Kolikrát jste už drželi nějakou dietu, ale vůbec jste nezhubli? Zkuste hubnout podle Metabolic Balance. Jde o program, který je uzpůsoben na míru vašemu metabolismu. Základem je osobní nutriční plán, který se sestaví na základě krevních odběrů a který obsahuje přesně ty potraviny, které potřebujete ke zhubnutí. Víc se dozvíte v knize Wolfa Funfacka Metabolic Balance: (Ne)dieta, kterou vydalo nakladatelství Esence.
Dieta je u nás velmi populární a pomohla už shodit mnoha známým osobnostem, včetně herečky Evy Holubové, Ivany Chýlkové nebo moderátora Jana Krause. Pokud se chcete dozvědět víc, podívejte se do knihy německého internisty a odborníka na výživu Wolfa Funfacka. Právě on spolu se svou ženou v roce 2001 vytvořil tuhle převratnou metodu hubnutí!
V čem je převratná? Že bere každého dietáře jako individualitu, nejíte tedy to, co jedí všichni ostatní, ale jen to, co je vám podle výsledků z krve doporučeno. Díky programu se hladina inzulinu po jídle zvyšuje pomaleji a nebude docházet k záchvatům nezvladatelného hladu. V přestávkách mezi jídly tak spálíte více tuku.
V knize se dozvíte, jak program funguje a jakými fázemi budete muset projít (program má čtyři fáze – přípravnou, přísnou přechodovou, volnější přechodovou a udržovací). Taky zde najdete přes padesát receptů na chutná jídla, která se dají snadno obměňovat, takže nuda to rozhodně nebude. A ještě jedno plus tahle dieta má. Nejenže zhubnete, ale zbavíte se taky migrény, nespavosti, vysokého tlaku a jiných zdravotních neduhů.
Jaké jsou zásady Metabolic Balance? Tyhle dodržujte a za měsíc máte pět kilo dole!
• V přísné fázi jezte pouze tři jídla denně, ne víc a ne méně, a výhradně potraviny, které jsou ve vašem nutričním plánu.
• V přísné fázi se nekonzumují výrobky z kravského mléka, brambory, těstoviny, bílé pečivo – ty se zařazují až do čtvrté fáze. Jako příloha se povoluje žitný chléb, denní dávka se pohybuje mezi 2 až 7 plátky.
• Mezi jídly by měla být pětihodinová pauza. Jídlo snězte vždy do 60 minut.
• Každé jídlo začněte jedním až dvěma sousty zdrojů bílkovin (například masa, ryb, luštěnin, sýrů, vajec).
• Z jídelníčku vyškrtněte light produkty, modifikované škroby, hotová jídla z konzerv nebo sáčků, polotovary, aspartam.
• Při každém jídle konzumujte jen jeden druh bílkovin.
• Pokud je to možné, po 21. hodině večer už nejezte.
• V průběhu dne vypijte vypočítané množství vody – 35 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti.
• Jezte ovoce (mimo jiné denně jedno jablko) na závěr jídla.
Jakých zlozvyků se vyplatí se zbavit, když chcete zhubnout? Podívejte se na VIDEO:
