4°C
1. Procházky udrží ve formě
I přestože mrzne, až praští, zapomeňte na válení se v teple domova. Nasaďte čepici, rukavice a šálu a hurá ven! Každodenní alespoň půlhodinová procházka pohladí na duši, udrží vás fit a spálíte při ní až sto kalorií, tak žádné vymlouvání, že je venku zima!
2. Co zkusit něco nového?
Na svátky vánoční se tradičně peče husa, ale co tento zvyk letos trochu obměnit a upéct si výtečnou rybu? Pochutnáte si na ní a ještě k tomu spotřebujete daleko méně kalorií.
3. Obejít se bez masa
Kdo vyloženě nebazíruje na tom, že o Vánocích mají být ústa mastná od řízku, může zjistit, že i vegetariánské jídlo dokáže potěšit chuťové buňky. Bezmasá strava navíc zajistí, že vaše postava zůstane štíhlá.
4. S alkoholem střídmě
Přípitek je povolen, to je jasné. Pití alkoholických nápojů by se ale nemělo přehánět. A v žádném případě by se neměl konzumovat před jídlem. Nejenom že podporuje chuť k jídlu, ale i jeho kalorická hodnota není zanedbatelná.
5. Prázdný žaludek nezná hranic
Procházka na vánoční trhy je snad tradicí každé rodiny, ať už žije v jakémkoli městečku. Jenže pokud tam vyrazíte hladoví, voňavým párkům a cukroví se nevyhnete. Proto než vykročíte, dejte si něco na zub už doma.
6. Pozor na cukroví
Cukroví od babičky je jistě skvělé, ale je až moc bohaté na kalorie. Zkuste se vyhnout všem sladkostem, které jsou plněné čokoládou nebo máčené ve sladkých polevách. Pokud na vás přijde mlsná, zobejte nějaké domácí sušenky, ve kterých je minimum tuku a cukru.
7. Hubnutí při domácích pracích
Je jasné, že každá žena chce mít na Vánoce uklizeno a aby bylo doma všechno hezké a čisté. Ale možná byste se divila, kolik kalorií se spálí během louskání ořechů. Takže lenost za hlavu, sednout si, poslouchat vánoční koledy a louskat! Za rozlousknutí sto gramů ořechů se spálí až pět set kalorií.
8. Polévka jako tukožrout
Vánoční čas přece neznamená, že se každý musí přecpávat jen řízky, bramborovým salátem, cukrovím a podobně. Stejně tak dobře si pochutnáte i na domácí, poctivé polévce, která zasytí, ale kalorie nepřidá.
9. Zdravé jídlo hraje prim
Ovoce a zelenina by se měly stát vašimi hlavními parťáky, pokud se během vánočního obžerství, které každoročně probíhá, nedokážete udržet na uzdě. Suroviny vám navíc dodají energii a dobrou náladu.
10. A do práce!
Komu se přece jen povede přes vánoční svátky nabrat nějaké to kilo, nezoufejte. Ale pokud je vaše novoroční předsevzetí zhubnout do plavek a máte v plánu začít chodit do posilovny, máme pro vás lepší návrh – zaplatit si osobního trenéra. Do fitness centra byste také mohla po čase přestat chodit, kdežto nepřijít na hodinu cvičení s trenérem, to si troufne jen málokdo.
