Potraviny z lednice nemusí být vždy tak čerstvé, jak vypadají.

Autor: profimedia.cz

Komu se to nestalo, ať dá ruku do ohně. Někdy prostě není čas a ani chuť jíst jako podle učebnice výživové poradkyně. Snažíte se, ale přece to někdy ujede a vy se v noci vzbudíte hladová. „Sníst můžete všechno s minimem kalorií, vysokým obsahem vody, minimálním obsahem cukrů a tuků, vyšším obsahem bílkovin,” radí expertka na hubnutí Lada Nosková z Diet Plan.cz. Cože to je?

Rajčata jsou pro redukční dietu velmi vhodná. Z více než 90 % je tvoří voda, cca 5 % sacharidů a 2,5 % bílkovin. Mají vysoký podíl vláknin, naopak tuk neobsahují téměř žádný.

Autor: profimedia.cz

„Tu můžete neomezeně,“ říká odbornice. Jen si sama na sobě vyzkoušejte, která vám sedí: třeba já moc večer nemůžu čerstvou papriku či salátovou okurku. Teď v zimě spíš sahejte po teplejší variantě, nejlépe kořenové zelenině: celer, petržel, mrkev, řepa... Udělejte si z nich hranolky.

Citronová polévka.

Autor: Shutterstock.com

Když přijde období, kdy zpřísňuju jídelníček a nemám ještě tolik vychytané, kolik čeho přesně během dne sníst, abych neměla hlad, připravuji si hrnec vývaru. Stačí jen zeleninový. Kdykoli pak po něm sáhnu, v noci pak stačí zalít deci horké vody a máte po hladu i zahřáto v žaludku.

Na přípravu omelety použijte jen jedno celé vajíčko, z dalších dvou oddělte pouze bílky

Autor: Shutterstock.com

Bohužel zapomeňte na sladké palačinky, ale připravte si jen omeletu z bílků. Má minimum tuku, hodně bílkovin a lehce se tráví. Překvapí vás, jak umí zasytit.

...

Autor: Shutterstock.com

Pokud máte ráda mléčné výrobky, sáhněte po něm – pochopitelně stačí pár lžiček. Případně sáhněte po řeckém jogurtu s 0 % tuku, po přírodním či po tom se skořicí či vanilkou. Vanilka i skořice navíc uklidňují, bude se vám pak i dobře spát.

Olomoucké tvarůžky jsou sice s nízkou energetickou hodnotou, ale zase obsahují vysoký podíl soli.

Autor: Profimedia.cz

Za mě výborný tip, protože ty pravé olomoucké mají nízký obsah tuku, ale zároveň chutnají výrazně po sýru. Takže vám zaženou nejen hlad, ale i případné chutě. Sahám po nich, když mě honí u lednice večer mlsná. S řepou nebo dýní na pánvi pak mohou být svačinkou kdykoli během dne.

Maliny

Autor: Kateřina Moravcová, Jitka Pecharová, Slávka Červená, Jiří Čada,

„Když mám krizi já, vytáhnu z mrazáku maliny (samá voda, minimum cukrů), zahřeju je v mikrovlnce nebo v rendlíku, přidám stévii, skořici. Naleju na tvaroh. Taková dietní verze horkých malin,“ uvádí Lada Nosková. Dobrý tip, viďte?

Matka tří dětí kvůli omylu nemocnice zhubla o osm velikostí!