Nedostatek vitamínů | Nemoci a příznaky | Domácí lékař | Pro ženy | Blesk.cz
a b c d e f g h ch i j k l m n o p q r s t u v w x y z
Nedostatek vitamínůNedostatek vitamínů neboli avitaminóza, je stav, kdy lidskému organismu chybí látky obsažené v běžné potravě. Jejich nedostatkem si jedinec může přivodit zdravotní problémy, únavu, nebo i kosmetické vady. Vitamíny jsou základní stavební jednotkou pro správný vývoj organismu. Společně se sacharidy, tuky a bílkovinami zajišťují správné fungování těla, zajišťují látkové výměny, mají na svědomí výstavbu nových tkání, zpomalují proces stárnutí a starají se o správné fungování imunitního systému. Pokud chceme, aby naše tělo šlapalo jak hodinky, musíme mít dostatek všech těchto živin, které jsou na sobě závislé a zajišťují ten pravý chod organismu. Vitamíny dělíme na ty rozpustné v tucích a na ty rozpustné ve vodě.Nedostatek vitamínů1598
Nedostatek vitamínů
Nedostatek vitamínů neboli avitaminóza, je stav, kdy lidskému organismu chybí látky obsažené v běžné potravě. Jejich nedostatkem si jedinec může přivodit zdravotní problémy, únavu, nebo i kosmetické vady. Vitamíny jsou základní stavební jednotkou pro správný vývoj organismu. Společně se sacharidy, tuky a bílkovinami zajišťují správné fungování těla, zajišťují látkové výměny, mají na svědomí výstavbu nových tkání, zpomalují proces stárnutí a starají se o správné fungování imunitního systému. Pokud chceme, aby naše tělo šlapalo jak hodinky, musíme mít dostatek všech těchto živin, které jsou na sobě závislé a zajišťují ten pravý chod organismu. Vitamíny dělíme na ty rozpustné v tucích a na ty rozpustné ve vodě.
fb-like
DISKUSE
diskuse
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY

6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACvElEQVR4nO3dzXHbMBAGUNSiOlyIK3EpqkXFsBflYO0Is1kQDCUlivnejA7mD7jQgd8AAunWAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOBv+mqtXVtrpx3nnm7nXp9a0f/ls333//yvCwF4B0tr7bKy/zrZnz0SUpdbPZWPNg+va/fpb/Jfad/11l52TsdUfcjtjPo5qqW1exDF5zPt/xhsBzicdwmpuHFX4dFuNYxCasu5fT1R40exLf8d58Uorw+cc/u9r7NacrtxfA6kcxsHNsBhzELqT+0NqVEdeXRT2TPqyIFzbd+152NiW9WvU3HerJbqOtUIMto2mgIObRZSS7vfzPtRwtLuwdHfdKub+dLWRxenyf6+3Wr7nhFHH1IxvZavf2n376YafeUgmdUyus4o2PvrAxzSnpCqpqvixptvuEubh0i0sWYUUnEj70Nz1laeuovr55Dop9z6RR1xXK5pVssopEZThKM+AxzG3pFUbzQttvY7Um/LaGh0w45A6APmUmzrxRRi9GMtpPI118JwVstoCm/0vUao7VmEAvAjPCuk4pgIk60B1W7nzqa11kIqr56rfisK1RLvrSHVtxn96/dvqaX6XmKbkAJIXhVSo+XVlWeHVK4pRGDkUduWkKpW20WIxHW21tIHXOyr+iakgMN7VUj1032zm+wj032jxQVVSI1+r9qycGJ0nWXDMVUtvVFICyng8F4ZUrHvlQsnqu3Vw7BLcVxvtAQ9+jV60Ljq+6yWqo1qv4UTwOG9OqTylFjlkSXocf2+D3lF4Zbfx2YP81b9qB7mndWSjaYIo25L0IFDy6vV8sq1R0Oq3zYLwy0P8+Zl4H0N8cntjPqX+zJ7LdKpOL+yVsvslUj5Wh7mBXgDs9cJHY3XIgG8mbUXzB6JF8wCvCH/qsO/6gAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAD2+AV7I5B0IKmNWgAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACvElEQVR4nO3dzXHbMBAGUNSiOlyIK3EpqkXFsBflYO0Is1kQDCUlivnejA7mD7jQgd8AAunWAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOBv+mqtXVtrpx3nnm7nXp9a0f/ls333//yvCwF4B0tr7bKy/zrZnz0SUpdbPZWPNg+va/fpb/Jfad/11l52TsdUfcjtjPo5qqW1exDF5zPt/xhsBzicdwmpuHFX4dFuNYxCasu5fT1R40exLf8d58Uorw+cc/u9r7NacrtxfA6kcxsHNsBhzELqT+0NqVEdeXRT2TPqyIFzbd+152NiW9WvU3HerJbqOtUIMto2mgIObRZSS7vfzPtRwtLuwdHfdKub+dLWRxenyf6+3Wr7nhFHH1IxvZavf2n376YafeUgmdUyus4o2PvrAxzSnpCqpqvixptvuEubh0i0sWYUUnEj70Nz1laeuovr55Dop9z6RR1xXK5pVssopEZThKM+AxzG3pFUbzQttvY7Um/LaGh0w45A6APmUmzrxRRi9GMtpPI118JwVstoCm/0vUao7VmEAvAjPCuk4pgIk60B1W7nzqa11kIqr56rfisK1RLvrSHVtxn96/dvqaX6XmKbkAJIXhVSo+XVlWeHVK4pRGDkUduWkKpW20WIxHW21tIHXOyr+iakgMN7VUj1032zm+wj032jxQVVSI1+r9qycGJ0nWXDMVUtvVFICyng8F4ZUrHvlQsnqu3Vw7BLcVxvtAQ9+jV60Ljq+6yWqo1qv4UTwOG9OqTylFjlkSXocf2+D3lF4Zbfx2YP81b9qB7mndWSjaYIo25L0IFDy6vV8sq1R0Oq3zYLwy0P8+Zl4H0N8cntjPqX+zJ7LdKpOL+yVsvslUj5Wh7mBXgDs9cJHY3XIgG8mbUXzB6JF8wCvCH/qsO/6gAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAD2+AV7I5B0IKmNWgAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACsklEQVR4nO3d3XHiMBQGUNVCHRSSSlIKtaQYemEfFk3u3L2yFBN22ficGR7wjyzxoG8ky6Y1AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAPib3ltrt9baace5p/u5t2+t0f/lrf1u/+VfVwTgFVxbax8b+2+T/dkjIfVxr0/l3ObhdQuf2Mm/p323e3nZJR1TtSGXE4+5Fvur+rylfW/pGufBdoDDeZWQ6h13FR7tXodRSK2cG+vT63gutuXv/bw+yothc2lrbb3dy2vtM4DO6XsOpEsbBzbAYcxC6qv2htSoHnl0U9kz6siBE4Ok2la16zQ4L8rh99H+bGe1rZdtNAUc2iykru2zM48jlji1FTvpqjO/tu2RzmmyP5Zbbd8z4oghlUc3XQyPavS1EiQrYThqWxVeAIeyJ6RiCOWpthxS1zYPkV7GlllHnu8HbclTd/36efQXp9zioo5+3KhOuc55yjCH2uj6s/IBfry9I6loNC22dR8pWhkNjTrsHk6xg/8otkV9CrG3Yyuk8jW/EoZ5FDULqfy79hHenkUoAD/Cd4VUP6aHyWpAtfu5s2mtrZDKy7W37hVVS7xXQyqW2ds3auPWPSwhBbDoWSE1Wl5d+e6QynXqekjkUdtKSFWr7XqIfPX6Qgpg0bNCKk73zTrZR6b7RosLqpAYjXxWFk6MrlP9fqPQ63VYXTghpIDDe2ZI9X3PXDhRba+ePboWx0WjJei9XaMHjasw3PpNR0vQq7ItnAAO79khtTUl1j2yBL1fP7YhryhcuT82e5i3akf1MO/sweLVh3l7vS1BBw5t61U+ff8jIRW3zcJw5WHevAw81qF/cjmj9uW2zF6LdCrOz2btbG3+WqR4LQ/zAryA2QjkaLwWCeDFbL1g9ki8YBbgBfmrDn/VAQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOzxC9GKhkPm7DCyAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAACvElEQVR4nO3dzXHbMBAGUNSiOlyIK3EpqkXFsBflYO0Is1kQDCUlivnejA7mD7jQgd8AAunWAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOBv+mqtXVtrpx3nnm7nXp9a0f/ls333//yvCwF4B0tr7bKy/zrZnz0SUpdbPZWPNg+va/fpb/Jfad/11l52TsdUfcjtjPo5qqW1exDF5zPt/xhsBzicdwmpuHFX4dFuNYxCasu5fT1R40exLf8d58Uorw+cc/u9r7NacrtxfA6kcxsHNsBhzELqT+0NqVEdeXRT2TPqyIFzbd+152NiW9WvU3HerJbqOtUIMto2mgIObRZSS7vfzPtRwtLuwdHfdKub+dLWRxenyf6+3Wr7nhFHH1IxvZavf2n376YafeUgmdUyus4o2PvrAxzSnpCqpqvixptvuEubh0i0sWYUUnEj70Nz1laeuovr55Dop9z6RR1xXK5pVssopEZThKM+AxzG3pFUbzQttvY7Um/LaGh0w45A6APmUmzrxRRi9GMtpPI118JwVstoCm/0vUao7VmEAvAjPCuk4pgIk60B1W7nzqa11kIqr56rfisK1RLvrSHVtxn96/dvqaX6XmKbkAJIXhVSo+XVlWeHVK4pRGDkUduWkKpW20WIxHW21tIHXOyr+iakgMN7VUj1032zm+wj032jxQVVSI1+r9qycGJ0nWXDMVUtvVFICyng8F4ZUrHvlQsnqu3Vw7BLcVxvtAQ9+jV60Ljq+6yWqo1qv4UTwOG9OqTylFjlkSXocf2+D3lF4Zbfx2YP81b9qB7mndWSjaYIo25L0IFDy6vV8sq1R0Oq3zYLwy0P8+Zl4H0N8cntjPqX+zJ7LdKpOL+yVsvslUj5Wh7mBXgDs9cJHY3XIgG8mbUXzB6JF8wCvCH/qsO/6gAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAD2+AV7I5B0IKmNWgAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
6324942Placený článek1,2,3,23,33,36,3301,3302,3303,11,1101,1102,1103,1104,1105,1106,1107,11081Paid_Article70Vložit do mob app11Add_to_mob_appI vám nejspíš chybí vitamin D. Odborníci nám poradili, jak ho v zimě nejlépe doplnit24352020-01-24 12:22:36.64580300<p>Vitamin D patří k nejdůležitějším vitaminům a také většině lidí nejčastěji chybí. Přitom jeho nedostatek může napáchat vážná poškození zdraví, jako jsou kožní problémy, oslabená imunita, křivice nebo osteoporóza. Doplnit ho stravou je velmi obtížné, nejlépe ho vstřebáváme v létě ze sluníčka, pokud nepoužíváme příliš vysoký faktor. Jak jinak doplnit „déčko“, to radí pro Blesk pro ženy docentka farmacie Radka Opatřilová, praktický lékař Jiří Bartoš i klinický biochemik Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p><p>Nejlépe vstřebáváme vitamin D ze slunečního záření. „<em>Ideálně by se člověk měl procházet venku každý den. Pokud se nám to nedaří přes týden, o to více bychom měli vyrážet do parku nebo do přírody o víkendu. Klidně bych v noci nechala při spaní i roztažené žaluzie, protože sluníčko působí stále,</em>“ vysvětluje Radka Opatřilová z brněnské Farmaceutické fakulty VFU.</p> <p>Hladina vitaminu D v těle klesá hlavně v zimě. „<em>I tehdy bych doporučila</em></p> <p><em><img id="AO_1620868" class="artobjrimage artobjrimage_LOCKED" title="Skrytý obsah 1620868" src="data:image/png;base64,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" alt="Skrytý obsah" width="425" height="35" /></em></p> <p><em>procházky venku bez rukavic. I přes obličej a ruce můžeme nechat sluneční záření působit</em>,“ dodala Opatřilová.</p> <p>Nedostatek vitaminu D může způsobit celou řadu zdravotních problémů, jako jsou oslabení imunitního systému, měknutí kostí, u dětí křivice nebo u starších žen osteoporóza. „<em>Mezi důsledky deficitu vitaminu D patří zvýšená kazivost zubů, kožní problémy, poruchy imunitního systému, zvýšení rizika vzniku nádorového onemocnění, diabetu a kardiovaskulárních chorob, ochablost svalstva a možný rozvoj autoimunitních chorob, například roztroušené sklerózy. Jeho nedostatek také nahrává neurologickým chorobám, migrénám, epilepsii, alergiím a výrazným poruchám plodnosti,</em>” zdůrazňuje Marek Antoš z laboratoře SYNLAB.</p> <h3>Jak doplnit "déčko" v zimě?</h3> <p>Vitamin D by lidé měli podle doktora Jiřího Bartoše kombinovat jednoznačně s vápníkem. „<em>Často jsou potraviny zdrojem vitaminu D i vápníku – například mléko a mléčné výrobky či mořské ryby. Dalším přirozeným zdrojem vitaminu D, hlavně v zimě, kdy je nedostatek slunečního svitu, jsou houby a vejce</em>,“ doplnil Bartoš. Vápník a vitamin D lze podle něj brát i ve formě kombinovaných tablet. Zvážit by to měly ženy v menopauze, ty se musí poradit se svým lékařem.</p> <p>„Déčko“ má za úkol vstřebávat vápník a fosfor z trávicího systému do krve. Tyto minerály dopravuje do důležitých orgánů, ke kostem a zubům, a pomáhá tak k jejich vitalitě. Posiluje také obranyschopnost organismu a je silným ochráncem před nemocemi, a to i chronickými či nádorovými.</p> <p>Předejít závažným zdravotním problémům spojeným s nedostatkem, ale i předávkováním vitaminem D lze díky laboratornímu testu krve, který odhalí jeho aktuální hladinu v organismu. Požádat o něj můžete v krevních laboratořích nebo u svého praktického lékaře. Na základě výsledků pak vitamin adekvátně doplníte, nebo naopak zregulujete jeho příjem.</p> <h3>Zbystřit by měli vegani</h3> <p>Vstřebávat „déčko“ ze stravy je obtížné, a když už to má jít, najdeme ho pouze v potravě živočišného původu. Tato forma se nazývá vitamin D3 a je obsažena v tučných mořských rybách, vejcích či mléčných výrobcích. Vegani, kteří se takovým potravinám vyhýbají, mohou sáhnout po žvýkacích tabletách. Ty se poměrně snadno vstřebávají a představují pro ně nejlepší cestu k doplnění vitaminu D v dostatečném množství.</p> <p>"Déčko" je možné získat i z rostlin, hovoříme pak o vitaminu D2, ten je však pro docílení adekvátní hladiny nutno užívat v mnohem vyšších dávkách. Jeho vstřebávání však velmi zatěžuje organismus.</p> <p><em>„Při velkém nedostatku je vitamin D vhodnější doplňovat v nižších denních dávkách 1000 IU/den – oproti vysokým dávkám za delší časové období, při nich hrozí totiž předávkování. Vysoké dávky vitaminu D narušují metabolismus vápníku a fosforu, což vede až k poškození srdce a ledvin. Předávkování se neprojeví hned, ale postupně může vést k dehydrataci, zácpě, bledosti, zvracení, velké žízni, nadměrnému močení, podrážděnosti, slabosti a ubývání na váze</em>,” vysvětluje doktor Marek Antoš. S adekvátní denní mírou příjmu „déčka“ kvalifikovaně pomůže lékárník.</p> <p><img id="AO_1620869" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620869" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p> <p><img id="AO_1620870" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 1620870" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>vitamín d,vitamín d a slunce,vitamíny,farmacie,doplňky stravy,zdraví,lékař2020-01-24 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/632494/i-vam-nejspis-chybi-vitamin-d-odbornici-nam-poradili-jak-ho-v-zime-nejlepe-doplnit.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi632494/5572777_.jpg650638
DALŠÍ ČLÁNKY
VÍCE O NEMOCÍCH A PŘÍZNACÍCH
DÍTĚ
ŽENA
MUŽ