Středa 7. června 2023
Svátek slaví Iveta / Slavoj, zítra Medard
Oblačno, bouřka 21°C

Jak na levný nákup bez drastických omezení? Tohle je 9 tipů, jak ušetřit

  • Jak na levný nákup bez drastických omezení? Tohle je 9 tipů, jak ušetřit
    27. února 2023 | 06:00

    Ceny letí nahoru raketovou rychlostí a my musíme čím dál víc přemýšlet, kde ještě ušetřit. Připravily jsme pro vás pár rad.

    Jako řešení se samozřejmě nabízí snížit počet potravin v nákupním košíku nebo si odpustit oblíbené pochutiny. Jde to ale i bez drastických omezení. Variantou je nahradit drahé suroviny levnějšími alternativami.

  • Máslo

    Levnější variantou je margarín (ne však nezdravý ztužený tuk). Používá se úplně stejně a ve stejném poměru, navíc neobsahuje mléko, je tedy vhodný při nesnášenlivosti laktózy. Při pečení a vaření můžete použít rostlinné oleje a sádlo.

  • Ovocný jogurt

    Kupte si raději bílý jogurt a zamíchejte do něj ovoce nebo přidejte marmeládu. Výborná kombinace je třeba banán s kakaem.

  • Vejce

    Do jídel se přidávají především jako pojidlo. V sušenkách, palačinkách a koláčích je nahradíte ovesnými vločkami, ve slaných pokrmech pak strouhanými bramborami. V případě moučníků smíchejte polovinu instantního droždí se 100 ml teplé vody, nahradíte tím jedno vejce. Využít dále můžete třeba vanilkový pudink (1 lžička s 1 lžičkou oleje nahradí 1 vejce), rozmačkané banány (3 lžíce nahradí 1 vejce) a prášek do pečiva (1 lžička prášku s lžící oleje a vody nahradí 1 vejce). U piškotů či houskových knedlíků lze smíchat několik lžic minerálky s práškem do pečiva.

  • Čerstvé ovoce

    Ovoce mimo sezonu vyměňte za mražené. V létě si nasbírejte maliny, jahody, borůvky a další plody v přírodě nebo na samosběru a zamrazte je. 

  • Zelenina

    Mrkev, hrášek, kukuřice, květák, pórek, celer nebo petržel bývají dostupné v mražených směsích, které jsou cenově dostupnější než čerstvá zelenina.

  • Chia

    Do jogurtu můžete místo chia semínek vmíchat rozemleté lněné semínko. Má také vysoký obsah vlákniny, bílkovin a zdravých tuků.

    Jaké super ovoce, ořechy a semínka jsou pro děti ty nejvhodnější? To se dozvíte ve videu:

    Video se připravuje ...
     • VIDEO: Supermamy.cz / Karel Dlabač

  • Müsli

    Namíchejte si vločky, sušené ovoce a ořechy sama.

  • Parmazán

    Můžete ho nahradit levnějším sýrem Grana Padano nebo strouhankou.

  • Kuřecí prsa

    Na řízky jsou oblíbená, ale také drahá. Nahradit je můžete stehenními filety či řízky bez kůže. Nejlepší je koupit celé kuře, to naporcujete, a co nezpracujete, uložíte do mrazáku. Z odřezků pak můžete připravit vývar.

Autor: Štěpánka Bínová
Klíčová slova:  zdraví, potraviny, TĚLO
Diskuse ke článku
.
Video se připravuje ...