5°C
Než se tedy pustíte do shazování kil, je důležité vědět, jaký jste somatotyp. Podle toho funguje váš metabolismus.
U jablka nemusíte být naprosto kulatá, ale stačí, když se tomuto typu z ostatních uvedených podobáte nejvíce. Tomu pak podřiďte svou dietu a doporučené cvičení.
Víte, „co“ jste?* V první řadě musíte zjistit, jaký somatotyp vlastně jste: jablko, válec, hruška, nebo přesýpací hodiny?* Potraviny, které postavě typu válec vůbec neublíží, se můžou snadno „nalepit“ na somatotyp hrušky. Je vždy dobré poradit se s odborníkem, podle čeho si máme vybírat vhodné potraviny a sportovní aktivit. |
Postava jako jablko
Nejkritičtějšími částmi těla těchto žen jsou břicho, horní část stehen a záda, kde se často vytváří tuková vrstva. Charakterizují je hezké štíhlé nohy a malý, ale plochý zadeček.
Vhodné potraviny
V zájmu hezké postavy by si tyto ženy měly dávat pozor na jednoduchý (bílý, rafinovaný) cukr, ochucené müsli nebo ovesné vločky. Cereálie jsou sice dobrou volbou, ale když už, tak s čerstvým ovocem.
Potřebují víc bílkovin v živočišné formě, ale zelenina, ovoce a nízkotučné mléčné výrobky by měly být jejich hlavním výživovým zdrojem.
Pohyb
Ideální je věnovat se alespoň třikrát týdně aerobním aktivitám (rychlá chůze, běh), které přispívají ke zvýšení výkonnosti a odbourávání tuku.
Spojte aerobik a posilovíní
Autor: profimedia.cz
Kombinovat by se měly s vhodně nastaveným posilovacím programem určeným na zpevnění těla.
Posilujte především stehna, která bývají poměrně hubená.
Dobré je také každý den alespoň deset minut věnovat posilování břicha.
