5°C
Nechce se vám cvičit
Dali jste si předsevzetí, že budete každý den alespoň chvíli cvičit, ale ne a ne to dodržet? Nezoufejte! Podle některých studií je mnohem přínosnější cvičit maximálně čtyřikrát týdně, než mořit se v posilovně každý den. Takže si s klidem každý druhý den zalenošte.
Nedokážete si představit den bez několika šálků kávy, ale večer vás honí výčitky svědomí, jestli to s tím kofeinem nepřeháníte? Pak věřte, že si s klidem můžete dát 3-4 šálky denně. Ukázalo se totiž, že káva snižuje riziko onemocnění některými druhy rakoviny. Navíc obsahuje antioxidanty, zabraňující volným radikálům poškození buněk.
Nezvládáte v klidu posedět, stále se ošíváte a každou chvíli se musíte jít projít alespoň do kuchyňky? Pak budete mnohem hubenější. Díky neplánovaným pohybům totiž můžete spálit zhruba 350 kalorií za den.
Jestli si občas v práci zanadáváte na neschopnou kolegyni, šéfa co nemá pochopení, nebo nevydařený oběd, nemůžete pro své zdraví udělat nic lepšího. Klení totiž uvolňuje adrenalin, odplavuje stres a dokonce ulevuje od bolesti. Jen si dejte pozor, aby vás u toho nikdo neslyšel.
Neschovávejte s pocitem viny tabulku čokolády a klidně si na pár čtverečcích smlsněte. Díky čokoládě s vysokým obsahem kakaa se snižuje riziko onemocnění rakovinou nebo vysokým krevním tlakem. Navíc kousek pravé čokolády dokáže zahnat chuť na sladké lépe než celý pytlík bonbónů.
