Projezte se ke štíhlosti - jídelníček na sobotu a neděli

A pokud jste se do našeho hubnutí nezapojili, nezoufejte!

Od 20. dubna naleznete na našich stránkách další měsíční vyvážený jídelníček sestavený předními českými výživovými poradci.

A do té doby vás čeká několik osvědčených diet a spousta tipů i triků, jak s kily zatočit.

29. DEN

SNÍDANĚ
30% tavený sýr 80 g, tmavý chléb nebo dalamánek 100 g, salátová okurka 50 g

SVAČINA
mrkev 100 g

OBĚD
rybí filé 100 g, pórek 150 g, vařený brambor 150 g, okurkový salát 100 g

SVAČINA
grapefruit 150 g

VEČEŘE
vepřová šunka 100 g, tmavý celozrnný chléb 100 g, paprika 100 g, rajče 50 g

CELKEM cca 5230 kJ

Autor: Archív

30. DEN

SNÍDANĚ
krůtí šunka 100 g, tmavý chléb nebo dalamánek 80 g, paprika 50 g

SVAČINA
nektarinka 100 g

OBĚD
polévka zeleninová nezahuštěná (běžná porce 2,5 dl), králík pečený cca 150 g, špenát listový dušený 150 g, vařený brambor 100 g

SVAČINA
hroznové víno 80 g

VEČEŘE
rýžovo-čočkový salát - čočka vařená 50 g, rýže vařená 50 g, hlávkový salát 50 g, okurka 50 g, cibule 20 g, česnek 10 g - smíchat a zalít olivovým olejem, dosolit, dopepřit

CELKEM cca 5280 kJ

Pečený králík

Autor: SHUTTERSTOCK.COM

Jídelníček na předchozí den
naleznete ZDE