Spaní na břiše či nošení kabelky. Co všechno škodí našemu zdraví?
Jíte správně, spíte dostatečně dlouho, cvičíte. A přesto děláte něco, co vašemu zdraví škodí. Jsou to drobné denní návyky, u kterých si pravděpodobně ani neuvědomujete, že by vám mohly jakkoliv uškodit. Které to jsou?
Sedíte s nohou přes nohu
Jasně, někdy to prostě jinak nejde, třeba pokud sedíte na schůzce v krátké sukni. Ale během dne byste sezení s nohou přes nohu měla maximálně omezit. Zkracujete si tím totiž vnitřní stehenní svaly. Trpí tím také vaše kolena, jejichž vazy se povolují, což pak může vést ke zraněním při činnostech, jako je třeba lyžování. Od sezení s nohou přes nohu vás také mohou rozbolet záda v bedrech.
Sezení s nohou přes nohu je nezdravé.Autor: Shutterstock.comStojíte s propnutými koleny
Pokud máte zamčená kolena, znamená to, že je máte příliš napnutá, správně byste je měla mít lehce pokrčená. Pokud je máte zamčená, zvyšujete tak tlak na koleno. Každý kloub je obklopen svaly, které jsou aktivní. Pokud na koleno zvyšujete tlak, musí svaly neustále fungovat, což je z dlouhodobého hlediska poškozuje.
Kolena nemějte zamčené.Autor: Shutterstock.comSpíte na břiše
Spaní na břiše je dobré akorát tak pro to, že člověk pak nechrápe. Ale vaše krční páteř se při tom dostává do naprosto nepřirozené zakloněné polohy. To může vést k bolesti nebo znecitlivění horních končetin, případně i krční páteře a zad. Proto je lepší spát na zádech, případně na boku. Pokud by bolesti neodeznívaly, navštivte lékaře.
Máte dostatek spánku?Autor: Shutterstock.comNosíte těsný pásek
Je vlastně až s podivem, že někdo nosí těsné pásky, vždyť je to přece děsně nepohodlné! A navíc nevzhledné, když vás v půli něco přesekne, a zvýrazní tak nedokonalosti vaší postavy. Jenže kromě pohodlí a vizuálního stavu věci těsný pásek může také vést ke gastroezofageálnímu refluxu. Příznaky mohou být hořká chuť v ústech, pálení nebo bolest na hrudi, pálení žáhy, chronický kašel nebo i potíže s polykáním.
Nošení pásku může způsobit žaludeční potíže.Autor: Shutterstock.comHrbíte se
Nejde sedět celý den rovně jako pravítko, ale po většinu doby byste se měla snažit být narovnána. Jinak si totiž zkracujete ramenní svaly stejně jako ty proti lopatce, což vede ke špatnému držení těla a svalové nerovnováze a bolesti zad.
Správným sezením u stolu zamezíte případným bolestem zad.Autor: Shutterstock.comŘídíte dlouhé cesty
Pokud jste často na dlouhých cestách, neměla byste zapomínat na to, dělat si pravidelně zastávky. Kromě toho, že vám jinak budou otékat nohy, tak může dojít ke špatnému prokrvování dolních končetin, což pak po dlouhé době může být jednou z příčin vzniku křečových žil. Stačí, když si občas zastavíte, vystoupíte z auta a projdete se. To samé platí i o létání.Ženy neumějí parkovat a předjíždět! Je to pravda, nebo fáma? • VIDEO: Adam BalažovicVideo se připravuje ...Odkládáte cestu na toaletu
Držíte to do poslední chvíle? Zaděláváte si na zánět močových cest. Bakterie v moči se totiž mohou množit velmi rychle, a protože ženy mají krátkou močovou trubici, mohou se v ní usadit vcukuletu. Pokud se už u vás infekce rozjede, je nutné navštívit lékaře. Neléčená by se totiž mohla dostat třeba do ledvin, a to by byl větší problém.
Žena je schopna zadržovat moč v průměru 3-6 hodin. Nikdy by však neměla cítit bolest.Autor: Shutterstock.comNosíte kabelku
Je jasné, že k elegantním šatům si batoh nevezmete, však vám taky nikdo kabelku nosit nezakazuje. Na co byste ale měla myslet, je to, že občas si ji přehodit z ruky do ruky je potřeba. Většina bolestí pohybového aparátu je způsobena tělesnými asymetriemi, kterých se dopouštíme tím, že si v sobě ukládáme špatné pohybové vzorce. Při nošení kabelky pracují svaly na jedné straně, čímž se posilují více než ty na druhé straně.
I nošení kabelky může poškodit vaše zdraví.Autor: Shutterstock.com-
Související články
Myslíte si, že když sluníčko konečně dává znát, že se blíží léto, máte dostatek vitaminu D? Pravděpodobně …
Každý den zemře v České republice třicet lidí na mozkovou mrtvici. Za rok je to tedy téměř jedenáct …
Pokud se dostanete do pečovatelského centra, kde se starají o lidi s Alzheimerovou chorobou, uvidíte …
Když se řekne rakovina prsu, většina z nás si nemoc spojí spíše s ženami po menopauze než s mladou …
Také máte ráno, když se podíváte do zrcadla, pocit, že vypadáte jako ta ryba, která se sama nafukuje? …
Bolesti zad jsou po bolesti hlavy druhou nejčastější zdravotní patálií, se kterými se běžně potýkáme. …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, zdravotní chyby, bolest zad, kabelka, nošení kabelky, noha přes nohu, sezení s nohou přes nohu, křečové žíly, těsný pásek, zánět močových cest, gastroezofageální reflux
Diskuse ke článku
.
