Nenakupujte hladová a odolejte akčním nabídkám

Pevná vůle a všechny předsevzetí vám mohou být rázem k ničemu, pokud při nakupování potravin děláte (byť jen jednu) fatální chybu. Ta má pak za následek nakoupení spousty nesmyslů, které většinou výrazně odlehčí vaši peněženku a naopak přitíží vaší dietě, nebo snaze o zdravé stravování. Na co byste tedy při nakupování měla myslet a čemu se vyvarovat?

Napište si seznam

Pokud se už doma rozhodnete, co budete například o víkendu vařit a napíšete si seznam všech potřebných surovin, minimalizujete riziko nákupu potravin, které vůbec nechcete.

Když  totiž budete nad rodinným menu přemýšlet až v obchodě, snadno se vám stane že kromě kuřecího a zeleniny sáhnete také, při bloudění přeplněnými regály, po hranolcích nebo klidně i smažených brambůrkách.

Nenakupujte "akčně" do zásoby

Výhodné balení, nízká cena a mimořádná sleva - to jsou slova na které podvědomě reagujeme pomyslným slintáním, stejně jako Pavlovovi psi. Výhodná koupě však nemusí být vždy tak výhodná, jak se tváří.

Ve spíži totiž nepotřebujete troje balení čokoládových sušenek pro případnou návštěvu. Jednak proto, že návštěva se může objevit přesně poté, co všem balíčkům vyprší expirační doba, ale také proto, že se snadno může stát, že se do nich jednoho krásného dne pustíte sama.

Jestli se tedy snažíte nehřešit, netýrejte se zbytečně vědomím, že na vás jen za dřevěnými dvířky kuchyňské linky čeká čokoládové pokušení a raději se mu vůbec nevystavujte.

Nechoďte na nákup hladová

Chodit nakupovat když jste se už pěkných pár hodin nenajedla je vůbec to nejhorší, co můžete udělat. Bude to totiž mít dopad nejen na vaši figuru, ale také na vaši peněženku! Během nákupu totiž zjistíte (nebo možná ani to ne), že máte chuť na spoustu věcí, na které byste normálně ani nepomyslela a bude pro vás daleko těžší odolávat jejich nákupu.

Navíc s kručením v břiše snadno podlehnete mylnému pocitu, že si kvůli dosavadnímu půstu můžete dopřát i něco kaloričtějšího, protože se to nijak neprojeví a lehce se nadchnete pro tučnou paštiku, majonézový salát nebo pocukrovaný koblížek.

Nenakupujte potraviny "do ruky"

Těžko si v autě nebo autobuse začnete otevírat jogurt nebo mlsně olizovat syrové maso z plastového tácku. Do párku, koláčku nebo čokoládové tyčinky se ale po cestě klidně zakousnout můžete. Riziko, že si dáte "cestovní jídlo" mezi jednotlivými chody se zvyšuje přímo úměrně s tím, kolik potravin tohoto typu jste u pokladny zaplatila.

Snažte se proto jejich nákup omezit na nutné minimum a když už cítíte, že na vás leze hlad, přihoďte do košíku raději banán, jablko nebo celozrnný rohlík. Zasytí vás mnohdy víc a neudělají vám v dietě takovou paseku.