Džusy, se kterými půjdou kila dolů! Namíchejte si je každý den! | Jak zhubnout | Blesk.cz

Džusy, se kterými půjdou kila dolů! Namíchejte si je každý den!

  • Zeleninové šťávy mají často hodně vlákniny, takže vás zasytí na dlouhou dobu.
    Zeleninové šťávy mají často hodně vlákniny, takže vás zasytí na dlouhou dobu. (Shutterstock.com)
    1. září  2015 
     06:00

    Pokud si budete doma vyrábět sami smoothie, může se stát, že to s dávkováním přeženete. A místo toho, abyste si dali zdravou svačinku, která vás nabije energií na celé odpoledne, vám to jen rozhodí metabolismus a po chvíli se budete cítit zase hladoví. Se zeleninovými freshi ale vedle určitě nešlápnete. Nechali jsme se inspirovat healthydietbase.com a vybrali jsme ty nejlepší zeleninové džusy, které vám pomohou při hubnutí. Všechny ingredience jsou počítány na jednu porci.

  • Rajčatovo-okurkový džus

    Rajčatová a okurková šťáva.
    Když se řekne rajčatový džus, mnozí si zřejmě představí ten z krabice, hutný a sladký. Až ale vyzkoušíte čerstvou šťávu z rajských jablíček, už nikdy nebudete chtít nic jiného. Šťáva vás zasytí, její energetická hodnota není nijak vysoká, a navíc rajčata a okurky obsahují velké množství vody. Což je pro hubnutí skvělé, protože jedním z důvodů, proč se vám nedaří zhubnout, může být i to, že vaše tělo zadržuje více vody. A toho se zbavíte zase jen a pouze dostatečnou hydratací.

     

    Budete potřebovat: 

     

    • 3 a 1/2 šálku zralých rajčat nakrájených na plátky
    • 2 šálky okurek nakrájených na plátky
    • 1 stonek řapíkatého celeru
    • 1/2 lžičky mletého pepře
    • 1/4 lžičky kajenského pepře
    • 1/2 lžičky mořské soli


    Postup: 

    Zeleninu nakrájenou na kousky, ty hodíme do odšťavňovače a vymačkáme z nich šťávu. Poté ochutíme pepřem a důkladně zamícháme.

  • Mrkvový fresh s řeřichou

    Mrkvový fresh
    Jestliže ráno příliš nestíháte, může vám tento rychlý fresh sloužit k tomu, aby ráno nastartoval váš metabolismus, který posléze bude rychle spalovat. Dodá vám totiž vlákninu, která zasytí na delší dobu. Mimo jiné mají tyto nápoje nízkou energetickou hodnotu, a naopak vysokou dávku vitaminů a antioxidantů, které se vám s nadcházejícím podzimem a věčným bojem o imunitu budou také hodit. 

     

    Budete potřebovat: 


    • 1 šálek řeřichy, nahrubo nasekané
    • 2 středně velké mrkve
    • 2 rajčata, nakrájená
    • 1/2 šálku špenátu
    • 1/4 šálku koriandru
    • 1 lžička mletého černého pepře
    • 1 lžička soli


    Postup: 

     

    Zeleninu nahrubo nakrájejte a vložte do mixéru. Rozmixujte doměkka tak, aby byla konzistence tekutá. Poté přidejte pepř a sůl a pořádně promíchejte. 

  • Řepa s celerem

    Dusičnany obsažené v řepě rozšiřují cévy a zlepšují tak krevní oběh. Stačí sklenice čerstvé šťávy denně.
    Nenechte se kombinací celeru a řepy vyděsit. Je to až překvapivě dobré, a navíc má tato zelenina vysoký obsah vody a vlákniny. Ideální kombinace, pokud potřebujete například svačinu do ruky, která vás zasytí na celé odpoledne nebo dopoledne a udrží vás ve střehu. Navíc řepa pomůže čistit vaše střeva od škodlivých látek, stejně jako třeba dýchací ústrojí. 

     

    Budete potřebovat: 


    • 4 stonky řapíkatého celeru
    • 1 malou řepu, nakrájenou
    • 1 plátek citronu
    • 1 šálek špenátu, nahrubo nasekaného
    • 1 špetka koriandru, nasekaného
    • 1 lžička soli

     

    Postup: 

     

    Veškerou zeleninu vložte do mixéru a pořádně rozmixujte. Pozor, nepřidávejte citron, ten přijde až nakonec! Až budete mít tekutou směs, přidejte koření a nakonec zakapejte citronem, dle libosti a chuti.

  • Jablko s ledovým salátem

    Jablečný fresh se zeleným salátem.
    Nejen vitaminová, ale i hydratační bomba. To je čerstvá šťáva, kterou si připravíte z jablek a ledového salátu. Oboje obsahuje spoustu vlákniny, vody a také vitaminů, které udrží vaše chutě na uzdě po delší dobu. 

     

    Budete potřebovat: 


    • 2 středně velká jablka
    • 2 šálky nasekaného špenátu
    • 1/2 šálku listů ledového salátu
    • 1/4 lžičky kajenského pepře
    • 1 lžička soli
    • 1/2 lžičky citronové šťávy

     

    Postup:

     

    Zeleninu nakrájejte a vložte to mixéru. Když je vše rozmixované, přidejte koření a pořádně promíchejte. Nakonec zakápněte citronem podle libosti.

  • Grep se žlutou paprikou

    Grepový fresh
    Kombinace poměrně netradiční, ale grep je známý jako spalovač tuků a paprika jeho chuť dokáže zjemnit. Nebojte se toho, a pokud by to na vás byl příliš velký dryják, přidejte si do freshe pár kapek stévie. Fresh je dobrý i jako posilovač imunity.

     

    Budete potřebovat:


    • 3 velké mrkve
    • 1 žlutá paprika
    • 1 grapefruit
    • 1 malé kiwi
    • malý kousek čerstvého zázvoru, oloupaného
    • 1 malá řepa
    • 5 až 7 kapek stévie

     

    Postup:


    Nakrájejte ovoce a zeleninu a přidejte do mixéru. Vše pořádně zpracujte. Poté stačí přidat stévii.

  • Pomeranč s řepou

    Řepa s pomerančem
    Naprostou vitaminovou peckou, která pomůže spalovat tuky, je čerstvý fresh z pomeranče a řepy. Tato šťáva stimuluje metabolismus a pomáhá správnému trávení, takže kila s ní půjdou dolů mnohem lépe. 


    Budete potřebovat: 


    • 2 oloupané pomeranče
    • 1 střední řepa
    • polovina oloupaného citronu
    • 1 kostička zázvoru (zhruba 1 cm)
    • 4 stonky řapíkatého celeru
    • 1 šálek nahrubo nasekané kapusty


    Postup:

     

    Všechny ingredience smíchejte a dejte do mixéru. Poté vše pořádně rozmixujte do kapalného stavu.

  • Zeleninová bomba

    Zeleninová bomba
    Na závěr si můžete umíchat takovou zeleninovou bombu, že po jejím vypití už nikdy nebudete mít hlad – bráno s nadhledem. Obsahuje totiž druhy, které jsou obzvláště bohaté na vlákninu. 

     

    Budete potřebovat: 


    • 5 růžiček květáku
    • 4 růžiček brokolice
    • 4 až 5 listů kapusty
    • 2 střední jablka
    • 1/2 šálku borůvek
    • 1 velkou okurku
    • čtvrtku hlávky zelí
    • 1 citron

     

    Postup: 

     

    Tvrdší kousky zeleniny (květák, brokolice, zelí) rozmixujte nejprve společně a teprve poté přidejte ostatní ingredience. Mixujte, dokud nevznikne šťáva. 

/

Diskuse ke článku

.

Aplikace a kalkulačky

BMI
kalkulačka
Výpočet
energetického
příjmu

Jídelníčky na míru

Vyberte si jídelníček na míru
a hubněte konečně efektivněji