- Video se připravuje ...
Šest potravin, které vám pomohou vytvarovat "pekáč buchet" na břiše.
13. července 2017 06:00Patříte mezi milovníky jídla a pohyb vám nic neříká? I přesto toužíte po plochém bříšku? Představujeme vám několik jednoduchých tipů, díky kterým nemusíte své tělo trápit v posilovně, a přesto docílíte ploché bříško.
Narovnejte se!
Autor: Shutterstock.comKulatá záda ještě nikomu na kráse nepřidala. Vzpřímeným postojem zabráníte nejen bolesti zad, ale vaše postava bude vypadat mnohem lépe. Narovnáním totiž automaticky zapojujete břišní svaly. Stačí na to jen trošku myslet a občas se zkontrolovat v zrcadle.
Pitný režim
Autor: Shutterstock.comDodržování pitného režimu je pro naše tělo velice důležité. Dehydratace způsobuje zadržovaní vody, což může vést k příbytku váhy až o čtyři kilogramy. Proto denně vypijte alespoň osm šálků vody. A samozřejmě se vyhýbejte limonádám, které obsahují velké množství cukru.
Vsaďte na oříšky
Autor: Shutterstock.comOřechy jsou bohatým zdrojem zdravých tuků, proto by neměly ve vašem jídelníčku chybět. Jsou ideální náhradou mastných chipsů nebo jiných slaných pochutin. Také tady ale platí, že se nic nemá přehánět. Optimální množství je jedna malá hrst.
Připravte si kávu
Autor: Shutterstock.comKáva nám zpříjemňuje náročná rána, ale je také účinným pomocníkem při hubnutí. Můžeme ji nazývat přírodním spalovačem, protože dokáže zrychlit metabolismus. Při pití kávy si hlídejte pitný režim, jelikož káva eliminuje přebytečnou vodu v těle.
Snídaně je základ
Autor: Shutterstock.comZdravá snídaně je základ celého dne. Během spánku, kdy naše tělo odpočívá, nedochází k příjmu živin. Tím pádem tělu chybí energie. Snídaně je tedy palivem, díky kterému získáváme energii na celý den. Díky ní se nebudete cítit unavení a vaše psychická a fyzická kondice poroste.
Žvýkejte
Autor: Shutterstock.comPokud vás honí mlsná, sáhněte raději po žvýkačce než po něčem sladkém. Nejenom, že žvýkání uklidňuje, zároveň se tak také zbavujete chuti na sladké. Navíc díky rychlému žvýkání spalujete až o 70 kalorií více.
Odpočinek
Autor: ShutterstockLidé, kteří se snaží zhubnout, často zapomínají odpočívat. Nedostatek spánku a odpočinku způsobuje produkci stresových hormonů, které negativně ovlivňují náš zažívací systém. Často mohou způsobit také vážnou zácpu. Proto žádné výmluvy a dopřejte si vydatný spánek!
/
Klíčová slova:
