3°C
Při makrobiotické dietě je kladen důraz na celozrnné obilniny, hlavně rýži, kterou doplňuje v menším množství zelenina a ovoce. Makrobiotici nepoužívají sůl ani koření a velkou zvláštností je jen minimální množství tekutin, které mohou během dne vypít. Povolené jsou bylinné čaje a pramenitá voda, zato alkohol a sycené nápoje jsou tabu. Každé sousto navíc Madonna minimálně 30krát přežvýká.
Kolik kg zhubnete za týden: 1-2 kg
PŘÍKLAD JÍDELNÍČKU:
Snídaně: Jáhlová kaše s medem a ořechy
Oběd: Karotka vařená v páře s pohankou
Večeře: Neloupaná rýže s mořskou řasou wakame
