Ploténka, nebo svaly? Poznejte druh bolesti zad a zbavte se jí!
Bolesti zad jsou po bolesti hlavy druhou nejčastější zdravotní patálií, se kterými se běžně potýkáme. Kde nás to bolí nejčastěji a co se s tím dá dělat? Rozeznejte od sebe jednotlivé bolesti a ulevte si!Bolí svalové úpony
Příčinou může být jednostranné a křečovité držení těla, neobvyklý, náhlý pohyb, nedostatečné stravování až podvýživa a hodně důležitá je i psychická pohoda. Lidi často bolí krční páteř ze stresu, protože jsou napjatí a nedokážou se uvolnit.
Bolest svalů může v konečném důsledku vést až k selhání ledvin.Autor: Shutterstock.comPomoc: důležité je, aby vás bolest nedonutila k nehybnosti. Třeba během mytí zubů se pokaždé postavte na jednu nohu a jděte do podřepu (kam vám stačí síly). Dvakrát na pravé noze, dvakrát na levé.
Bolí nás v sedací části
Nejčastěji vzniká tato bolest v nervovém uzlu umístěném v pánvi. Střetávají se tady nervy bederních obratlů, které procházejí nohama. Když je nervový uzel podrážděný, například z nastydnutí, skřípnutí a podobně, cítíme silnou, palčivou bolest vystřelující do nohou i do celé pánve. Říká se tomu ischias.
Bolí vás záda? Může to být i problémy s ledvinami.Autor: Shutterstock.comPomoc: polehávání v klidu, opatrné, plynulé pohyby. Pro uvolnění pánevních svalů si lehněte na záda a pod kolena si podložte polštář.
Bolest při osteoporóze
Naše kosti stárnou. Přibližně od dvacátého roku života začínáme ztrácet kostní hmotu. Může to dojít až do stadia osteoporózy, kdy je kostní hmota značně prořídlá a kosti se snadno lámou. Obzvlášť rychle kosti řídnou v období menopauzy. Řídké kosti také víc bolí, nejvíce v oblasti páteře.
Jedním z příznaků osteoporózy je i bolest zad.Autor: Shutterstock.comPomoc: jezte stravu bohatou na vápník, například mléčné výrobky, zelenou zeleninu, mák. Pijte obohacené minerálky a dopřávejte si i vitamin D v mořských rybách, mléku, vejcích... Kromě toho je důležitý pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, především pro tvorbu vitaminu D na slunci. To vše brání úbytku svalů a kostní hmoty. Když už osteoporózu máte, velmi vám prospějí procházky – ideální jsou s holemi (nordic walking).
Bolest bederní páteře
Nejčastěji je její příčinou zvedání těžkých předmětů, prostydnutí, poškozená ploténka, posunutý obratel a podobně.
Bolesti kloubůAutor: Shutterstock.comPomoc: nejlépe zabírá teplo v kombinaci s vhodnými léky. Osvědčily se i lázně s extraktem rozmarýnu nebo horká sprcha, pod kterou se můžete opatrně protahovat.
Bolest kvůli artróze
S přibývajícím věkem se z kloubů ztrácí tekutina a chrupavka je drsnější. Klouby pak nejsou dostatečně odpružené a třením vzniká bolest. Typickými příznaky artrózy jsou bolesti a nehybnost kloubů, otok, neuděláte pořádně ani předklon. Záda bývají citlivá na chlad, například při změně počasí. Bolest se často objeví i po námaze.
Zbavte se bolesti zad jednou pro vždy!Autor: Shutterstock.comPomoc: když máte kila navíc, pomůže zhubnout, protože se tím uleví kloubům. Jezte potraviny bohaté na vitamin C a E (ovoce, ryby, kvalitní oleje). Důležitý je i pohyb, i když už artrózou trpíte. Když se přestanete hýbat, klouby zatuhnou a bude to bolet ještě víc.
Bolest při pohmoždění zádových svalů
Tyto problémy se objevují většinou při prudkých, silných pohybech, kdy namůžete nebo poškodíte zádové svaly, také při pádech a podobně.
Teplá náplast pomáhá například k uvolnění svalů nebo při zánětech.Autor: Shutterstock.comPomoc: dobrou preventivní ochranou je trénink a vždy také rozehřátí a rozcvička před každým sportem a cvičením. Při bolesti uleví studené obklady, jako například pytlík s ledem zabalený do látky nebo kapesníku. Chlaďte asi 10 minut a několikrát opakujte.
Bolest kvůli ploténkám
Když ploténky mezi obratli nemají dostatečnou výživu nebo jsou příliš namáhané, křehnou a můžou popraskat. V takovém případě přijdou o tekutinu z jádra, vznikne otok, který dráždí nervy. A důsledkem je silná bolest.Čtyři cviky do kanceláře, které nám podle terapeutky protáhnou záda • VIDEO: Hana DvořáčkováVideo se připravuje ...Pomoc: osvědčilo se teplo – ideální jsou ohřívací lahev nebo infračervená lampa. Pomáhá i leh na zádech s nohama vyloženýma na židli v úhlu 90 stupňů.
-
Související články
Když máte zlomenou ruku, poznáte to docela jasně. Stejně, jako když na vás něco leze nebo se o vás …
Mně se to stát nemůže. Nepohybuju se v rizikovém prostředí ani mezi lidmi, kteří by mě mohli nakazit. …
Jíte správně, spíte dostatečně dlouho, cvičíte. A přesto děláte něco, co vašemu zdraví škodí. Jsou …
Otevři ústa a já ti povím, jakým jsi člověkem. No, tak to asi úplně neplatí, ale věřte, že váš zubař …
Tak v prvé řadě: rozhodně tu nejsem kvůli tomu, abych kofein hanila. Sama mám při psaní tohoto článku …
Podle lékařů bychom si všichni měli pravidelně kontrolovat stolici. Tedy podívat se po …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, záda, bolest zad, příčina bolesti zad, ploténka, svalové úpony, artróza, bedra, jak se zbavit bolesti bez léků, jak se zbavit bolesti zad
Diskuse ke článku
.
