4°C
7 ranních rituálů opravdu úspěšných lidí: Dělejte to jako oni!
Pro některé ráno možná není tou nejpříjemnější částí dne. Jsou však způsoby, jak mu přece jenom přijít na chuť. Jaké to jsou? Jak si udělat ráno příjemnější a připravit se tak na další skvělý den?
Věci si chystejte večer
Autor: istock.comKdo je připraven, není překvapen! Ať už máte ráno důležitou schůzku nebo se chystáte jenom cvičit, všechny věci si nachystejte předem. Vyhnete se tak rannímu stresu a nebudete se muset bát, že jste na něco zapomněli. A ještě k tomu si budete moct trošku přispat. To zní dobře, ne?
Vstávejte brzo
Autor: istock.comObčas je těžké vstát, když budík zavelí. Přece jenom se nám z teplé postele vůbec nechce. Brzké vstávání má však mnoho výhod. Lidé, kteří vstávají brzy, stihnou mnohem víc věcí a podle vědců jsou šťastnější, veselejší a produktivnější! Zkuste se nastavit na režim ranního ptáčete. Přispat si můžete o víkendu.
Po probuzení pijte
Autor: ilustrační foto: ShutterstockSklenice čisté vody vypitá ještě před snídaní má blahodárné účinky na naše zdraví. Naše tělo je po několikahodinovém spánku dehydratované, a je proto důležité doplnit tekutiny. Pokud do čisté vody přidáte ještě citron, výrazně to zrychlí váš metabolismus. Pitný režim dodržujte však po celý den. Předejdete tak bolestem hlavy nebo únavě.
Nezapomínejte na snídani
Autor: Shutterstock.comSnídaně je základ dne a bez ní byste neměli vycházet z domu. Během spánku se naše tělo regeneruje, nepřijímá žádné živiny, a tím pádem nemá žádnou energii. Je důležité si na ranní jídlo udělat čas, protože tak získáte sílu na celý den. Budete odolnější a únava vás jen tak neskolí.
Pusťte si hudbu
Autor: istock.comNic vás nemůže naladit lépe než veselá píseň. Dodává energii, zlepšuje náladu a mnohdy ovlivňuje naši výkonnost. Ne nadarmo mají skoro všichni běžci sluchátka. Při chystání snídaně si pusťte váš oblíbený playlist a nechte se strhnout rytmy písniček. Uvidíte, že se vám do práce půjde mnohem lépe.
Dejte si kafe
Autor: istock.comBez kávy si většina z nás svůj život neumí představit. Nejenomže nás nabije energií, když to zrovna potřebujeme, ale díky ní se nám také zlepší nálada, zvyšuje soustředěnost a podporuje trávení. Navíc tento zázračný nápoj obsahuje užitečné antioxidanty, které mají blahodárné účinky na naše tělo. Jen to s ní moc nepřehánějte, potřebujete v noci přece usnout.
Nepropadejte panice
Autor: istock.comAčkoliv nám život do cesty občas přinese překážky, je důležité nepropadat panice a zkusit vše řešit v klidu. Stres je náš velký nepřítel, který dokáže podkopávat nohy a může navíc ovlivnit náš zdravotní stav. Zkuste odplavit stres pohybem, choďte na procházky a vyhýbejte se lidem, kteří ve vás stres vyvolávají. Myslete hlavně pozitivně, protože všechno se vždycky nějak vyřeší.
-
Související články
Dezerty Metro, čokoládová tyčinka Milena, Pribináček nebo Termix? To všechno jsou sladké výrobky, …
Už se vám někdy stalo, že vaše dítě mělo horečku a vy jste musela do práce? Na starost ho dostal …
Orgasmus má jak na vaši psychiku, tak i na vaše zdraví jen samý dobrý vliv. Proč si ho tedy nedopřát …
Každý z nás se už někdy probudil propocený, třeba po děsivém snu. To ale není to, co lékaři nazývají …
Klíčová slova:
zdraví, rady, rady a tipy, kondice, vstávání, ranní ptáče
Diskuse ke článku
.
