4°C
8 způsobů, jak si prodloužit život: Dejte si občas skleničku a vypněte televizi
Dnešní medicína sice sama o sobě napomáhá delším životům, ale neměli bychom se na to úplně spoléhat. Je spousta věcí, které pro sebe můžeme dělat sami, a tím si zaručit, že budeme žít déle. Těchto pár návyků vám poradí, jak si prodloužit život. A není to žádná dřina!
Nepřejídejte se
Jestli chcete žít do sta let, pak si budete muset zmenšit porce. Přejídání totiž může život zkracovat. Vědec Dan Buettner, který se zabývá dlouhověkostí a sleduje ji po celém světě, zjistil, že mezi "nejstarší" národy patří Japonci, kteří přestávají jíst, když jsou z osmdesáti procent plni. Další vědci jeho názor potvrzují. Lidem, kteří jedí střídmě, se nevyplavuje tolik hormonu T3, který zpomaluje metabolismus a urychluje stárnutí.
Hlídejte si porce jídla.Autor: Shutterstock.comDejte si do těla
A máte na výběr hned ze dvou variant. Lidem, kteří mají dvakrát až třikrát týdně sex, se může život prodloužit až o tři roky. Tím totiž spálíte stejně kalorií, jako kdybyste šli na třicet minut běhat. A teď považte – co je pro vás příjemnější? Navíc sex pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje spánek, zvyšuje imunitu a chrání srdce. A mimo to je to příjemné. Potřebujete víc?
...Autor: Shutterstock.comVypněte televizi
Lidé bez televize mohou být šťastnější. Kromě toho, že si každý den nezvyšují krevní tlak u zpráv, jsou také odolnější vůči nemocem. Podle studie z roku 2010 lidé, kteří denně sledují televizi čtyři a více hodin, jsou o čtyřicet šest procent náchylnější k podlehnutí chorobám, které jejich tělo sužují. Platí tu tedy, že čím více času před televizí strávíte, tím hůře pro vás.
žena televizeAutor: ShutterstockSe sluncem to nepřehánějte
Ačkoliv je sluníčko zdrojem vitaminů skupiny B, dodává nám sílu a chrání před depresemi, neměli byste to s ním příliš přehánět. Slunce totiž způsobuje stránutí pokožky a buněk a dříve se budete muset potýkat s vráskami. Proto když už se slunci vystavujete, používejte adekvátní ochranu. Nestačí ale to, abyste se mazali opalovacím krémem, když se opalujete. Musíte v létě také používat kosmetiku s ochranným faktorem.
Balancovat nemusíte pouze na jedné noze.Autor: Shutterstock.comObklopte se lidmi
Nikdo není rád sám. Tedy kromě Jacka Nicholsona ve filmu Lepší už to nebude. Ale i on nakonec přijde na to, že mít kolem sebe přátele není tak špatná věc. A skutečně – lidé, kteří mají širokou síť přátel a rodiny, jsou odolnější vůči srdečním chorobám. Osamělost může spíše vést k zánětům a může to být stejně nebezpečné jako u zdravých lidí třeba vysoký cholesterol. Navíc u starých lidí může vést samota k depresím.
...Autor: Shutterstock.comPijte střídmě
Podle kardiologa profesora Jana Pirka by měli partneři spolu vypít denně sedmičku vína. Což jde ruku v ruce s předešlými body. Ale na druhou stranu – měli byste vždy zůstat maximálně u té sedmičky, víc ne. Pak totiž může mít alkohol negativní vliv na vaše zdraví a naopak může život zkracovat.
Žaneta se Zdeňkem spolu začali chodit na skleničku.Autor: Shutterstock.comJezte ovoce a zeleninu
Překonejte se, opravdu to stojí za to. Navíc existuje tolik druhů, že to by bylo, abyste si nakonec nějaký nezamilovali! Ideální množství jsou alespoň tři porce denně. Jsou totiž důležitým zdrojem nejen vitaminů a minerálů, ale i vlákniny, která pomáhá udržovat naše střeva zdravá.
Existuje mnoho potravin, které mohou pomoci neutralizovat účinky našeho nezdravého životního stylu. My vám přinášíme deset těch nejúčinnějších!Autor: Shutterstock.comHýbejte se
Ať se vám to líbí nebo ne, pravidelný pohyb ke zdraví a delšímu životu potřebujete. Posilujete tak svaly, které pak ve stáří pomáhají podporovat kostru a lépe kosti drží, tudíž se snižuje riziko úrazů, které jsou u starších lidí časté. Kromě těla ale také posílíte srdce, zlepšíte krevní oběh a v neposlední řadě urychlíte metabolismus.
Pokud budete jednotlivá kardio cvičení střídat, rozhodně zhubnout můžete.Autor: Shutterstock.comNaučte se správně dělat kliky! • VIDEO: Marie ŠilhováVideo se připravuje ...-
Související články
Zajímá vás, jak dlouho budete žít? Abyste měli úplnou jistotu, potřebovali byste spíše věšteckou …
Máte nafouklé břicho? Pak jistě souhlasíte, že je to hodně nepříjemný pocit. Obzvlášť tehdy, když …
Klasická chřipka v lednu zřejmě nikoho nepřekvapí, vždyť je to její královské období. Jenže kromě …
Většině z nás se tam nikdy moc nechce. Bodejť by jo. Svlékat se před cizím člověkem, prozrazovat …
Jestliže patříte mezi ty, kteří si rádi čas od času přihnou, pak určitě znáte, co to znamená mít …
Otevři ústa a já ti povím, jakým jsi člověkem. No, tak to asi úplně neplatí, ale věřte, že váš zubař …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, jak žít do sta, jak žít déle, žena televize, cvičení, alkohol, ovoce a zelenina, dieta
Diskuse ke článku
.
