Hubněte podle typu postavy: Jste kulatá jako jablko? Pozor na rafinované cukry! | Pro ženy | Blesk.cz

Hubněte podle typu postavy: Jste kulatá jako jablko? Pozor na rafinované cukry!

24. ledna 2012 | 06:36

Podle somatotypu je toto nejčastější typ ženské postavy a k jablku je přirovnávaný proto, že horní část je o něco větší a kulatější než dolní.

Než se tedy pustíte do shazování kil, je důležité vědět, jaký jste somatotyp. Podle toho funguje váš metabolismus.

U jablka nemusíte být naprosto kulatá, ale stačí, když se tomuto typu z ostatních uvedených podobáte nejvíce. Tomu pak podřiďte svou dietu a doporučené cvičení.

 

Víte, „co“ jste?

* V první řadě musíte zjistit, jaký somatotyp vlastně jste: jablko, válec, hruška, nebo přesýpací hodiny?

* Potraviny, které postavě typu válec vůbec neublíží, se můžou snadno „nalepit“ na somatotyp hrušky. Je vždy dobré poradit se s odborníkem, podle čeho si máme vybírat vhodné potraviny a sportovní aktivit.

Postava jablko má mohutnější horní část těla.

Postava jako jablko

Nejkritičtějšími částmi těla těchto žen jsou břicho, horní část stehen a záda, kde se často vytváří tuková vrstva. Charakterizují je hezké štíhlé nohy a malý, ale plochý zadeček.

Vhodné potraviny

V zájmu hezké postavy by si tyto ženy měly dávat pozor na jednoduchý (bílý, rafinovaný) cukr, ochucené müsli nebo ovesné vločky. Cereálie jsou sice dobrou volbou, ale když už, tak s čerstvým ovocem.

Pro postavu jablko je tipický mohutný trup a štíhlejší nohy.
Na jejich narůstající váhu mají vliv i tučné mléčné výrobky, slané pochutiny, červené maso.

Potřebují víc bílkovin v živočišné formě, ale zelenina, ovoce a nízkotučné mléčné výrobky by měly být jejich hlavním výživovým zdrojem.

Pohyb

Ideální je věnovat se alespoň třikrát týdně aerobním aktivitám (rychlá chůze, běh), které přispívají ke zvýšení výkonnosti a odbourávání tuku.

Spojte aerobik a posilovíní

Kombinovat by se měly s vhodně nastaveným posilovacím programem určeným na zpevnění těla.

Posilujte především stehna, která bývají poměrně hubená.

Dobré je také každý den alespoň deset minut věnovat posilování břicha.

V dalších dílech se dozvíte rady pro postavy typu hruška a válec.

Autor: Silvie Risová, Kbak