Pevná vůle a všechny předsevzetí vám mohou být rázem k ničemu, pokud při nakupování potravin děláte (byť jen jednu) fatální chybu. Ta má pak za následek nakoupení spousty nesmyslů, které většinou výrazně odlehčí vaši peněženku a naopak přitíží vaší dietě, nebo snaze o zdravé stravování. Na co byste tedy při nakupování měla myslet a čemu se vyvarovat?
Napište si seznam
Pokud se už doma rozhodnete, co budete například o víkendu vařit a napíšete si seznam všech potřebných surovin, minimalizujete riziko nákupu potravin, které vůbec nechcete.
![](https://1884403144.rsc.cdn77.org/foto/etiketa-zena-obchod-nakupy-nakupovani/Zml0LWluLzQ1MHg0NTAvZmlsdGVyczpxdWFsaXR5KDg1KTpub191cHNjYWxlKCkvaW1n/1627239.jpg?v=0&st=vT3tV83MHoBjtfkrHldEuDKNuEQ_Zdi7Kw87kI5qi9o&ts=1600812000&e=0)
Když totiž budete nad rodinným menu přemýšlet až v obchodě, snadno se vám stane že kromě kuřecího a zeleniny sáhnete také, při bloudění přeplněnými regály, po hranolcích nebo klidně i smažených brambůrkách.
Nenakupujte "akčně" do zásoby
Výhodné balení, nízká cena a mimořádná sleva - to jsou slova na které podvědomě reagujeme pomyslným slintáním, stejně jako Pavlovovi psi. Výhodná koupě však nemusí být vždy tak výhodná, jak se tváří.
![](https://1884403144.rsc.cdn77.org/foto/obchod-regal-jidlo-potraviny-nakupy-nakupovani-zena/MHgwL3NtYXJ0L3RoYg/1-gallery-1627250.jpg?v=3&st=neAQtFgxs_pjkhoGk4pnJx0B9OE1E_S8HgAblmFDXww&ts=1600812000&e=0)
Jestli se tedy snažíte nehřešit, netýrejte se zbytečně vědomím, že na vás jen za dřevěnými dvířky kuchyňské linky čeká čokoládové pokušení a raději se mu vůbec nevystavujte.
Nechoďte na nákup hladová
![](https://1884403144.rsc.cdn77.org/foto/zena-nakup-obchod/Zml0LWluLzQ1MHg0NTAvZmlsdGVyczpxdWFsaXR5KDg1KTpub191cHNjYWxlKCkvaW1n/1460598.jpg?v=0&st=JFM-ix00riC_33IRICBp8LHjsryH9__2iGPsxfGXnqo&ts=1600812000&e=0)
Navíc s kručením v břiše snadno podlehnete mylnému pocitu, že si kvůli dosavadnímu půstu můžete dopřát i něco kaloričtějšího, protože se to nijak neprojeví a lehce se nadchnete pro tučnou paštiku, majonézový salát nebo pocukrovaný koblížek.
Nenakupujte potraviny "do ruky"
![](https://1884403144.rsc.cdn77.org/foto/nakupy-rodina-obchod-ovoce-zelenina-potraviny-matka-syn-nakupni-kosik/Zml0LWluLzQ1MHg0NTAvZmlsdGVyczpxdWFsaXR5KDg1KTpub191cHNjYWxlKCkvaW1n/1575854.jpg?v=0&st=6Ksn3dUu4G0CiMvZhmH4E4QJTXjV7uu9hUJmAEEhKG0&ts=1600812000&e=0)
Snažte se proto jejich nákup omezit na nutné minimum a když už cítíte, že na vás leze hlad, přihoďte do košíku raději banán, jablko nebo celozrnný rohlík. Zasytí vás mnohdy víc a neudělají vám v dietě takovou paseku.