5°C
Nevažte se, pokud:
... se stresujete
Plus 1 kg za tři dny
S plným břichem se svět nezdá až tak strašný. Krev, která dosud sídlila v mozku a povzbuzovala v horečné aktivitě krvelačné neurony, odteče do žaludku a věnuje se spolykaným sušenkám.
Pokud míváte nárazové stresy a nechcete kouřit jednu cigaretu za druhou, tělo si řekne o hýčkání právě v podobě cukru.
Čím déle stres trvá, tím horší následky může mít. A nejen na postavě. Opačný případ nastává jen, když je stres vyvolaný smutkem či ztrátou.
... máte PMS
Nenechte se traumatizovat váhou.
Autor: profimedia.cz
Plus 2 - 3 kg
V době PMS (premenstruační syndrom) zásadně nelezte na váhu! Tkáň tehdy zvláční, povolí a vyplní se vodou a vy máte i větší chuť k jídlu.
Při přirozeném cyklu vaše muka z nadmutí a tomu přímo úměrné terorizování okolí trvá naštěstí jen 3 až 5 dnů.
Ovšem s antikoncepcí se PMS povážlivě prodlouží, v některých případech i na 2 týdny! Nejde totiž o žádný mýtus. Hormony a jejich cyklické změny lomcují nejen ženským tělem, ale i nešťastnou ručičkou váhy.
... jste si užila filmový večer s kámoškou
Plus 1,5 až 2,5 kg
Ráno po filmovém večeru s kamarádkami není rozhodně dobrý čas na vážení.
Pokud jste u Lásky nebeské, či Madisonských mostů společně baštily popcorn, brambůrky a jiné pochutiny a zapíjely to vínkem, máte sice zrelaxovanou hlavu, ale vaše tělo mělo noční můru.
Sůl zadržuje v těle vodu a zpomaluje metabolismus. Stejně tak alkohol. Samozřejmě bylo třeba to rychle ráno zalít nekolika sklenicemi vody...
A právě vodu si tělo drží jako klíště, aby mu pomohla rozpustit to kvantum soli, kterou jste se v relativně krátkém čase nacpala.
Není však důvod k panice. Když takto zhřešíte jednou za čas, tělo si poradí. Když ale prosolíte organismus pravidelně, zapomeňte na konfekční velikost 38.
... špatně trávíte
Plus 1 až 3 kg
Máte problém se po ránu pravidelně vyprázdnit? Nastane tak hromadění odpadních látek v organismu, které pokud trvá déle než 2 dny, nepřidá jen na váze!
Následují bolesti hlavy, malátnost, zhoršení kožních onemocnění. A to vše právě jen pro tento jeden, ovšem zásadní problém.
Když nepomůže ani zvýšený příjem vlákniny, řešte to! Po konzultaci s odborníkem upravte stravování
a bude po starosti.
Zeleninový salát je nejlepší jídelníček na hubnutí
Autor: SHUTTERSTOCK.COM
... měníte styl stravování
Plus 1 - 2 kg
Nezabrala vám hned dieta, kterou vám poradila kamarádka? Nedělejte unáhlené závěry!
Pokud jste nepřesedlala na nezdravého „Atkinsona“, kde jíte v podstatě pouze bílkoviny, ale máte v plánu dlouhodobé zdravé stravování, můžete napřed přibírat. Efekt zdravé stravy není okamžitý.
Zelenina, vláknina a potraviny, které vás zasytí nadlouho, totiž váží více a jsou hůře stravitelné. Dejte tělu čas vzpamatovat se z pozitivního šoku a hlavně, těch pár dní se nevažte!
Važte se, když:
... se vzbudíte
Minus 1 kg
Pokud jste večer netrávila bílým sexem (rozuměj vymetání ledničky), mělo by vám po ranní toaletě příjemně kručet v břiše. Ráno jsou čísla na váze nejobjektivněji.
... jednou za 7 dní
V optimálním případě mínus 1 kg
Vážit se častěji než jednou za 7 dní vám náladu akorát pokazí. Týden sekání dobroty, tedy pohybové aktivity a nepřejídání se, se odrazí opravdu až na jeho konci.
... po diskotéce
Minus 2 kg
Ale to opravdu jen na zvednutí nálady! Malé množství alkoholu aktivuje metabolismus a přeměňuje sacharidy na energii, kterou tancem spotřebujete.
Nemalý je i úbytek tekutin, které se odpaří pocením. Efekt je však krátkodobý. Jen co "kocovinka" pomine, ručička na váze zaujme původní pozici.
... po kofeinu
Spousta kafe může škodit.
Autor: profimedia.cz
Minus 0,5 kg
Kávička sem, kávička tam, rozlítaný den, oběd nikde? A spočítala jste, kolikrát jste si musela odskočit?
Káva je totiž mírné diuretikum, ale úbytek hmotnosti po ní nemá s odbouráváním tukových zásob nic společného ... ale potěší.
Nahraďte dvě kávy denně zeleným čajem a uvidíte časem zásadnější výsledky.
... po tréninku
Minus 0,5 až 1 kg
Při pravidelném cvičení počítejte s tím, že přeměna tuků na svaly se neobejde bez změny váhy - i když napřed směrem nahoru.
Pokud však ručička na váze neklesá ani po půl roce - pokud cvičíte a stravujete se podle plánu - změňte trenéra nebo sport.
