4°C
Ta má tři fáze. V první jsou zakázané téměř všechny sacharidy s výjimkou zeleniny – tedy žádný cukr, žádný chléb, rýže a těstoviny, povolené jsou naopak bílkoviny – maso, sýry a vajíčka. Ve druhé fázi se již zařazují sacharidové potraviny s nižším glykemickým indexem. Pokud chce nněkdo hubnout mírnějším tempem, může začít od fáze 2.
Co na to odborník?
Naučíte se regulovat pomocí správně sestaveného jídelníčku chuť k jídlu a velikost porcí, aniž byste museli vše vážit a počítat energetickou hodnotu. Naučíte se jíst čtyřikrát nebo pětkrát denně tak, abyste neměli pocit hladu.
Kolik zhubnete za týden? Asi 1 kg…
PŘÍKLAD JÍDELNÍČKU:
Snídaně: Pita placka se sázeným vejcem, čerstvým špenátem a rajčetem
Svačina: Zelené jablko a toast s arašídovým máslem
Oběd: Pizza Margharita z celozrnné mouky a hlávkový salát
Svačina: Pikantní ořechová směs
Večeře: Grilovaný steak z lososa, pečená rajčata s parmezánem, salát ze sojových bobů edamame
Dezert: Burákové sušenky se želé
