11. srpna 2016 06:00Kdo tvrdí, že v létě jde hubnutí jedna radost, pěkně kecá! Ano, sice je déle vidět, člověk tak má ještě dost času po práci vyskočit na dvě hodiny na kolo, ale zase na něj všude čekají nejrůznější svody. A to v podobě grilování (které ne vždy je tolik dietní), alkoholu a all inclusive dovolených. Je tedy nejvyšší čas uklidit si v těle a udělat si malý detox. Po něm vám pak zase půjde hubnutí trochu lépe.
Proč bychom měli detox provádět?
Zelenina, ovoce, těstoviny, luštěniny, ryby, kuřecí maso. Jestli jste zvyklí se po většinu roku stravovat tímto způsobem, není se čemu divit, že je pro váš organismus léto zátěží. Vepřová krkovička na grilu, tučné maso, smažené hranolky ve stánku u vody a na předních příčkách způsobů doplňování tekutin je obvykle nějaký ten lehký alkohol – to vše vás dokáže rozhodit natolik, že se najednou necítíte ve své kůži a je vám těžko. Nemusíte ale ihned začít držet hladovku. Bude stačit, když si dáte lehký detox. Budete se cítit lépe, a navíc se vám zlepší i pokožka, dobijete potřebnou energii, mozek se zrychlí, zbavíte tělo toxinů a pocítíte to i na váze. Minimálně bříško vám opět trochu splaskne.
Milujete grilování? Ukážeme vám, jak grilovat stylově!Autor: ShutterstockVolte v létě jiný detox než v zimě
Jestliže jste zvyklí detoxikovat během zimních nebo podzimních měsíců, pak myslete na to, že přes léto je potřeba na to jít trochu jinudy. "V teplých měsících jsou ideální půsty na vodě či na šťávách, protože mají vliv na termoregulaci, jednoduše řečeno ochlazují organismus," říká Lukáš Bulín z centra Tělo a duše. Dodává, že tekutá forma detoxu je mnohem účinnější. Nemusí to být vždycky pouze voda, je jasné, že tělo potřebuje nějaké živiny. Zvolit tedy můžete i ovocné a zeleninové šťávy nebo vývary.
Také se stále snažíte o detoxikaci? Je to úplně zbytečné, organismus se dokáže vyčistit sám.Autor: Shutterstock.comStačí jeden den
Záleží také pouze na vás, jak dlouho chcete detox držet. Je jasné, že do nabitého letního plánu vměstnat celý týden, kdy budete na zeleninových šťávách bez jakýchkoliv okolních svodů, nemusí být vůbec nic jednoduchého. Kromě toho – pokud nemáte zkušenosti s podobnými akcemi, nemuselo by to pro vás být úplně zdravé. "Záleží na formě a zkušenostech. Půsty se mohou držet pravidelně krátkodobé, například jeden den v týdnu. Později je možné přidat tři dny v měsíci, nebo dokonce týden každého půl roku," radí Lukáš Bulín.
Mrkvový freshAutor: Shutterstock.comJak detox vypadá?
Dobré je se při detoxu zaměřit zejména na zeleninu a zeleninové šťávy. Ty totiž dokážou nejen tělu dodat sílu, energii, vitaminy, minerály, enzymy, ale navíc dokážou i stabilizovat hladinu cukru a inzulinu v krvi. Mezi nejlepší potraviny patří zejména špenát, červená řepa, okurka, celer, jablko, řapíkatý celer, avokádo, brokolice, česnek. Vyzkoušejte například smíchat jeden svazek celeru, 4 až 5 listů kapusty, 1 zelené jablko, 1 hrst petrželové natě, 1 limetku, 1 citron a špetku zázvoru. Vše rozmixujte. Vyzkoušet můžete i různé bylinky nebo směsi, například směs Triphala. Šťávy pak vyměňte za denní jídla.
...Autor: Shutterstock.comJaký význam vlastně pro nás detox má?
Čas od času bychom si detox měli dát všichni. Ačkoliv některé naše orgány jsou samočisticí, všech škodlivých látek se zbavit nedokážou. Jsou to játra, ledviny a střeva, tyto orgány mají za úkol zbavit tělo škodlivých látek, případně je dočasně skladovat a teprve poté se jich zbavit. Přitom organismus na toto trávení spotřebovává 70 až 80 procent energie z jídla získané. Ve chvíli, kdy držíme detox, toto odpadá, a tělo se tak může soustředit na vlastní očistu a hlavně obnovení poškozených buněk a tkání. "Důležitým faktorem je očištění střev a zbavení se patogenů a parazitů. Ti dost často stojí nejen za nemocemi, ale také za únavou," vysvětluje Bulín.
...Autor: Shutterstock.comBerte to poctivě
Detox se zdá jako jednoduchá věc. Prostě vyměním to, co obvykle jím, za zeleninu, ovoce a různé šťávy a ono to půjde najednou lépe. Ale nenechte se mýlit. Pokud byste se rozhodli držet detox déle než třeba jeden den v týdnu nebo – pokud máte zkušenosti – pár dnů v měsíci, raději se svěřte do rukou odborníkům, kteří vám poradí, jakou cestou se vydat, aby to pro vás bylo nejpřijatelnější a nejprospěšnější.
Doporučené tři porce zeleniny denně, kdo to má zvládnout?! Chutnou a především zdravou variantou jsou čerstvé koktejly.Autor: Shutterstock.com
/
Klíčová slova:
