Nedostatek vitamínůNedostatek vitamínů neboli avitaminóza, je stav, kdy lidskému organismu chybí látky obsažené v běžné potravě. Jejich nedostatkem si jedinec může přivodit zdravotní problémy, únavu, nebo i kosmetické vady. Vitamíny jsou základní stavební jednotkou pro správný vývoj organismu. Společně se sacharidy, tuky a bílkovinami zajišťují správné fungování těla, zajišťují látkové výměny, mají na svědomí výstavbu nových tkání, zpomalují proces stárnutí a starají se o správné fungování imunitního systému. Pokud chceme, aby naše tělo šlapalo jak hodinky, musíme mít dostatek všech těchto živin, které jsou na sobě závislé a zajišťují ten pravý chod organismu. Vitamíny dělíme na ty rozpustné v tucích a na ty rozpustné ve vodě.Nedostatek vitamínů1598
Nedostatek vitamínů
Nedostatek vitamínů neboli avitaminóza, je stav, kdy lidskému organismu chybí látky obsažené v běžné potravě. Jejich nedostatkem si jedinec může přivodit zdravotní problémy, únavu, nebo i kosmetické vady. Vitamíny jsou základní stavební jednotkou pro správný vývoj organismu. Společně se sacharidy, tuky a bílkovinami zajišťují správné fungování těla, zajišťují látkové výměny, mají na svědomí výstavbu nových tkání, zpomalují proces stárnutí a starají se o správné fungování imunitního systému. Pokud chceme, aby naše tělo šlapalo jak hodinky, musíme mít dostatek všech těchto živin, které jsou na sobě závislé a zajišťují ten pravý chod organismu. Vitamíny dělíme na ty rozpustné v tucích a na ty rozpustné ve vodě.
fb-like
f
VYHLEDAT LÉKÁRNU
r
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABR1JREFUeF7tnb+vTUEQx7+vpNVIJCIaOn8AanqFApVCQiJRKJFQkkgkJGoUCno1EpVEqROJjpZWJjmTTCa758c991x7ns9tXt6xP2Y/u3e/ZnbOvj3xgQAEIAABCDRKYK9RuzALAhCAAAQgIESKRQABCEAAAs0SQKSanRoMgwAEIAABRIo1AAEIQAACzRJApJqdGgyDAAQgAAFEijUAAQhAAALNEkCkmp0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAs0SQKSanRoMgwAEIACBfy1SlyRdkWQ/f02cjhOSXkv6JOmWpD8T6++H4qclfZB0V9KD/TAgxgABCEAgEpgiUgckPe4ql0ThkKRXkj5O2DA3FamSLf7sWhjgF0kXJX0Nz1zcTnXPShu82fUy1DnTjcsflfqKZXIfVu95ElMXmDgflzuGeZX22ePtZBtZ6RCAAARWT2CtImUb89MkQCYMVyXdC17VHUkXQjkXj4edGLiwvgjiYIJwO9TJfZUEMguFtWEfE237eD/fglBZGfvdRN0+3kYWKhvDkQFvcUyZ1S9WBgABCPx/BLYpUpvQ28STcpH4McJjy6Jk/Z1NG3604XfnLb4PApP78zZvBIEZY1MWv8yrJH5j+ZRs2mQ+qAMBCECgKQLbFKm8UfsGe1PSE0nnupHHsFTehN3jOFwI0zm4KRtyLPu5E6AsbtEL+tmdc0UBsn7NU7FyZu/J7hwojmOsSA2dv0WPyPq18GoUzNriGdN/UwsPYyAAAQiMIbC0SNm5zruQGJG9iZIXY3b3JUKYWNhmPpRskT2Tg5Uzsyhk1rclIuTznZKddvbl5Urhx8g/e3SluckhwaOdYD6TdF1S3xmatTfW6xqzLigDAQhAoAkCS4tU9hyyFxQ3VtuI3Vvpy/QrhewiTN/szXOLYlNL7IgCYmdENZGK51TuXd3vOi4laNg/uZcWhbo28Z4c4WdSXjcmXLitbwqhzrHi3cTCwwgIQAACYwjsWqRyooKLlInDsRHekYvDUCKBjz2G6exZKftwqkh9T2FDF5eaUFm/Q5mPpXT6WtZe7WzL2rCwqoVXYzbjmHVAGQhAAAJNEmhBpPpSvUvQpmSyRVF8WzmTit5d7UwqenznU/ZfFKGYvZdtr4UEPSyZRbomUrV2EKkmv2IYBQEIzCHQgkh5SNDCfTFdvC8sljP0amWjB/NoS4kTtbBk9NpK4cqa6OQ0eR9LLUGkJlKE++Z8E6gLAQg0SaAlkfJwXJ83YmWmbMZLpKCXwm1DLzqb3aV6NYGy8rWMvZoYkjjR5FcMoyAAgTkEWhIp8z76EgOGPAzbpI+HhIJSGG0bL/OWXsyNXpKnutsLwv6ibmlcfQLlY83eVy1LkBT0Od8C6kIAAs0S2ESk4rVDPjDLXrPbHmzj9feQSv+zryVOxHRyT0So3UdX25DHXEVk9m7jWqSYQWht5qSJfI2RlYk3SZSuVYqLJGYl5uuTStcfTXl3rNnFiGEQgAAEMoEpItUSvaH3klqydRe2TEkm2YU99AEBCEBgKwTWKlJjzoC2AmgFjXDB7AomCRMhAIHNCKxVpGLYjj/VwZ/q2Gz1UwsCEGiewJpFqnm4GAgBCEAAAvMIIFLz+FEbAhCAAAQWJIBILQiXpiEAAQhAYB4BRGoeP2pDAAIQgMCCBBCpBeHSNAQgAAEIzCOASM3jR20IQAACEFiQACK1IFyahgAEIACBeQQQqXn8qA0BCEAAAgsSQKQWhEvTEIAABCAwj8Bf1du3M+TwSJ4AAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQRJREFUeF7tnT2sTkEQhkdJq5FoREMn0aKmVyhQKSQkEoUSCSWJRKJQo1DQq5GoJEqdSHS0tDLJGSaT2fPzOffe+exzmpuc7M/ss3v2/WZ3du8+4YEABCAAAQgUJbCvqF2YBQEIQAACEBBEikEAAQhAAAJlCSBSZbsGwyAAAQhAAJFiDEAAAhCAQFkCiFTZrsEwCEAAAhBApBgDEIAABCBQlgAiVbZrMAwCEIAABBApxgAEIAABCJQlgEiV7RoMgwAEIACBvRapiyJyWUT074+F3XFMRF6KyAcRuSkivxbm/x+SnxKRdyJyR0Tu/w8Nog0QgAAEPIElIrVfRB4NmTNROCgiL0Tk/YIJc1ORymyxd1ddAz+JyAUR+ezembidGN5lE7za9dzlOT20y15ldfk0sQ7N93RETLW+ow1ut0XknrPl0sDZXplQRRsZ6RCAAAS2nsC2ipROzE+CAKkwXBGRu86r0gn+vEtn4vFgmOhNWJ+5iV8F45bLE+vKBDIKhZahj4q2PlbPl0SoxsRd7deyzdOM9tsA1HSHO/Yot/5DpAEQgEBOYE2R2oTxJp6UicS3GR5bnNS1vjNhMvc2/By8xbdOYGJ9VuZ1513NsSmKn4nT2YZHlwmoJs0EKbNpk/4gDwQgAIFSBNYUqThR2+R/Q0Qei4hNxn5ZKoqUTcyHkmU6A7dkQvZpPw4CFMXNe0Hfh30uL0AmDObRHB/2gXw75opUtv/WyrvEa5pTf6mBhzEQgAAE5hDYaZHSfZ03brkqehOZF6N2jwVCqFioNzEVbBGX5Q409sy8kGndGogQ93cyO3Xvy9Jly4+ef0twNM2YwNh+lO1DjQn0Jl7pnDFCGghAAAJ7RmCnRSp6DnGS9RPrtbD/0oKSLdn5tH4ZzYtNa+/HC4juGbVEyu9TmXdlAQ1ZgIamMS/NC3Vs15QXNBXEYeXNFe89G2xUDAEIQGApgd0WqbjPYiKl4nBkhndk4jA3SMAHHmjeLPpwqUh9DcuGJiItodJ6x4Ijpjwpa+vJQUC1vCyST9uhy6q6vOqjGZeOCdJDAAIQKEOggkiNhXpnoJZEsnlRfN3Yk/LeXWtPynt850L0nxehLHrPezoxInFsuS8LLTdBywQdkSrzWWEIBCCwFoEKImVLgrrc58PFN13uy5b+9OzWw5UCJ1rLkjFcPNrfOs/U8qTi/p2V13rPct9aXwXlQAACZQhUEilbjhvzRjTNksl4J0LQM5GYOuisdrfEpSVSLVFriSGBE2U+KwyBAATWIlBJpPRaJBOVVyNnoFoRbvHWhmxpbI3DvNnBXC8oFuquB4TVg9NnrF0tkZpjv42DqeCLtcYL5UAAAhDYVQKbiJS/dsiM1eg1ve1Bf+XbOaTsl30rcMKHk1sgQus+uqlzRXbdkdqWXUW0xrVI8SBuDJqIEXlqS7zOKJZhLL3NU9cvWZ4lZ8d2dYBRGQQgAIF/IbBEpP6lnrXzTp1LWru+6uUtCSap3hbsgwAEIPCHwLaK1Jw9oF66mQtme+lp2gmBDglsq0hpV/GvOv4eFuZfdXT48dJkCPRAYJtFqof+oY0QgAAEuiaASHXd/TQeAhCAQG0CiFTt/sE6CEAAAl0TQKS67n4aDwEIQKA2AUSqdv9gHQQgAIGuCSBSXXc/jYcABCBQmwAiVbt/sA4CEIBA1wQQqa67n8ZDAAIQqE0AkardP1gHAQhAoGsCvwGilLgzonMHmAAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABR1JREFUeF7tnb+vTUEQx7+vpNVIJCIaOn8AanqFApVCQiJRKJFQkkgkJGoUCno1EpVEqROJjpZWJjmTTCa758c991x7ns9tXt6xP2Y/u3e/ZnbOvj3xgQAEIAABCDRKYK9RuzALAhCAAAQgIESKRQABCEAAAs0SQKSanRoMgwAEIAABRIo1AAEIQAACzRJApJqdGgyDAAQgAAFEijUAAQhAAALNEkCkmp0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAs0SQKSanRoMgwAEIACBfy1SlyRdkWQ/f02cjhOSXkv6JOmWpD8T6++H4qclfZB0V9KD/TAgxgABCEAgEpgiUgckPe4ql0ThkKRXkj5O2DA3FamSLf7sWhjgF0kXJX0Nz1zcTnXPShu82fUy1DnTjcsflfqKZXIfVu95ElMXmDgflzuGeZX22ePtZBtZ6RCAAARWT2CtImUb89MkQCYMVyXdC17VHUkXQjkXj4edGLiwvgjiYIJwO9TJfZUEMguFtWEfE237eD/fglBZGfvdRN0+3kYWKhvDkQFvcUyZ1S9WBgABCPx/BLYpUpvQ28STcpH4McJjy6Jk/Z1NG3604XfnLb4PApP78zZvBIEZY1MWv8yrJH5j+ZRs2mQ+qAMBCECgKQLbFKm8UfsGe1PSE0nnupHHsFTehN3jOFwI0zm4KRtyLPu5E6AsbtEL+tmdc0UBsn7NU7FyZu/J7hwojmOsSA2dv0WPyPq18GoUzNriGdN/UwsPYyAAAQiMIbC0SNm5zruQGJG9iZIXY3b3JUKYWNhmPpRskT2Tg5Uzsyhk1rclIuTznZKddvbl5Urhx8g/e3SluckhwaOdYD6TdF1S3xmatTfW6xqzLigDAQhAoAkCS4tU9hyyFxQ3VtuI3Vvpy/QrhewiTN/szXOLYlNL7IgCYmdENZGK51TuXd3vOi4laNg/uZcWhbo28Z4c4WdSXjcmXLitbwqhzrHi3cTCwwgIQAACYwjsWqRyooKLlInDsRHekYvDUCKBjz2G6exZKftwqkh9T2FDF5eaUFm/Q5mPpXT6WtZe7WzL2rCwqoVXYzbjmHVAGQhAAAJNEmhBpPpSvUvQpmSyRVF8WzmTit5d7UwqenznU/ZfFKGYvZdtr4UEPSyZRbomUrV2EKkmv2IYBQEIzCHQgkh5SNDCfTFdvC8sljP0amWjB/NoS4kTtbBk9NpK4cqa6OQ0eR9LLUGkJlKE++Z8E6gLAQg0SaAlkfJwXJ83YmWmbMZLpKCXwm1DLzqb3aV6NYGy8rWMvZoYkjjR5FcMoyAAgTkEWhIp8z76EgOGPAzbpI+HhIJSGG0bL/OWXsyNXpKnutsLwv6ibmlcfQLlY83eVy1LkBT0Od8C6kIAAs0S2ESk4rVDPjDLXrPbHmzj9feQSv+zryVOxHRyT0So3UdX25DHXEVk9m7jWqSYQWht5qSJfI2RlYk3SZSuVYqLJGYl5uuTStcfTXl3rNnFiGEQgAAEMoEpItUSvaH3klqydRe2TEkm2YU99AEBCEBgKwTWKlJjzoC2AmgFjXDB7AomCRMhAIHNCKxVpGLYjj/VwZ/q2Gz1UwsCEGiewJpFqnm4GAgBCEAAAvMIIFLz+FEbAhCAAAQWJIBILQiXpiEAAQhAYB4BRGoeP2pDAAIQgMCCBBCpBeHSNAQgAAEIzCOASM3jR20IQAACEFiQACK1IFyahgAEIACBeQQQqXn8qA0BCEAAAgsSQKQWhEvTEIAABCAwj8Bf1du3M+TwSJ4AAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABtRJREFUeF7tnTGoJEUQhutCYw0EEzHRTBAzNVVjDQzUyEBQEASNREXFSEEQBA0EQQ0MNBQ0VeEiwdBMBEFBU03lxyks6qpnemZn3szefpvcvd1+3dVf99Q/VV2z75rxggAEIAABCByUwLWD2oVZEIAABCAAAUOk2AQQgAAEIHBYAojUYZcGwyAAAQhAAJFiD0AAAhCAwGEJIFKHXRoMgwAEIAABRIo9AAEIQAAChyWASB12aTAMAhCAAAQQKfYABCAAAQgclgAiddilwTAIQAACELiZReoWM3vPzH4zs7c2WuoHzOwDM3vCzH5eaYwnzexpM9O/f63UZ+xGNn9vZq9tyGUDs1ft8lUze9PMHjSzH1btmc4gAIFVCcwRKXf6MuBFM/tnsMTff3bFi15ORM5UjvrvhWKDSN24VW41s88Hx+zCfbeZfWFm94bmH6U11ke5XSVyWq/PQj9ZBOJe8WaxTY8tLrJxdk8N89J71Rg/FTcScY9tcTOw6oVKZxC4VAJriNQWFzsitU0kVUVpek8viZdeLmS/BKFy8XhnaOdtPg2/p35eDmKQo8zqJscFx4Wqxxa1kW0eAXkfLlSy9Rkzez3cSGk/PZ6EqprDpfoB5g2BwxI4VaSyY9pioksjoqW/N2cO55Tum+OU87rq54dSdBUFz6Pd74qIxtOtLnTPB4HpWaOpPdaK8OM6ZpH1z7ZOrc7ZS7SFAAQKAqeI1GNDaiema6pUi4aNbdwxvGBm75vZI4NdMWXjbXRHrLtgpRLjy/vLqZ+YgsoO0J20j6f+qjRQtVFyGsvTYfeFM6lfh7Rky1b125p7xcfPpNzu24dI4P7izKpHgOYIaiVA+WwvRkF/DinDKECab4yI7xnOwqr9MnZu2CMkGueOIkXpa1kJpD5rvY+zgAAEDkJgqUh9aWbfFmdQEoY3zOzjUEhQ3ZXr3OKbUBxQpX28eKB1JjWVThLiWDghR/62mb0SChJ6UpVVG53JfW1mtyWRWjL3ik+eu+bi54CV0+4RqSoaqrZhK7Wn9FosQIkOXv2oGCOfQVViF88up4SzFQFFu6v0ZPx8LNLqieQOcqliBgQuk8ASkfJIobc6zJ2IHJwcXeVks7OYupNvOeXoOH/sKLhQe0Vziuqq6rypO+0pJ9sz9zxGnPtzoYDED/eXipTEVq9WpaPfKMSbB7Wvii1iFKJzKp0RtUQqnlN5dKXKurFItmXLWJQbI/FotyLnsSq+KS6X6RmYNQQOQmCpSKkaTGXX2TH4tHJ6TO9721b6JqZslEoci6Ra4hHF66uGSHn5cVyClhObSjVVIjV37llwfUw5/juLUvQlIjUnYsiitJZIeTrUU3vOaSzl2hrb1873wfWRVJ8Lo1eL5kq+3gjzIJcsZkDgsggsESkRUurppZGKKT8/UXTScsJ+5hKFzYXp0RNFShHbu0mk3KH9Hhz/VKQ0R6R0LqMKublzr/iMlXFvLVJajyi+WVyyQOgcqnUmFW3VmuaoaipVl22J0a4LbyXk+SoeS4ciUpfl85jtmRE4RaQ0VZ35RCfR40D3iqSqw/U1RaqnoGEuH6X7cul0Tx/VNpyT1opnhK206dzCiSp1ORXluEhVqcSqrLx1+Y1FZHO4nNnljbkQOH8Cp4iUHubN6ZaYpvO0Sk8kdRVnUktEKhd05BWPEccWIqXxFJ3FZ5aWitSciKEq5ji1BD33qbn1lI9XvzdHoDROqwBjThr0/K92ZgCBMyRwqkjFO12dOeUD9Fj2Hc+kctonO978c1VhN7e6Lzu7+O0GrTOpVkqpqu5TpV+842/NPX/l0ZSIu52qqFTRQ47+qnGqrVidn/n89FCuPxybx6uc/JKHeavUXhWxTdkyJVBa57tCgchYWnAqkj7DSxqTIXBzEVhDpDxlo4otCZFefqaiSjF/Hsq/ncDF4g8ze3honyvKskjl56+WPCcV7dT/9azTh2b2iZnl53vyKudiC69szI4/Fk205j5XpGSL9xvHlSDqVY1T7dLWucxYoUfsZ42vRcrPquWiiSlbWs/huZ3aF34+NvU1T851y+9JvLm8BbOBwA4E5ojUWuZNFSOsNQ793EgA9v8z6Xm2jD0EAQjsTACR2nkBrnj4qZLuKzZn1+F6HuTe1UAGhwAEzBCpy9sF/KmO/76uiT/VcXl7nxmfIYE9ROoMMWEyBCAAAQjsQQCR2oM6Y0IAAhCAQBcBRKoLE40gAAEIQGAPAojUHtQZEwIQgAAEugggUl2YaAQBCEAAAnsQQKT2oM6YEIAABCDQRQCR6sJEIwhAAAIQ2IMAIrUHdcaEAAQgAIEuAohUFyYaQQACEIDAHgT+BS5s3UI6B903AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABRlJREFUeF7tnb+vTUEQx79KWgqJRERD5w9ATa9QoFJISCQKpR+hJJEIhRqFgl6jQaKSKHUi0dHSyiRnkslk9949x73envM+t5F37dmd/cy+/WZmZ8/bIz4QgAAEIACBTgns6dQuzIIABCAAAQgIkWIRQAACEIBAtwQQqW5dg2EQgAAEIIBIsQYgAAEIQKBbAohUt67BMAhAAAIQQKRYAxCAAAQg0C0BRKpb12AYBCAAAQggUqwBCEAAAhDolgAi1a1rMAwCEIAABHZapC5IuiTJ/v010h3HJL2S9EnSDUl/Rj6/hOYnJX2QdFvS/SVMiDlAAAIQiATGiNReSY+Gh0uisF/SS0kfR2yYU0WqZIt/dyVM8Iuk85K+hu9c3E4M35U2eLPrRXjm1DAv/6o0VmyTx7DnniUxdYGJ/phii/eTbWSlQwACEJg9gbmKlG3MT5MAmTBclnQnRFW3JJ0L7Vw8HgyC6sL6fPjZHGoCdTM8k8cqCWQWCuvDPiba9vFxvgWhMtveBfFz214HkV9niy9A6+vQLo4oZ/+LyAQgAIEygU2K1BTGUyIpF4kfDRFbFiUb73TazKMNv4do8X0QmDye93ktCEyLTVlwSrxMbEzwrG2LLd5HyaYp/uAZCEAAAl0R2KRI5Y3aN//rkh5LOjPMPKalskh5xHGwkKabsiHHzfvzIEBZ3GIU9HM454oCZONG8Tg+nAPFebSK1LrztxgRHW6wxc/xWsbvauFhDAQgAIEWAtsWKTvXeRsKI3I0UYpizO5VhRAmKraZryu2yGm5fZUzsyhkNrYVIuTznZKddvbl7Urpx8g/R3Ql3+SUYe2sqRZ9TolKW9YIbSAAAQjsGIFti1SOHHJaKm6sV0Oqa1WlXyllFwF6NGaRWxSbWmFHFBA7M6qJVDyn8ujq3jBwqUDD/suFJgp1drYXadQKK0qCmW3xsVrEe8cWGwNDAAIQGEvgf4tULlRwkTJxONIQHbk4tBYJxDSdPVuqPhwrUt9T2tBFpiZUNm5L5WOOtlZFUiWRsuctrWrp1VjNOHZN0B4CEIBANwR6EKlVpd4lUGMq2aIovqmcScXornYmFSO+s6n6L4pQrN7Ltq9LCVr7OM6ByplULa2HSHXza4UhEIDApgj0IFKeErR0XywXr81xXbqvlPqzu1sPN1Q4UUtLxqitlK5suc8Uz+xsHnZZeVURRxyn9axuU2uHfiAAAQhsnUBPIuXpuFXRiLUZsxlvowS9VEq+7qKzR0mlNF108tQS9ByFjX17x9YXGgNAAAIQmEKgJ5GyjbV0oTXPq3YnyMTjaLg75cIRz7o2cZm3dDE3Rkle6m4XhC2Cs0+el/XxRNLdcH7kfVwccbHY2VCCPmX18wwEINA9gSkiFV875BO06jV724NFAn4PqXR2UiuciOXkXohQex9dbUNueRVRFIx/eS1SrCC0PnPRRH6tkrWJ4mM/GyuvDnSOpVcb5b5KbbjM2/2vGgZCAAJTCIwRqSn9b+uZliKEbY3dY79jikl6tB+bIAABCBQJzFWkWs6AdovLWwoydgsL5gkBCCyMwFxFKqbt+FMd/KmOhf1aMh0IQMAJzFmk8CIEIAABCCycACK1cAczPQhAAAJzJoBIzdl72A4BCEBg4QQQqYU7mOlBAAIQmDMBRGrO3sN2CEAAAgsngEgt3MFMDwIQgMCcCSBSc/YetkMAAhBYOAFEauEOZnoQgAAE5kwAkZqz97AdAhCAwMIJ/AW44L0ztyqZoAAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABsFJREFUeF7tnU/IN1MUx7/v0pqFspENOyU7bLFmYYGVhaKUYvVGIStKKcVCKSwsWCq2KCtlaSelXsWWrU7m5HScOzN3/nhnnt/nt+F5npl7z/3cmfOd82d+7zXxgQAEIAABCByUwLWD2oVZEIAABCAAASFSXAQQgAAEIHBYAojUYbcGwyAAAQhAAJHiGoAABCAAgcMSQKQOuzUYBgEIQAACiBTXAAQgAAEIHJYAInXYrcEwCEAAAhBApLgGIAABCEDgsAQQqcNuDYZBAAIQgMBVFqlbJL0j6VdJb+y01Q9Iek/SE5J+2miOJyU9Lcn++8dGY8ZhzOZvJb26I5cdzN50yFckvS7pQUnfbToyg0EAApsS6BEpd/pmwIuS/hos8d8/u+FNb07EnKk56j8Xig0i9d9L5VZJnw6O2YX7bkmfSbo3HP5B2mP7Uz6uEjnbr0/COFkE4rXih8Vj5tri59p8dzXE1oXIjv2qEP14je3xMLDpjcpgELhUAluI1B43OyK1TyRVRWn2O/uYeNnHheznIFQuHm8Nx/kxH4fzbJyXQ1SZo8zqIcejOheqObb4vVoJrv2tmqe6Rqs1XKofYN0QOCyBtSKVHdMeC10aES09r2cNZ0r39TjlvK/280MpuoqC59HuN0G0Mn8XuudDim3OHmVbfB2PDBuVI7pqT1pr3zu12nMtcSwEIFAQWCNSjw2pnZiuqdI5Nm08xh3DC5LeleTO5qn0VG51mWck2VOwpRLjx8fzJ3H/W3RY2QFm52bn/DiznpTTWJ4Ouy/UpH4Z0pItW22+1torPl6TcrtvH2y9v6hZzRGgHkGtBCjX9mIU9PuQMowCZOuNEcw9Qy2sul7G6oYtIWkJXOt4s+WOJLSVcOIoIACBAxFYKlKfS/q6qEGZ43hN0oehkaB6Kre6RawTVGkfbx5o1aSm0kmGOTZOmCN/U9L10JAwJ1VZHWM1uS8l3ZZEasnaKz557bYWrwNWTniOSFXRUHUptlJ71mAQG1Cig7dxrBkj16AqsYu1yynhzLZEe1si1drT6vdzIrkD3a6YAoHLI7BEpDxSmNsd5g7UHJw5usrJZmcx9STfcsrRcf4wo+HCjrdozqK6qjtv6kl7ysnOWXueI679udBA4sX9pSJlTto+rU5Hf1DITQat2k8UEKtftUQq1qk8urLOurFItmXLHJFqpaDHxGuMy+V5BVYMgQMRWCpS1g1mbdcxRReXldNj9jc/dk46xlKJY5FUSzyieH3REKnY9eU2t1qRp2oWlUj1rj0Lrs9pjv/OoittiUj1RAxZlLYSKU+HemrPOY2lXFtz27611lSdUzWD+N7PjTAPdNtiCgQuh8ASkfLU00uSHk81nVw/seik5YS95hKdhQvToytFyiK2t5NIubDdCI5/KlLqESmry1iHnNeO5q694jPWxr23SNl+RPHN4uL7Fdm1alLRVtvTHFWNiYfP04pWx4Q31x8tOjTR92vXX5+wnxGpy/F3rPSEBNaIlC3Xaj7xaX+OA71ZkdSSwnmPSM1paOjlY+m+/CAwZ4zqUpxK98VzYo2wlTbtbZyoUpc251RdMNcr3c6e6NCPjd2HPk4PlxPe4pgMgXMTWCNS9jTqT9PfD4X9mKbzGsqcSOr/qEktEamWg6ye8vcQKZvHorP4ztJSkeqJGKpmjrUt6FWtqPWCeLyrWjWmHpFaEo2d+87GeghcEQJrRcpTQ1Y0t5pTLqDHtEusSeW0T3a8+efqabu3uy87u/jtBq2alDvCXBuquvus0y82D7TWnr/yaErE3U7rqLSmh5yirOapLs/KUfv67KVc/3qgPJ+NtcXLvFVqr4rYpmzpjaTGUrpT6d4rcpuzDAicl8AWIuUpG+vYMiGyj9dUrBbg70P5txO4WPwm6eHh+NxRlkUqv3+15D2paKf9v73r9L6kjyTl93vyjuZmC+9szI4/Nk201t4rUmaLjxvnNUG0TzVPdUWOvdAaa2B2btUQs8XXIuVaUW6aGGs68TVV77v5fnqbftyvscaMqXTuee9sLIfAFSHQI1JbLRnHsBXJ/nFg/y+zOe+W9RPmDAhAYFMCiNSmOA8/2FhL9+GN39jAqYaNjadjOAhAYAkBRGoJtXOfwz/V8U9HIf9Ux7mvY6y/EAI3Q6QuBC3LhAAEIACBtQQQqbUEOR8CEIAABHYjgEjthpaBIQABCEBgLQFEai1BzocABCAAgd0IIFK7oWVgCEAAAhBYSwCRWkuQ8yEAAQhAYDcCiNRuaBkYAhCAAATWEkCk1hLkfAhAAAIQ2I0AIrUbWgaGAAQgAIG1BP4GOoHlQlYpZqEAAAAASUVORK5CYII=" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABuBJREFUeF7tnU/IN1MUx8+7tGahbOzYKdlhizULC6wsFKUUK1HIilJKsVAKCwuWii3KSlnaSSmKLVt9Myen49yZufOH+zy/z2/zvs/vnbn33M/cOd85f+Z5bxgfCEAAAhCAwKAEbgxqF2ZBAAIQgAAEDJFiE0AAAhCAwLAEEKlhLw2GQQACEIAAIsUegAAEIACBYQkgUsNeGgyDAAQgAAFEij0AAQhAAALDEkCkhr00GAYBCEAAAogUewACEIAABIYlgEgNe2kwDAIQgAAErrNI3WRmb5nZz2b22kmX+l4ze8fMHjWzHw6a4zEze8LM9OfvB40Zh5HNX5vZyydyOcHsQ4d8ycxeNbP7zOybQ0dmMAhA4FACPSLlTl8GPGdmf06W+PdPHXjTy4nImcpR/7FRbBCpf2+Vm83s48kxu3DfYWafmNld4fD30jXWP+XjKpHT9foojJNFIO4VPywes8YWF9m4usendcXvXIj03ReF6Mc9dsbDwKE3KoNB4FIJHCFSZ9zsiNQ5kVQVpek7fSRe+riQ/RiEysXjjek4P+bDcJ7GeSFElTnKrB5yXHBcqNbYomNkm0dAPoYLVTVPtUerNVyqH2DdEBiWwF6Ryo7pjIVujYi2ntezhquU7utxyvm66uf7U3QVBc+j3a+CaGX+LnTPBIFZc42W9lgWpbuLFGxr7WenVnv2EsdCAAIFgT0i9fCU2onpmiqdo2njMe4YnjWzt83swcmumLLxY540Mz0FK5UYPz5eTv3EFFR2gO6ofD6N9/3KelJOY3k6LDrEn6a0ZMtWzddae8XHa1Ju962TrfcUNas1AtQjqJUA5dpejIJ+m1KGUYC03hjB3DnVwqr9Mlc3XCMkmue2SUS1L6uaXjzGU9WVcOIoIACBgQhsFalPzezLogYlYXjFzN4PjQTVU7nqFrFOUKV93NG0alJL6SRhjo0TcuSvm9mLoSFhTaqyOkY1uc/N7Jbw1C6R2rL2ik9eu9bidcDKaa8RqSoaqrZiK7Wn9FpsQIkOXuOoGSPXoCqxi7XLJeHMtlT25vTk86GeGWtN1XVcE8kNdLtiCgQuj8AWkfJIYW13mDsROTg5usrJZmex9CTfcsrRcX63ouFCxyuaU1RXdectPWkvOdk1a89zxLU/XTjcrSIlJ61Pq9PRHxRyk0HVbKFxooCoRtQSqVin8uhKnXVzkWzLluoO9SjXI/FWerD1QLLE5fK8AiuGwEAEtoqUusHUdl11VXlaK3Z56bvoRJbSMTFlU0VSLfGI4vVZQ6Ri15dfilYr8lKqqRKpnBpcWnsWXJ9Tjv/2oitti0j1RAxZlI4SKU+HemrPOc2lXFtz+3XzffBtiDSrc6pmEB9jbYQ50G2LKRC4HAJbREp0lHpSWuWRVNPJ9RNFJy0n7DWX6CxcvB4KdYUtIqWI7c0kUu7QfgmOfylS6hEp1WXUIee1o7Vrr/jMtXGfLVK6HlF8s7hkgVAdqlWTirbqmuaoak48fJ5WtOrCWwl5rj8qOpTo+971mpQ/UOWmkMvxAKwUAoMT2CNSWppqPtFJrHGgLcffKn5vESm1RudIakvhvEek1jQ09PJRui8/CKwZo9p2PWmtWCNspU17Gyeq1KXsXKoL5nqlr03nZTat280FLXYfxnH097Ne+B7cBWAeBMYmsEek9DSa0y1VZ9WaSOq/qEltEamWg6ye8s8QKc2j6Cy+s7RVpHrSWlUzx94W9KpW1HpBPN411Xk9ApUjw1h77EmDjn0nYx0ErimBvSLlDkBFc9WccgE9pl3mCtvZ8eafq6ft3u6+7Ozibzdo1aRaKaWqu0+dfrF5oLX2XI9bEnG3Ux2VetrPKcpqnmq7VmkzX58iT385Ns+nsY54mbdK7VUR25ItvQI1l9JdSvde09ueZUHg6hA4QqQ8ZaOOLQmRPl5TUS3A34fy307gYvGrmT0wHZ87yrJI5fevtrwnFe3U3/Wu07tm9oGZ5fd78hXMzRbe2Zgdf2yaaK29V6Rki48b55Ug6lPNU+3AuRdaW00ucZwjfi1SrhXlpom5phPZ0noPz+30fRGv11xjxlI69+rcyVgKgWtKoEekjkKAYziKZP84sP+H2Zp3y/oJcwYEIHAoAUTqUJzDD7bU0j38Ag40cKlh48CpGAoCENhKAJHaSu7qnsd/1fF3RyH/VcfV3cNYfkEE/g+RuiC8LBUCEIAABPYQQKT20ONcCEAAAhA4lQAidSpeBocABCAAgT0EEKk99DgXAhCAAAROJYBInYqXwSEAAQhAYA8BRGoPPc6FAAQgAIFTCSBSp+JlcAhAAAIQ2EMAkdpDj3MhAAEIQOBUAojUqXgZHAIQgAAE9hD4Cw2n5kKSoBTPAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABrlJREFUeF7tnU3IblMUx/93aMxAmciEmZIZphgzMMDIQFFKMRKFjCilFAOlMDBgqJiijG4ZmkkpiilTrZyV1bL2Ofvs5xz3vM7vmdz73vec/fHb+6z/WR/7udfEBwIQgAAEIHBQAtcOOi6GBQEIQAACEBAixSaAAAQgAIHDEkCkDrs0DAwCEIAABBAp9gAEIAABCByWACJ12KVhYBCAAAQggEixByAAAQhA4LAEEKnDLg0DgwAEIAABRIo9AAEIQAAChyWASB12aRgYBCAAAQj8n0XqJklvS/pZ0us7LfV9kt6V9JikHzbq43FJT0qyP3/fqM3YjI35G0mv7Mhlh2Fv2uTLkl6TdL+kbzdtmcYgAIFNCawRKTf6NoDnJf05jcT//ekNH3ozImZMzVD/MSg2iNS/t8rNkj6ZDLML952SPpV0d7j8/bTG9qt8XSVytl4fh3ayCMS94pfFa3rH4vdaf3cksXURrh6UL4P4xz22x8vApg8qjUHgrAS2EKk9HnZEah9PqvLS7N/sY+JlHxeyH4NQuXi8OV3n13wU7rN2XgxeZfYyq5ccFxQXqp6x+LNaCe7cc5z3aTWHs9oB5g2BwxK4VKSyYdpjoqMe0eh9a+ZwlcJ9a4xyXlf7+YHkXUXBc2/36yBamb8L3bMhxNazRnksPo+HpoXqCVu25r53aHXNXuJaCECgIHCJSD0yhXZiuKYK51i38Ro3DM9JekeSG5sn0lu55WWekmRvwBZKjB9vL4d2osHKBjAbN2vv+858Ug5jeTjsnpCT+mkKS7bGav215l7x8ZyUj/vWaaz3FjmrHgFaI6iVAOXcXvSCfptChlGAbL7Re7lryoVV+2Uub9gSkh6B8z3TaqMSTgwFBCBwIAKjIvWZpK+KHJQZjlclfRAKCaq3cstbxPxAFfbx4oFWTmopnGSYY+GEGfI3JL0UChJ6QpXVNZaT+0LSLUmkRuZe8clzt7l4HrAyuD0iVXlD1VZshfaswCAWoEQDb+1YMUbOQVViF3OXS8KZxxLH2ytSc2x62zjQI8tQIHAuAiMi5Z5CT5jFaLqRMANnhq4ystlYLL3JtwxPNJzXOwou7Hrz5syrq6rzlt60l4xsz9xzH3Huz4QCEk/uj4qUia19WpWO/qIQXx7i+rVEyvJUlr9qiVTMU7l3ZZV1c55saywjIrUU0lvici6LwGwhcDACoyJl1WBWdh1DdHFqOTxmv/NrW0bDjMVtk8dgocQ5T6olHlG8Pm+IlJcfx/G2SpGXDFwlUmvnngXX+zTDf3tRij4iUms8hlyQ0CpQiF5Oj0h5ONRDe85pLuQ6VxzRM6ee4opeD/Ngjy7DgcA5CIyIlIeeXpD0aMrp5PyJeSctI+w5Fycdje/DF4qUvfW/lUTKjeovwfAveUprRMryMlYh57mj3rlXfObKuPcWKVuPKL5ZXHy9IrtWTiqvafaqqkrC/OS1vNUekcqh1OqpRqTOYeuY5RUlcIlI2ZQt5xPf9nsM6I3ypKKn5me8thSpnoKGtXws3JdfBHraqLbjmrBWzBG2wqZrCyeq0KWH//xMXHVeKecrfW5LItXjRXn/9udeB76vqGlg2BA4BoFLRMoMvRv574ownRucHk/qv8hJjYhUy0D66sW3/D1Eyvox7yyeWRoVqTUeQ1XMcWkJeuXVtA6I59Bx9sDs90si1eNFLbVxjKeUUUDgxAQuFSkPDVnS3HJOOTcRy75jTiobnWx4889Vhd3a6r5stOK3G7RyUm7Ecm6oqu6zSr9YPNCae/7KoyUR93FaRaW97Wfvr+qn2tJV2MznZ4dy/euBcn/W1haHeavQXuWxLY2lx5Pq9aKWPOkTmwamDoFjENhCpDxkYhVbJkT28ZyKVYr5eSj/dgIXi18lPThdnyvKskjl81cj56TiOO3vdtbpPUkfSsrne/Lq5GILr2zMhj8WTbTmvlakbCzebuzXBNE+VT/V7po70BpzYHZvVRCzxdci5bNquWhirujE51Sdd/P1jGX6lfeVuSzlHI/xlDIKCJyYwBqR2goThmErkuvbgf0/zHrOlq0nzB0QgMCmBBCpTXEevrHeMNjhJ7LBAHsOcm/QDU1AAAKXEECkLqF3Ne/lv+r4++ua+K86rub+ZdQnI3AjROpkiJkuBCAAAQiMEkCkRslxHwQgAAEI7E4AkdodMR1AAAIQgMAoAURqlBz3QQACEIDA7gQQqd0R0wEEIAABCIwSQKRGyXEfBCAAAQjsTgCR2h0xHUAAAhCAwCgBRGqUHPdBAAIQgMDuBBCp3RHTAQQgAAEIjBL4C9R21UI59uiyAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQRJREFUeF7tnT2sTkEQhkdJq5FoREMn0aKmVyhQKSQkEoUSCSWJRKJQo1DQq5GoJEqdSHS0tDLJGSaT2fPzOffe+exzmpuc7M/ss3v2/WZ3du8+4YEABCAAAQgUJbCvqF2YBQEIQAACEBBEikEAAQhAAAJlCSBSZbsGwyAAAQhAAJFiDEAAAhCAQFkCiFTZrsEwCEAAAhBApBgDEIAABCBQlgAiVbZrMAwCEIAABBApxgAEIAABCJQlgEiV7RoMgwAEIACBvRapiyJyWUT074+F3XFMRF6KyAcRuSkivxbm/x+SnxKRdyJyR0Tu/w8Nog0QgAAEPIElIrVfRB4NmTNROCgiL0Tk/YIJc1ORymyxd1ddAz+JyAUR+ezembidGN5lE7za9dzlOT20y15ldfk0sQ7N93RETLW+ow1ut0XknrPl0sDZXplQRRsZ6RCAAAS2nsC2ipROzE+CAKkwXBGRu86r0gn+vEtn4vFgmOhNWJ+5iV8F45bLE+vKBDIKhZahj4q2PlbPl0SoxsRd7deyzdOM9tsA1HSHO/Yot/5DpAEQgEBOYE2R2oTxJp6UicS3GR5bnNS1vjNhMvc2/By8xbdOYGJ9VuZ1513NsSmKn4nT2YZHlwmoJs0EKbNpk/4gDwQgAIFSBNYUqThR2+R/Q0Qei4hNxn5ZKoqUTcyHkmU6A7dkQvZpPw4CFMXNe0Hfh30uL0AmDObRHB/2gXw75opUtv/WyrvEa5pTf6mBhzEQgAAE5hDYaZHSfZ03brkqehOZF6N2jwVCqFioNzEVbBGX5Q409sy8kGndGogQ93cyO3Xvy9Jly4+ef0twNM2YwNh+lO1DjQn0Jl7pnDFCGghAAAJ7RmCnRSp6DnGS9RPrtbD/0oKSLdn5tH4ZzYtNa+/HC4juGbVEyu9TmXdlAQ1ZgIamMS/NC3Vs15QXNBXEYeXNFe89G2xUDAEIQGApgd0WqbjPYiKl4nBkhndk4jA3SMAHHmjeLPpwqUh9DcuGJiItodJ6x4Ijpjwpa+vJQUC1vCyST9uhy6q6vOqjGZeOCdJDAAIQKEOggkiNhXpnoJZEsnlRfN3Yk/LeXWtPynt850L0nxehLHrPezoxInFsuS8LLTdBywQdkSrzWWEIBCCwFoEKImVLgrrc58PFN13uy5b+9OzWw5UCJ1rLkjFcPNrfOs/U8qTi/p2V13rPct9aXwXlQAACZQhUEilbjhvzRjTNksl4J0LQM5GYOuisdrfEpSVSLVFriSGBE2U+KwyBAATWIlBJpPRaJBOVVyNnoFoRbvHWhmxpbI3DvNnBXC8oFuquB4TVg9NnrF0tkZpjv42DqeCLtcYL5UAAAhDYVQKbiJS/dsiM1eg1ve1Bf+XbOaTsl30rcMKHk1sgQus+uqlzRXbdkdqWXUW0xrVI8SBuDJqIEXlqS7zOKJZhLL3NU9cvWZ4lZ8d2dYBRGQQgAIF/IbBEpP6lnrXzTp1LWru+6uUtCSap3hbsgwAEIPCHwLaK1Jw9oF66mQtme+lp2gmBDglsq0hpV/GvOv4eFuZfdXT48dJkCPRAYJtFqof+oY0QgAAEuiaASHXd/TQeAhCAQG0CiFTt/sE6CEAAAl0TQKS67n4aDwEIQKA2AUSqdv9gHQQgAIGuCSBSXXc/jYcABCBQmwAiVbt/sA4CEIBA1wQQqa67n8ZDAAIQqE0AkardP1gHAQhAoGsCvwGilLgzonMHmAAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABsFJREFUeF7tnU/IN1MUx7/v0pqFspENOyU7bLFmYYGVhaKUYvVGIStKKcVCKSwsWCq2KCtlaSelXsWWrU7m5HScOzN3/nhnnt/nt+F5npl7z/3cmfOd82d+7zXxgQAEIAABCByUwLWD2oVZEIAABCAAASFSXAQQgAAEIHBYAojUYbcGwyAAAQhAAJHiGoAABCAAgcMSQKQOuzUYBgEIQAACiBTXAAQgAAEIHJYAInXYrcEwCEAAAhBApLgGIAABCEDgsAQQqcNuDYZBAAIQgMBVFqlbJL0j6VdJb+y01Q9Iek/SE5J+2miOJyU9Lcn++8dGY8ZhzOZvJb26I5cdzN50yFckvS7pQUnfbToyg0EAApsS6BEpd/pmwIuS/hos8d8/u+FNb07EnKk56j8Xig0i9d9L5VZJnw6O2YX7bkmfSbo3HP5B2mP7Uz6uEjnbr0/COFkE4rXih8Vj5tri59p8dzXE1oXIjv2qEP14je3xMLDpjcpgELhUAluI1B43OyK1TyRVRWn2O/uYeNnHheznIFQuHm8Nx/kxH4fzbJyXQ1SZo8zqIcejOheqObb4vVoJrv2tmqe6Rqs1XKofYN0QOCyBtSKVHdMeC10aES09r2cNZ0r39TjlvK/280MpuoqC59HuN0G0Mn8XuudDim3OHmVbfB2PDBuVI7pqT1pr3zu12nMtcSwEIFAQWCNSjw2pnZiuqdI5Nm08xh3DC5LeleTO5qn0VG51mWck2VOwpRLjx8fzJ3H/W3RY2QFm52bn/DiznpTTWJ4Ouy/UpH4Z0pItW22+1torPl6TcrtvH2y9v6hZzRGgHkGtBCjX9mIU9PuQMowCZOuNEcw9Qy2sul7G6oYtIWkJXOt4s+WOJLSVcOIoIACBAxFYKlKfS/q6qEGZ43hN0oehkaB6Kre6RawTVGkfbx5o1aSm0kmGOTZOmCN/U9L10JAwJ1VZHWM1uS8l3ZZEasnaKz557bYWrwNWTniOSFXRUHUptlJ71mAQG1Cig7dxrBkj16AqsYu1yynhzLZEe1si1drT6vdzIrkD3a6YAoHLI7BEpDxSmNsd5g7UHJw5usrJZmcx9STfcsrRcf4wo+HCjrdozqK6qjtv6kl7ysnOWXueI679udBA4sX9pSJlTto+rU5Hf1DITQat2k8UEKtftUQq1qk8urLOurFItmXLHJFqpaDHxGuMy+V5BVYMgQMRWCpS1g1mbdcxRReXldNj9jc/dk46xlKJY5FUSzyieH3REKnY9eU2t1qRp2oWlUj1rj0Lrs9pjv/OoittiUj1RAxZlLYSKU+HemrPOY2lXFtz27611lSdUzWD+N7PjTAPdNtiCgQuh8ASkfLU00uSHk81nVw/seik5YS95hKdhQvToytFyiK2t5NIubDdCI5/KlLqESmry1iHnNeO5q694jPWxr23SNl+RPHN4uL7Fdm1alLRVtvTHFWNiYfP04pWx4Q31x8tOjTR92vXX5+wnxGpy/F3rPSEBNaIlC3Xaj7xaX+OA71ZkdSSwnmPSM1paOjlY+m+/CAwZ4zqUpxK98VzYo2wlTbtbZyoUpc251RdMNcr3c6e6NCPjd2HPk4PlxPe4pgMgXMTWCNS9jTqT9PfD4X9mKbzGsqcSOr/qEktEamWg6ye8vcQKZvHorP4ztJSkeqJGKpmjrUt6FWtqPWCeLyrWjWmHpFaEo2d+87GeghcEQJrRcpTQ1Y0t5pTLqDHtEusSeW0T3a8+efqabu3uy87u/jtBq2alDvCXBuquvus0y82D7TWnr/yaErE3U7rqLSmh5yirOapLs/KUfv67KVc/3qgPJ+NtcXLvFVqr4rYpmzpjaTGUrpT6d4rcpuzDAicl8AWIuUpG+vYMiGyj9dUrBbg70P5txO4WPwm6eHh+NxRlkUqv3+15D2paKf9v73r9L6kjyTl93vyjuZmC+9szI4/Nk201t4rUmaLjxvnNUG0TzVPdUWOvdAaa2B2btUQs8XXIuVaUW6aGGs68TVV77v5fnqbftyvscaMqXTuee9sLIfAFSHQI1JbLRnHsBXJ/nFg/y+zOe+W9RPmDAhAYFMCiNSmOA8/2FhL9+GN39jAqYaNjadjOAhAYAkBRGoJtXOfwz/V8U9HIf9Ux7mvY6y/EAI3Q6QuBC3LhAAEIACBtQQQqbUEOR8CEIAABHYjgEjthpaBIQABCEBgLQFEai1BzocABCAAgd0IIFK7oWVgCEAAAhBYSwCRWkuQ8yEAAQhAYDcCiNRuaBkYAhCAAATWEkCk1hLkfAhAAAIQ2I0AIrUbWgaGAAQgAIG1BP4GOoHlQlYpZqEAAAAASUVORK5CYII=" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABs9JREFUeF7tnT3IHVUQht+U1loINnbaCWKnadVaCwu1shAUBMFUEkXFSkEQBC0EQS0stBS0VcEqYJd0IggRtNVWBndwmMy5e3bv7rd7v/vcJsmXk3PmPHt23p2fvbkiPhCAAAQgAIGdEriyU7swCwIQgAAEICBEikMAAQhAAAK7JYBI7fbSYBgEIAABCCBSnAEIQAACENgtAURqt5cGwyAAAQhAAJHiDEAAAhCAwG4JIFK7vTQYBgEIQAACiBRnAAIQgAAEdksAkdrtpcEwCEAAAhC4zCJ1l6QPJP0u6Z2VLvWjkj6S9IykWwut8ayk5yXZr38tNGecxmz+UdIbK3JZwexFp7wu6W1Jj0n6adGZmQwCEFiUwBSRcqdvBrwq6Z/BEv/5iwve9OZEzJmao/57ptggUncelbslfTk4ZhfuByR9JemhMPyTdI3tr/K4SuTsen0R5skiEM+KD4tjemxxkY27e27Yl//MRSgTiDbHM7bGw8CiNyqTQeBcCSwhUmvc7IjUOpFUFaXZz+xj4mUfF7Jfg1C5eLw3jPMxn4d/Z/NcC1FljjKrhxwXHBeqHltsjNnmEZDPEYXKzs99hdDG+7zaw7n6AfYNgd0SOFaksmNaY6NzI6K5/27KHk4p3TfFKefran++mpx+FDyPdn8IopX5u9C9HASm5xqNnbFK/HpEyq7z2qnVKWeJsRCAQEHgGJF6akjtxHRNlc6xZeMYdwyvSPpQ0hODXfFJ2Me8IMkcjqUS48fny6mfmM7JDtCdtK9n8/3SWU/KaSxPhz0calK/DWnJlq3RKea9V3y8JuV23zvY+khRs+oRoCmCWglQru3FKOjPIWUYBcj2GyPiB4daWHVeDtUNe4Qki1KvSFXCiaOAAAR2RGCuSH0t6fuiBmXC8JakT0MjQfVUbnWL70JzQJX28eaBVk1qLJ1kmGPjhDnydyW9HhoSelKV1RiryX0r6Z4kUnP2XvHJe7e9eB2wcto9IlVFQ9VRbKX2LL0WG1Cig7d5rBkj16AqsYu1yzHhzLZU9lbpyVyTaj2M9ERyO7pdMQUC50dgjkh5pNDbHeZOxBycObrKyWZnMfYk33LK0XHe6Gi4sPEWzVlkU3XnjT1pjznZnr3nNeLeXwoNJF7cnytS5rjt0+p09AeF+PBg46tmC/t5FBCrEbVEKtapPLqyzrpDkWzLluoO9Sg3N0/Esbb3pxtR8xiX8/MK7BgCOyIwV6SsG8zarluOIafHbMs+tpW+iSkaSyUeiqRa4hHF65uGSFWdX61W5LFUUyVSU/eeBdfXNMd/f9GKPkekpkQMWZSWEilPh3pqzzkdSrm21vZbyM/Bz51NEjkatHl6I8wd3baYAoHzITBHpDz19FrxdJrrJxadtJyw11ycdnS+Tx4pUuaM3k8i5Q7tdnD8Y5HSFJGyuox1yHntqHfvFZ9Dbdxri5Rdjyi+WVyyQFgdqlWTytc0R1VVqi7ffa1o1YW3EvI8R+v1CUTqfHwdOz1RAseIlG3Zaj7RSfQ40K0iqaqYvqRI9TQ0TOVj6b6cpuqZozqOU9JasUbYSptObZyoUpee/vN34qr3lXK90vd2KIXXEqmqQWMKlxO9zTEbAqdL4BiRspd5c7olpunc4fREUhdRk5ojUi0H6Vc8PuWvIVK2jkVn8Z2luSI1Ja1VNXMc24Ke57S9HYpwYoRd1bVaNabqbmw1YExJg57uXY7lEDhhAseKlKeGrGhuNadcQI9t37EmlZ1Odrz5z1WH3dTuvuwk47cbtGpSrZRS1d1nnX6xeaC19/yVR2Mi7nZaR6U1PeTor1qnOpJV2sz3Zy/l+suxeT2ba4mXeavUXhWxjdkyFkGZrfbqwpvDt6IcSguORdInfGtjOgQuB4ElRMpTNtaxZUJkH6+pWKeYvxPk307gYvGHpMeH8bmjLItUfv9qzntS0U77vb3r9LGkzyTl93vy1c3NFt7ZmB1/bJpo7X2qSJktPm9c1wTRPtU61elsdUQeavSI8yzxtUj5XbXcNDFmS+s9PLfTzsXNIfqM78NVX/PkXNf8nsTL4SXYBQQ2JDBFpJYyc6wZYal1mOdOArD/n0nPu2WcIQhAYGMCiNTGF+CClx9r6b5gczZdrudF7k0NZHEIQEBCpM7vFPBfdfz3dU38Vx3nd/bZ8QkS2EKkThATJkMAAhCAwBYEEKktqLMmBCAAAQh0EUCkujAxCAIQgAAEtiCASG1BnTUhAAEIQKCLACLVhYlBEIAABCCwBQFEagvqrAkBCEAAAl0EEKkuTAyCAAQgAIEtCCBSW1BnTQhAAAIQ6CKASHVhYhAEIAABCGxB4F8Z0NxCCiHdvgAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABuBJREFUeF7tnU/IN1MUx8+7tGahbOzYKdlhizULC6wsFKUUK1HIilJKsVAKCwuWii3KSlnaSSmKLVt9Myen49yZufOH+zy/z2/zvs/vnbn33M/cOd85f+Z5bxgfCEAAAhCAwKAEbgxqF2ZBAAIQgAAEDJFiE0AAAhCAwLAEEKlhLw2GQQACEIAAIsUegAAEIACBYQkgUsNeGgyDAAQgAAFEij0AAQhAAALDEkCkhr00GAYBCEAAAogUewACEIAABIYlgEgNe2kwDAIQgAAErrNI3WRmb5nZz2b22kmX+l4ze8fMHjWzHw6a4zEze8LM9OfvB40Zh5HNX5vZyydyOcHsQ4d8ycxeNbP7zOybQ0dmMAhA4FACPSLlTl8GPGdmf06W+PdPHXjTy4nImcpR/7FRbBCpf2+Vm83s48kxu3DfYWafmNld4fD30jXWP+XjKpHT9foojJNFIO4VPywes8YWF9m4usendcXvXIj03ReF6Mc9dsbDwKE3KoNB4FIJHCFSZ9zsiNQ5kVQVpek7fSRe+riQ/RiEysXjjek4P+bDcJ7GeSFElTnKrB5yXHBcqNbYomNkm0dAPoYLVTVPtUerNVyqH2DdEBiWwF6Ryo7pjIVujYi2ntezhquU7utxyvm66uf7U3QVBc+j3a+CaGX+LnTPBIFZc42W9lgWpbuLFGxr7WenVnv2EsdCAAIFgT0i9fCU2onpmiqdo2njMe4YnjWzt83swcmumLLxY540Mz0FK5UYPz5eTv3EFFR2gO6ofD6N9/3KelJOY3k6LDrEn6a0ZMtWzddae8XHa1Ju962TrfcUNas1AtQjqJUA5dpejIJ+m1KGUYC03hjB3DnVwqr9Mlc3XCMkmue2SUS1L6uaXjzGU9WVcOIoIACBgQhsFalPzezLogYlYXjFzN4PjQTVU7nqFrFOUKV93NG0alJL6SRhjo0TcuSvm9mLoSFhTaqyOkY1uc/N7Jbw1C6R2rL2ik9eu9bidcDKaa8RqSoaqrZiK7Wn9FpsQIkOXuOoGSPXoCqxi7XLJeHMtlT25vTk86GeGWtN1XVcE8kNdLtiCgQuj8AWkfJIYW13mDsROTg5usrJZmex9CTfcsrRcX63ouFCxyuaU1RXdectPWkvOdk1a89zxLU/XTjcrSIlJ61Pq9PRHxRyk0HVbKFxooCoRtQSqVin8uhKnXVzkWzLluoO9SjXI/FWerD1QLLE5fK8AiuGwEAEtoqUusHUdl11VXlaK3Z56bvoRJbSMTFlU0VSLfGI4vVZQ6Ri15dfilYr8lKqqRKpnBpcWnsWXJ9Tjv/2oitti0j1RAxZlI4SKU+HemrPOc2lXFtz+3XzffBtiDSrc6pmEB9jbYQ50G2LKRC4HAJbREp0lHpSWuWRVNPJ9RNFJy0n7DWX6CxcvB4KdYUtIqWI7c0kUu7QfgmOfylS6hEp1WXUIee1o7Vrr/jMtXGfLVK6HlF8s7hkgVAdqlWTirbqmuaoak48fJ5WtOrCWwl5rj8qOpTo+971mpQ/UOWmkMvxAKwUAoMT2CNSWppqPtFJrHGgLcffKn5vESm1RudIakvhvEek1jQ09PJRui8/CKwZo9p2PWmtWCNspU17Gyeq1KXsXKoL5nqlr03nZTat280FLXYfxnH097Ne+B7cBWAeBMYmsEek9DSa0y1VZ9WaSOq/qEltEamWg6ye8s8QKc2j6Cy+s7RVpHrSWlUzx94W9KpW1HpBPN411Xk9ApUjw1h77EmDjn0nYx0ErimBvSLlDkBFc9WccgE9pl3mCtvZ8eafq6ft3u6+7Ozibzdo1aRaKaWqu0+dfrF5oLX2XI9bEnG3Ux2VetrPKcpqnmq7VmkzX58iT385Ns+nsY54mbdK7VUR25ItvQI1l9JdSvde09ueZUHg6hA4QqQ8ZaOOLQmRPl5TUS3A34fy307gYvGrmT0wHZ87yrJI5fevtrwnFe3U3/Wu07tm9oGZ5fd78hXMzRbe2Zgdf2yaaK29V6Rki48b55Ug6lPNU+3AuRdaW00ucZwjfi1SrhXlpom5phPZ0noPz+30fRGv11xjxlI69+rcyVgKgWtKoEekjkKAYziKZP84sP+H2Zp3y/oJcwYEIHAoAUTqUJzDD7bU0j38Ag40cKlh48CpGAoCENhKAJHaSu7qnsd/1fF3RyH/VcfV3cNYfkEE/g+RuiC8LBUCEIAABPYQQKT20ONcCEAAAhA4lQAidSpeBocABCAAgT0EEKk99DgXAhCAAAROJYBInYqXwSEAAQhAYA8BRGoPPc6FAAQgAIFTCSBSp+JlcAhAAAIQ2EMAkdpDj3MhAAEIQOBUAojUqXgZHAIQgAAE9hD4Cw2n5kKSoBTPAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQRJREFUeF7tnT2sTkEQhkdJq5FoREMn0aKmVyhQKSQkEoUSCSWJRKJQo1DQq5GoJEqdSHS0tDLJGSaT2fPzOffe+exzmpuc7M/ss3v2/WZ3du8+4YEABCAAAQgUJbCvqF2YBQEIQAACEBBEikEAAQhAAAJlCSBSZbsGwyAAAQhAAJFiDEAAAhCAQFkCiFTZrsEwCEAAAhBApBgDEIAABCBQlgAiVbZrMAwCEIAABBApxgAEIAABCJQlgEiV7RoMgwAEIACBvRapiyJyWUT074+F3XFMRF6KyAcRuSkivxbm/x+SnxKRdyJyR0Tu/w8Nog0QgAAEPIElIrVfRB4NmTNROCgiL0Tk/YIJc1ORymyxd1ddAz+JyAUR+ezembidGN5lE7za9dzlOT20y15ldfk0sQ7N93RETLW+ow1ut0XknrPl0sDZXplQRRsZ6RCAAAS2nsC2ipROzE+CAKkwXBGRu86r0gn+vEtn4vFgmOhNWJ+5iV8F45bLE+vKBDIKhZahj4q2PlbPl0SoxsRd7deyzdOM9tsA1HSHO/Yot/5DpAEQgEBOYE2R2oTxJp6UicS3GR5bnNS1vjNhMvc2/By8xbdOYGJ9VuZ1513NsSmKn4nT2YZHlwmoJs0EKbNpk/4gDwQgAIFSBNYUqThR2+R/Q0Qei4hNxn5ZKoqUTcyHkmU6A7dkQvZpPw4CFMXNe0Hfh30uL0AmDObRHB/2gXw75opUtv/WyrvEa5pTf6mBhzEQgAAE5hDYaZHSfZ03brkqehOZF6N2jwVCqFioNzEVbBGX5Q409sy8kGndGogQ93cyO3Xvy9Jly4+ef0twNM2YwNh+lO1DjQn0Jl7pnDFCGghAAAJ7RmCnRSp6DnGS9RPrtbD/0oKSLdn5tH4ZzYtNa+/HC4juGbVEyu9TmXdlAQ1ZgIamMS/NC3Vs15QXNBXEYeXNFe89G2xUDAEIQGApgd0WqbjPYiKl4nBkhndk4jA3SMAHHmjeLPpwqUh9DcuGJiItodJ6x4Ijpjwpa+vJQUC1vCyST9uhy6q6vOqjGZeOCdJDAAIQKEOggkiNhXpnoJZEsnlRfN3Yk/LeXWtPynt850L0nxehLHrPezoxInFsuS8LLTdBywQdkSrzWWEIBCCwFoEKImVLgrrc58PFN13uy5b+9OzWw5UCJ1rLkjFcPNrfOs/U8qTi/p2V13rPct9aXwXlQAACZQhUEilbjhvzRjTNksl4J0LQM5GYOuisdrfEpSVSLVFriSGBE2U+KwyBAATWIlBJpPRaJBOVVyNnoFoRbvHWhmxpbI3DvNnBXC8oFuquB4TVg9NnrF0tkZpjv42DqeCLtcYL5UAAAhDYVQKbiJS/dsiM1eg1ve1Bf+XbOaTsl30rcMKHk1sgQus+uqlzRXbdkdqWXUW0xrVI8SBuDJqIEXlqS7zOKJZhLL3NU9cvWZ4lZ8d2dYBRGQQgAIF/IbBEpP6lnrXzTp1LWru+6uUtCSap3hbsgwAEIPCHwLaK1Jw9oF66mQtme+lp2gmBDglsq0hpV/GvOv4eFuZfdXT48dJkCPRAYJtFqof+oY0QgAAEuiaASHXd/TQeAhCAQG0CiFTt/sE6CEAAAl0TQKS67n4aDwEIQKA2AUSqdv9gHQQgAIGuCSBSXXc/jYcABCBQmwAiVbt/sA4CEIBA1wQQqa67n8ZDAAIQqE0AkardP1gHAQhAoGsCvwGilLgzonMHmAAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABP1JREFUeF7tnbGrFEkQh3+GmpocmIiJZv4Bp7HmBgZqZCAoCAaGp6KhgiAaGKuBgeYml5yCkWBoJgdmXqqpFExBUXTv9Cy792rX7yXCvp7p6q97+7O7a+YdEj8QgAAEIACBogQOFY2LsCAAAQhAAAJCUgwCCEAAAhAoSwBJle0aAoMABCAAASTFGIAABCAAgbIEkFTZriEwCEAAAhBAUowBCEAAAhAoSwBJle0aAoMABCAAASTFGIAABCAAgbIEkFTZriEwCEAAAhA4aEldknRFkv3738LuOCnptaSPkm5J+rnw+n0o/qek95LuSHqwDw2iDRCAAAQigSWSOizp8XRxSwpHJb2S9GHBhLmupFqx+GfXQgM/S7oo6Uv4zOV2evqsNcFbXC/DNWemdvlHrbpimVyHXfc8ydQFE/ujJxuv70WKw671++QYGekQgAAEdp7ArkrKJuZnSUAmhquS7oZV1V+SLoRyLo+Hk1BdrDb5m2DtxwR1O1yT62oJMovC7mE/fk+v52sQlcX2d5COx/amIfk5Edm9jv3GK8qd/yLSAAhAoE1gk5Jah/E6KymXxLeBFVuWktV3Nk3mMYYf02rxnyCYXJ/f80YQzEhMWX4tXiYbE5Jvf+bVVm+11Ippnf7gGghAAAKlCGxSUnmi9sn/pqQnks5NLY8TbZaUrzj+aGzTObglE3Is+2kSUJZbXKV8n865ooCs3iiPU9M5UGzHqKTmzt96K6K5No/UX2rgEQwEIACBEQLblpSd67wLK4O8mmitYizuVYkQJhWbzOeSLfK23JHOmVkUgNVtiQh5xdKK086+vFxr+zHyzyu6Vt+s2tKbk5RvU85JcGRMUAYCEIBAGQLbllSeNPNkGyf/62mrqweptWUXy/pqzFZuUTa9xI4oEDsz6kkqnlP56ur+VHErQcN+5eKJos7t8iSNnFjRklxe4cUyo/IuM/gIBAIQgMAcgf9bUjlRwSVlcjg+sDpyOYwmCcRtOru2lX24VFL/pm1Dl0xPVFbvSObjqtXWyErKyti2qm2vxmzGuTHA7yEAAQiUJVBBUqtSvVvglmSyRSm+7ZxJRQH0zqTiiu98yv6LEorZezn2uS1BK99LJEFSZb9CBAYBCGyTQAVJ+ZagbffFdPF1t/taW3/27NajDSVO9LYlc2ZeS1KtrcRYrpcBOCIptvu2+U3h3hCAwIEQqCQp345btRqxMksm422koLdEMvegs6+S8rlW7vSe6EYktU46/4EMOiqFAAQgMEqgkqTstUirHmj1NvUmbJukT4Rnp1wc8axrEw/zth7MjZl5nuoe3w6R22X3eCrpXjg/8ntcDs9ozbXZf08K+uiIpxwEILBTBNaRVHztkDfWstfsbQ+2EvDnkFr/s+8lTsR0ck9EmHtFUH7eaeRVRBbvJl6LFDMI7Z45aSK/VsnKZPkYK88OdI459b316qTWvUZWWjs1MAkWAhCAgBFYIqlKxEaSECrFu+1YliSTbDsW7g8BCEBgYwR2VVIjZ0Abg1T8RnPv9SsePuFBAAIQ6BPYVUnFbTv+VAd/qoPvOAQgsKcEdllSe9olNAsCEIAABJwAkmIsQAACEIBAWQJIqmzXEBgEIAABCCApxgAEIAABCJQlgKTKdg2BQQACEIAAkmIMQAACEIBAWQJIqmzXEBgEIAABCCApxgAEIAABCJQlgKTKdg2BQQACEIDAL2u/rDMGJFcNAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABRpJREFUeF7tnT2sTkEQhueWtBqJRjR0WglqeoUClUJCIpFQIqEkkUhI1CgU9GokKolSJxIdLa1MciaZTHbP2fOz59tzPV8jzt2f2Wf32/fO7Jy9e8IHAhCAAAQg0CiBvUbtwiwIQAACEICAIFIsAghAAAIQaJYAItXs1GAYBCAAAQggUqwBCEAAAhBolgAi1ezUYBgEIAABCCBSrAEIQAACEGiWACLV7NRgGAQgAAEIIFKsAQhAAAIQaJYAItXs1GAYBCAAAQjsWqQuicgVEdF/f4+cjuMi8kZEPovILRH5O7L+fih+WkQ+isg9EXm4HwbEGCAAAQh4AmNE6oCIPOkqp0ThkIi8FpFPIzbMqSKVssWeXXMD/CoiF0Xkm3tm4naye5ba4NWuV67OmW5c9ijVly8T+9B6L4KYmsD4+bjcMbRnd0XkwcB4rJ1oIysdAhCAwOYJbFWkdGN+FgRIheGqiNx3XpVu8hdcOROPR50YmLC+dOKgAnXH1Yl9pQQyCoW2oR8Vbf1YP9+dUGkZ/b+Kun6sDRMq7ee2iDx3XmYcjxezI/+xR7n5LyIDgAAE0gSWFKkpjKd4UiYSPws8tihK2t/ZsJl7G/503uIHJzCxP2vzhhOYEpui+EVeQ56qlo/jsTZSNk2ZD+pAAAIQaIrAkiIVN2rb/G+KyFMROdeN3IelokiZx3E4EaabsiH7zftLJ0BR3LwX9Ks75/ICpP2qB6Pl1N4T3TmQH0epSA2dv2k/fR5RyvNT+0r6b2rhYQwEIACBEgK1RUrPdd67xIjoTaS8GLW7LxFCxUI386Fki+iZHMycmXkh0741ESGe76Ts1LMvK5cKP3r+OQ/Il0mFBOMcxpCg//kUr7RkjVAGAhCAwM4I1Bap6DnEsJTfWK87b6Uv0y8Vsktt9uq5ebHJJXZ4AdEzopxI+XMq864sqSGVoKFlTFS8UOcm25I1YvKElTfRPZXxMkvFe2eLjY4hAAEIjCWwtkjFcJWJlIrD0QLvyMShNEnAh+m0bir7cKxI/QhhQxOXnFBpv0OZjyXp9EMipm1oWFXDqz6bceyaoDwEIACBZgi0IFJ9qd4pUEPnNimvSrP33mXOpLx3lzuT8h7f+ZD950XIZ++lQnUxI1HLmIfUJ9Jm49ueZBFEqpmvFYZAAAJLEWhBpCwkqOE+ny7eFxaLGXq5st6DebxQ4kQuLOm9tlS4Mvc+Uy6t3MZUclZlocWSs7ql1g7tQAACEKhOoCWRsnBcnzcydjOukYKeSiUvSR9P1VtKoJQLiRPVvy50AAEIrE2gJZFS76M0rKXXIcU0cd2kj7lwWCqMtsTLvCnPxntJluquIUZ7UTc1riUFihT0tb859AcBCKxCYIpI+WuHzEjNXtPbHnTjtfeQUr/Z5xInfDq5JQjk7qPLbcglVxGpvUtci2TjsHe/YtJEvFZJ+/VZe6lrlfyEa1ainY/Z9U3+5zFbkJd5V/m60AkEILA2gTEitbZtff0NvZfUkq1r2DImmWQNe+gDAhCAwCIEtipSJWdAiwDaQCNcMLuBScJECEBgGoGtipQP2/GnOvhTHdNWP7UgAIHmCWxZpJqHi4EQgAAEIDCPACI1jx+1IQABCECgIgFEqiJcmoYABCAAgXkEEKl5/KgNAQhAAAIVCSBSFeHSNAQgAAEIzCOASM3jR20IQAACEKhIAJGqCJemIQABCEBgHgFEah4/akMAAhCAQEUCiFRFuDQNAQhAAALzCPwDICqyM2POp3MAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABspJREFUeF7tnTuoJFUQhmtDYw0EEzPNBDHTTdVYAwM1MhAUBMGNREHFSEEQBA0EQQ0MNBQ0VcFI2NBMBEFBU03lxy62qK0zfbqn+3aP/U1y986eOY+vT9ff9ThzrxkvCEAAAhCAwE4JXNvpvJgWBCAAAQhAwBApNgEEIAABCOyWACK120vDxCAAAQhAAJFiD0AAAhCAwG4JIFK7vTRMDAIQgAAEECn2AAQgAAEI7JYAIrXbS8PEIAABCEAAkWIPQAACEIDAbgkgUru9NEwMAhCAAAT+zyJ1h5m9Z2a/mdlbK13qh83sAzN7ysx+XmiMp83sWTPTz78W6jN2ozl/b2avr8hlhWkv2uVrZvammT1iZj8s2jOdQQACixKYIlJu9DWBl83sn2Em/v7zC970MiIypjLUf88UG0Tq9q1yp5l9PhhmF+77zOwLM3sgNP8oXWP9V25XiZyu12ehnywCca94s9imZy4usnF1zwzr0nvV/3vbb4L4xz22xsPAojcqnUHgqASWEKk1bnZEah1PqvLS9J5eEi+9XMh+CULl4vHO0M7bfBo+p35uBK8ye5nVQ44LigtVz1zURnNzD8j7iEJV3c95n1ZrOKodYN0Q2C2Bc0UqG6Y1FjrXI5r7uSlruKRw3xSjnK+rfr+evKsoeO7tfhdEK/N3oXsxCEzPNRrbYy0PP17H1trXDq1O2Uu0hQAECgLniNQTQ2gnhmuqcI6GjW3cMLxkZu+b2WPDvOKTsLd5zsz0BKxQYnx5fzm0E0NQ2QC6ofLx1N/NznxSDmN5OOzBkJP6dQhLtuaq8Vprr/h4Tsrnffcw14eKnFWPAE0R1EqAcm4vekF/DiHDKEBab/Re7h9yYdV+OZU37BESjXNPEaL0PdPqoxJODAUEILAjAnNF6ksz+7bIQUkY3jCzj0MhQfVUrrxFzA9UYR8vHmjlpMbCScIcCydkyN82s1dDQUJPqLJqo5zc12Z2VxKpOWuv+OS1ay2eB6wMbo9IVd5QtRVboT2F12IBSjTw6kfFGDkHVYldzF2OCWeeSzXfKjzZ40WpTY8nt6PblalA4HgE5oiUewq91WFuRGTgZOgqI5uNxdiTfMsoR8P5U0fBhdrLm5NXV1XnjT1pjxnZnrXnMeLaXwgFJJ7cnytSElu9WpWO/qAQHx7Uviq20PtRQJQjaolUzFO5d6XKulOebGsu1R3qXm4rJzXmiY1xOZ5VYMUQ2BGBuSKlajCVXZ8yDLHKS0v2ti2jEUM2CiWe8qRa4hHF66uGSHn5cbwMrVLkMQNXiVQODY6tPQuujynDf29Rij5HpKZ4DFmUlhIpD4d6aM85nQq5tsb2a+f74MdGqG/s8+qn18Pc0W3LVCBwHAJzREp0FHp6xcyeTDmdnD+Rd9Iywp5zcdrR+D5+pkjJY3s3iZQbtN+D4R/zlKaIlPIyqpDz3FHv2is+p8q41xYpXY8ovllcskAoD9XKSeVrmr2qsVBdnkv0dl14KyGPeyqPme9uROo49o6VXiCBc0RKy1XOJxqJHgO6lSdVJdeXFKmegoapfBTuyw8CPX1UW3FKWCvmCFth06mFE1Xo0sN/fiauOq+U85W+Nq0ns4nr7vGifHz9XOvA9wWaBaYMgf0QOEekdJg3h1timM4NTo8ndRU5qTki1TKQfgWjx7GGSGkceWfxzNJckZriMVTFHOeWoOc+tbae8vHqc2MC5WG8MS9qShh0P3ctM4HAgQicK1IejlHSXDmnnECPZd8xJ5WNRza8+feqwm5qdV82dvHbDVo5qVZIqaruU6VfLB5orT1/5dGYiPs8VVGpp/3s/VXjVFu4yp/5+nQo1w/H5vHU1xKHeavQXuWxjc2lR6B6vagxT/pApoClQmCfBJYQKQ+ZqGJLQqSX51RUKebnofzbCVws/jCzR4f2uaIsi1Q+fzXnnFScp/6ts04fmtknZpbP9+SrlYstvLIxG/5YNNFa+1SRcq9ATOO4EkS9qnGq3XbqQGuryCX2s8TXIuWzarlo4lTRSfS88lk0n2f85ooxL8q5rvk9ifu865kVBC6IwBSRWmpZY8UIS41DP7cTgP0tJj1ny9hDEIDAxgQQqY0vwBUP3xsGu+JpbTJcz0HuTSbGoBCAwC0CiNTxdgN/quO/r2viT3Ucb++z4gsksIVIXSAmpgwBCEAAAlsQQKS2oM6YEIAABCDQRQCR6sJEIwhAAAIQ2IIAIrUFdcaEAAQgAIEuAohUFyYaQQACEIDAFgQQqS2oMyYEIAABCHQRQKS6MNEIAhCAAAS2IIBIbUGdMSEAAQhAoIsAItWFiUYQgAAEILAFgX8B3qLZQpCx/I0AAAAASUVORK5CYII=" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABuBJREFUeF7tnU/IN1MUx8+7tGahbOzYKdlhizULC6wsFKUUK1HIilJKsVAKCwuWii3KSlnaSSmKLVt9Myen49yZufOH+zy/z2/zvs/vnbn33M/cOd85f+Z5bxgfCEAAAhCAwKAEbgxqF2ZBAAIQgAAEDJFiE0AAAhCAwLAEEKlhLw2GQQACEIAAIsUegAAEIACBYQkgUsNeGgyDAAQgAAFEij0AAQhAAALDEkCkhr00GAYBCEAAAogUewACEIAABIYlgEgNe2kwDAIQgAAErrNI3WRmb5nZz2b22kmX+l4ze8fMHjWzHw6a4zEze8LM9OfvB40Zh5HNX5vZyydyOcHsQ4d8ycxeNbP7zOybQ0dmMAhA4FACPSLlTl8GPGdmf06W+PdPHXjTy4nImcpR/7FRbBCpf2+Vm83s48kxu3DfYWafmNld4fD30jXWP+XjKpHT9foojJNFIO4VPywes8YWF9m4usendcXvXIj03ReF6Mc9dsbDwKE3KoNB4FIJHCFSZ9zsiNQ5kVQVpek7fSRe+riQ/RiEysXjjek4P+bDcJ7GeSFElTnKrB5yXHBcqNbYomNkm0dAPoYLVTVPtUerNVyqH2DdEBiWwF6Ryo7pjIVujYi2ntezhquU7utxyvm66uf7U3QVBc+j3a+CaGX+LnTPBIFZc42W9lgWpbuLFGxr7WenVnv2EsdCAAIFgT0i9fCU2onpmiqdo2njMe4YnjWzt83swcmumLLxY540Mz0FK5UYPz5eTv3EFFR2gO6ofD6N9/3KelJOY3k6LDrEn6a0ZMtWzddae8XHa1Ju962TrfcUNas1AtQjqJUA5dpejIJ+m1KGUYC03hjB3DnVwqr9Mlc3XCMkmue2SUS1L6uaXjzGU9WVcOIoIACBgQhsFalPzezLogYlYXjFzN4PjQTVU7nqFrFOUKV93NG0alJL6SRhjo0TcuSvm9mLoSFhTaqyOkY1uc/N7Jbw1C6R2rL2ik9eu9bidcDKaa8RqSoaqrZiK7Wn9FpsQIkOXuOoGSPXoCqxi7XLJeHMtlT25vTk86GeGWtN1XVcE8kNdLtiCgQuj8AWkfJIYW13mDsROTg5usrJZmex9CTfcsrRcX63ouFCxyuaU1RXdectPWkvOdk1a89zxLU/XTjcrSIlJ61Pq9PRHxRyk0HVbKFxooCoRtQSqVin8uhKnXVzkWzLluoO9SjXI/FWerD1QLLE5fK8AiuGwEAEtoqUusHUdl11VXlaK3Z56bvoRJbSMTFlU0VSLfGI4vVZQ6Ri15dfilYr8lKqqRKpnBpcWnsWXJ9Tjv/2oitti0j1RAxZlI4SKU+HemrPOc2lXFtz+3XzffBtiDSrc6pmEB9jbYQ50G2LKRC4HAJbREp0lHpSWuWRVNPJ9RNFJy0n7DWX6CxcvB4KdYUtIqWI7c0kUu7QfgmOfylS6hEp1WXUIee1o7Vrr/jMtXGfLVK6HlF8s7hkgVAdqlWTirbqmuaoak48fJ5WtOrCWwl5rj8qOpTo+971mpQ/UOWmkMvxAKwUAoMT2CNSWppqPtFJrHGgLcffKn5vESm1RudIakvhvEek1jQ09PJRui8/CKwZo9p2PWmtWCNspU17Gyeq1KXsXKoL5nqlr03nZTat280FLXYfxnH097Ne+B7cBWAeBMYmsEek9DSa0y1VZ9WaSOq/qEltEamWg6ye8s8QKc2j6Cy+s7RVpHrSWlUzx94W9KpW1HpBPN411Xk9ApUjw1h77EmDjn0nYx0ErimBvSLlDkBFc9WccgE9pl3mCtvZ8eafq6ft3u6+7Ozibzdo1aRaKaWqu0+dfrF5oLX2XI9bEnG3Ux2VetrPKcpqnmq7VmkzX58iT385Ns+nsY54mbdK7VUR25ItvQI1l9JdSvde09ueZUHg6hA4QqQ8ZaOOLQmRPl5TUS3A34fy307gYvGrmT0wHZ87yrJI5fevtrwnFe3U3/Wu07tm9oGZ5fd78hXMzRbe2Zgdf2yaaK29V6Rki48b55Ug6lPNU+3AuRdaW00ucZwjfi1SrhXlpom5phPZ0noPz+30fRGv11xjxlI69+rcyVgKgWtKoEekjkKAYziKZP84sP+H2Zp3y/oJcwYEIHAoAUTqUJzDD7bU0j38Ag40cKlh48CpGAoCENhKAJHaSu7qnsd/1fF3RyH/VcfV3cNYfkEE/g+RuiC8LBUCEIAABPYQQKT20ONcCEAAAhA4lQAidSpeBocABCAAgT0EEKk99DgXAhCAAAROJYBInYqXwSEAAQhAYA8BRGoPPc6FAAQgAIFTCSBSp+JlcAhAAAIQ2EMAkdpDj3MhAAEIQOBUAojUqXgZHAIQgAAE9hD4Cw2n5kKSoBTPAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABP9JREFUeF7tnSGoFUEUhv8XtVoEQcSiTbCqWbvBoCaDoCAYjCpoVBAEg1kNBu1mFUyC0SaCTatWObAHDseZ3dnlvvdmr98tj7d3dubMN7Pzc86c2bsjPhCAAAQgAIFOCex0ahdmQQACEIAABIRIMQkgAAEIQKBbAohUt0ODYRCAAAQggEgxByAAAQhAoFsCiFS3Q4NhEIAABCCASDEHIAABCECgWwKIVLdDg2EQgAAEIIBIMQcgAAEIQKBbAohUt0ODYRCAAAQgsN8idVnSVUn299fM4Tgh6bWkT5JuS/oz8/5tKH5G0gdJ9yQ93IYO0QcIQAACkcAckTog6clwc0kUDkl6JenjjAVzqUiVbPFr10MHv0i6JOlruObidmq4Vlrgza6X4Z6zQ7/8UqmtWCa3Yfc9T2LqAhPH48rAMF6bssXryTYy0yEAAQisnsBaRcoW5mdJgEwYrkm6H7yqu5IuhnIuHo8GMXBhfRHEwUThTrgnt1USyCwUVod9TLTt4+18C0JlZex/E3X7eB1RqKZs8Qlo/TzyH3uUq38Q6QAEIFAmsEmRWsJ4iSflIvGjwWPLomTtnUuLebTh9+Atvg8Ck9vzOm8GgWmxKQtO5pXFz743z3XMFq+jZNOS8eAeCEAAAl0R2KRI5YXaF/9bkp5KOj/0PIalski5x3G4EKZbsiDHxfvzsOhncYte0M9hnysKkLVrnoqVM3tPDvtAsR+tIjW1/xY9oqMNtvg+Xkv7XU08jIEABCDQQmC3Rcr2dd6FxIjsTZS8GLN7LBHCxMIW86lki+yZHKzsmUUhs7YtESHv75TstL0vL1cKP0b+2aMrjU0OCZ5usCUmmyzxSlvmCGUgAAEI7BuB3Rap7DnksFRcWG8Eb2Us068UsosAfbE3zy2KTS2xIwqI7RHVRCruU7l39WBouJSgYV+5lxaFujbYniDhe1K1hIha2LBVvPdtstEwBCAAgbkE9lqkcqKCi5SJw7EG78jFoTVJIIbp7N5S9uFckfqewoYuLjWhsnanMh9L6fRzRcrqsLCqhVdjNuPcOUF5CEAAAt0Q6EGkxlK9S6DmZLJFUXxb2ZOK3l1tTyp6fBdS9l8UoZi9l22vhQQ9LJlFupYMUQvrIVLdPFYYAgEIbIpADyLlIUEL98V08bGwWM7Qq5WNHszjDSVO1MKS0WsrhStrnlFOk/e+1ESq1g7hvk09FdQDAQh0Q6AnkfJw3Jg3YmXmLMa7kYJe2hOaOuhsdpfuqwmUlfc6W1LQvf6p7MFuJh6GQAACEGgh0JNImffhovJm5AzUWBjseLivFEbbxGHe0sHc6CV5qrsdEPaDuqV+jQmUj13rYV5S0FtmO2UgAIHVEVgiUvG1Q95hy16ztz3YwuvnkEp7J7XEiZhO7okItffR1RbkllcRmb2beC1SzCC0OnPSRH6VkZWJb5IovVYpTp58lmxq347DvKt79DAYAhBoITBHpFrq26syU+eS9sqOXtqZk0zSi83YAQEIQGCSwFpFqmUPaLLzW1KAF8xuyUDSDQhA4F8CaxWpGLbjpzr4qQ6ebQhAYEsJrFmktnRI6BYEIAABCDgBRIq5AAEIQAAC3RJApLodGgyDAAQgAAFEijkAAQhAAALdEkCkuh0aDIMABCAAAUSKOQABCEAAAt0SQKS6HRoMgwAEIAABRIo5AAEIQAAC3RJApLodGgyDAAQgAIG/0f68Mx+6tjoAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABsJJREFUeF7tnT3MLlMQx/+3VFNINDo6iejQoqZQoFJISCQSKiE+oiKRCAmFRIJCQSmhRXIriVInEgkJLa1M7MRkzNk9++Xuvs/vae5933v27Jzf7s5/5+M895r4QAACEIAABA5K4NpB7cIsCEAAAhCAgBApbgIIQAACEDgsAUTqsJcGwyAAAQhAAJHiHoAABCAAgcMSQKQOe2kwDAIQgAAEECnuAQhAAAIQOCwBROqwlwbDIAABCEAAkeIegAAEIACBwxJApA57aTAMAhCAAASuskjdJOltSb9Ien2nS32vpPckPSrpx43O8ZikJyTZn39sNGecxmz+VtLLO3LZwexNp3xJ0muS7pP03aYzMxkEILApgTki5U7fDHhO0l+DJf77pzZ86M2JmDM1R/3nQrFBpP57q9ws6dPBMbtw3yHpM0l3heEfpGts/5THVSJn1+uTME8WgXiv+LA4pscWF9m4useHdeUV23rflfRK8RIR77E9XgY2fVCZDAKXSmALkdrjYUek9omkqijNfmcfEy/7uJD9FITKxePNYZyP+TgcZ/O8EKLKHGVWLzkuOC5UPbbYGLPNIyCfoxKqbFN8zqs1XKofYN0QOCyBtSI15gS2WvTSiGjpcXPsPlO6b45TztfVfr4/RVdR8Dza/SaIVubvQvdMEJieazR1j1XiFyO6H0bSsXunVufcS4yFAAQKAmtE6uEhtRPTNVU6x04bx7hjeFbSO5IeHOyKb8I+5klJFlVZKjF+fL6c+okpqOwA3Un7+Wy+MQcWz5fTWJ4OuzvUpH4e0pItW22+1torPl6TcrtvHZztPUXNqkeA5ghqJUC5thejoN+HlGEUIFtvjIjvHGph1f0yVjfsERI7z21FinJqzZVw4iggAIEDEVgqUp9L+rqoQZkwvCrpw1ADqN7KrW7xVWgOqNI+3jzQqklNpZMMc2ycMEf+hqQXQ0NCT6qyGmM1uS8l3ZJEasnaKz557bYWrwNWTrtHpKpoqLoVW6k9S6/FBpTo4G0ea8bINahK7GLtsldEPM1Y2VulJ33c1Pw9kdyBHldMgcDlEVgiUh4p9HaHuRMxB2eOrnKy2VlMvcm3nHJ0nN93NFzYeIvmLKqruvOm3rSnnGDP2vM54tqfDg0kXtxfKlImtvZpdTr6i0J8ebDxVbOF/T6KmdWIWiIV61QeXVln3Vgk27KlekI9yq1qUlPXx+0Z43J5XoEVQ+BABJaKlHWDWdt1q6sqp8dsyT62lb6JKRtLJY5FUi3xiOL1RUOkvP04XoZWK/JUqqlygnPXngXXz2mO//aiFX2JSM2JGLIobSVSng711J5zGku5ts7t187vg+tFqs/G9IhUb4R5oMcWUyBwOQSWiJTRsdTT85IeSUXpXD+x6KTlhL3m4rSj831opUhZxPZWEil3aL8Gxz8VKc0RKavLWIec1456117xGWvj3luksnPP4pIFwupQrZpUvqY5qhpL1fl5WkLjwlsJ+dSx8QlHpC7H37HSExJYI1K2XKv5RCfR40BvVCRVFde3FKmehoa5fCzdl18EeuaobsWpdF88JtYIW2nTuY0TVerS022+J67ar5TrlW6nrSezyevuiaTmcDnhI47JEDg3gTUiZZt5c7olpunc4fREUv9HTWqJSLUcZPWmvodI2XksOot7lpaK1JyIoWrmWNuCnue0tbU2iOdIp6prTQlUT7pvThr03E861kPgpATWipQ7AiuaW80pF9Bj23esSWWnkx1v/rnqsJvb3ZedZPx2g1ZNqpVSqrr7rNMvNg+01p6/8mhKxN1O66i0pocc/VXnqW7HKqrw9dmmXN8cm89nc22xmbdK7VUR25QtPRFUb7pvKpI+6WON2RC4OgS2EClP2VjHlgmRfbymYp1ivh/Kv53AxeI3SQ8M43NHWRapvP9qyT6paKf93fY6vS/pI0l5f0++wrnZwjsbs+OPTROttc8VKbPF543nNUG0T3We6g5tdUSONXrEebb4WqS8Vy03TUzZ0tqH53bGb66Idb387/7zVM3x6jzprAQCJyUwR6S2WiKOYSuS8+eB/b/MevaWzSfMERCAwKYEEKlNcR5+sqmW7sMvYEMDezZyb3g6poIABJYQQKSWUDv3MfxXHf98XRP/Vce572OsvxACN0KkLgQty4QABCAAgbUEEKm1BDkeAhCAAAR2I4BI7YaWiSEAAQhAYC0BRGotQY6HAAQgAIHdCCBSu6FlYghAAAIQWEsAkVpLkOMhAAEIQGA3AojUbmiZGAIQgAAE1hJApNYS5HgIQAACENiNACK1G1omhgAEIACBtQT+Br+32UJwYw34AAAAAElFTkSuQmCC" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABRlJREFUeF7tnb+vTUEQx79KWgqJRERD5w9ATa9QoFJISCQKpR+hJJEIhRqFgl6jQaKSKHUi0dHSyiRnkslk9949x73envM+t5F37dmd/cy+/WZmZ8/bIz4QgAAEIACBTgns6dQuzIIABCAAAQgIkWIRQAACEIBAtwQQqW5dg2EQgAAEIIBIsQYgAAEIQKBbAohUt67BMAhAAAIQQKRYAxCAAAQg0C0BRKpb12AYBCAAAQggUqwBCEAAAhDolgAi1a1rMAwCEIAABHZapC5IuiTJ/v010h3HJL2S9EnSDUl/Rj6/hOYnJX2QdFvS/SVMiDlAAAIQiATGiNReSY+Gh0uisF/SS0kfR2yYU0WqZIt/dyVM8Iuk85K+hu9c3E4M35U2eLPrRXjm1DAv/6o0VmyTx7DnniUxdYGJ/phii/eTbWSlQwACEJg9gbmKlG3MT5MAmTBclnQnRFW3JJ0L7Vw8HgyC6sL6fPjZHGoCdTM8k8cqCWQWCuvDPiba9vFxvgWhMtveBfFz214HkV9niy9A6+vQLo4oZ/+LyAQgAIEygU2K1BTGUyIpF4kfDRFbFiUb73TazKMNv4do8X0QmDye93ktCEyLTVlwSrxMbEzwrG2LLd5HyaYp/uAZCEAAAl0R2KRI5Y3aN//rkh5LOjPMPKalskh5xHGwkKabsiHHzfvzIEBZ3GIU9HM454oCZONG8Tg+nAPFebSK1LrztxgRHW6wxc/xWsbvauFhDAQgAIEWAtsWKTvXeRsKI3I0UYpizO5VhRAmKraZryu2yGm5fZUzsyhkNrYVIuTznZKddvbl7Urpx8g/R3Ql3+SUYe2sqRZ9TolKW9YIbSAAAQjsGIFti1SOHHJaKm6sV0Oqa1WlXyllFwF6NGaRWxSbWmFHFBA7M6qJVDyn8ujq3jBwqUDD/suFJgp1drYXadQKK0qCmW3xsVrEe8cWGwNDAAIQGEvgf4tULlRwkTJxONIQHbk4tBYJxDSdPVuqPhwrUt9T2tBFpiZUNm5L5WOOtlZFUiWRsuctrWrp1VjNOHZN0B4CEIBANwR6EKlVpd4lUGMq2aIovqmcScXornYmFSO+s6n6L4pQrN7Ltq9LCVr7OM6ByplULa2HSHXza4UhEIDApgj0IFKeErR0XywXr81xXbqvlPqzu1sPN1Q4UUtLxqitlK5suc8Uz+xsHnZZeVURRxyn9axuU2uHfiAAAQhsnUBPIuXpuFXRiLUZsxlvowS9VEq+7qKzR0mlNF108tQS9ByFjX17x9YXGgNAAAIQmEKgJ5GyjbV0oTXPq3YnyMTjaLg75cIRz7o2cZm3dDE3Rkle6m4XhC2Cs0+el/XxRNLdcH7kfVwccbHY2VCCPmX18wwEINA9gSkiFV875BO06jV724NFAn4PqXR2UiuciOXkXohQex9dbUNueRVRFIx/eS1SrCC0PnPRRH6tkrWJ4mM/GyuvDnSOpVcb5b5KbbjM2/2vGgZCAAJTCIwRqSn9b+uZliKEbY3dY79jikl6tB+bIAABCBQJzFWkWs6AdovLWwoydgsL5gkBCCyMwFxFKqbt+FMd/KmOhf1aMh0IQMAJzFmk8CIEIAABCCycACK1cAczPQhAAAJzJoBIzdl72A4BCEBg4QQQqYU7mOlBAAIQmDMBRGrO3sN2CEAAAgsngEgt3MFMDwIQgMCcCSBSc/YetkMAAhBYOAFEauEOZnoQgAAE5kwAkZqz97AdAhCAwMIJ/AW44L0ztyqZoAAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABRpJREFUeF7tnT2sTkEQhueWtBqJRjR0WglqeoUClUJCIpFQIqEkkUhI1CgU9GokKolSJxIdLa1MciaZTHbP2fOz59tzPV8jzt2f2Wf32/fO7Jy9e8IHAhCAAAQg0CiBvUbtwiwIQAACEICAIFIsAghAAAIQaJYAItXs1GAYBCAAAQggUqwBCEAAAhBolgAi1ezUYBgEIAABCCBSrAEIQAACEGiWACLV7NRgGAQgAAEIIFKsAQhAAAIQaJYAItXs1GAYBCAAAQjsWqQuicgVEdF/f4+cjuMi8kZEPovILRH5O7L+fih+WkQ+isg9EXm4HwbEGCAAAQh4AmNE6oCIPOkqp0ThkIi8FpFPIzbMqSKVssWeXXMD/CoiF0Xkm3tm4naye5ba4NWuV67OmW5c9ijVly8T+9B6L4KYmsD4+bjcMbRnd0XkwcB4rJ1oIysdAhCAwOYJbFWkdGN+FgRIheGqiNx3XpVu8hdcOROPR50YmLC+dOKgAnXH1Yl9pQQyCoW2oR8Vbf1YP9+dUGkZ/b+Kun6sDRMq7ee2iDx3XmYcjxezI/+xR7n5LyIDgAAE0gSWFKkpjKd4UiYSPws8tihK2t/ZsJl7G/503uIHJzCxP2vzhhOYEpui+EVeQ56qlo/jsTZSNk2ZD+pAAAIQaIrAkiIVN2rb/G+KyFMROdeN3IelokiZx3E4EaabsiH7zftLJ0BR3LwX9Ks75/ICpP2qB6Pl1N4T3TmQH0epSA2dv2k/fR5RyvNT+0r6b2rhYQwEIACBEgK1RUrPdd67xIjoTaS8GLW7LxFCxUI386Fki+iZHMycmXkh0741ESGe76Ts1LMvK5cKP3r+OQ/Il0mFBOMcxpCg//kUr7RkjVAGAhCAwM4I1Bap6DnEsJTfWK87b6Uv0y8Vsktt9uq5ebHJJXZ4AdEzopxI+XMq864sqSGVoKFlTFS8UOcm25I1YvKElTfRPZXxMkvFe2eLjY4hAAEIjCWwtkjFcJWJlIrD0QLvyMShNEnAh+m0bir7cKxI/QhhQxOXnFBpv0OZjyXp9EMipm1oWFXDqz6bceyaoDwEIACBZgi0IFJ9qd4pUEPnNimvSrP33mXOpLx3lzuT8h7f+ZD950XIZ++lQnUxI1HLmIfUJ9Jm49ueZBFEqpmvFYZAAAJLEWhBpCwkqOE+ny7eFxaLGXq5st6DebxQ4kQuLOm9tlS4Mvc+Uy6t3MZUclZlocWSs7ql1g7tQAACEKhOoCWRsnBcnzcydjOukYKeSiUvSR9P1VtKoJQLiRPVvy50AAEIrE2gJZFS76M0rKXXIcU0cd2kj7lwWCqMtsTLvCnPxntJluquIUZ7UTc1riUFihT0tb859AcBCKxCYIpI+WuHzEjNXtPbHnTjtfeQUr/Z5xInfDq5JQjk7qPLbcglVxGpvUtci2TjsHe/YtJEvFZJ+/VZe6lrlfyEa1ainY/Z9U3+5zFbkJd5V/m60AkEILA2gTEitbZtff0NvZfUkq1r2DImmWQNe+gDAhCAwCIEtipSJWdAiwDaQCNcMLuBScJECEBgGoGtipQP2/GnOvhTHdNWP7UgAIHmCWxZpJqHi4EQgAAEIDCPACI1jx+1IQABCECgIgFEqiJcmoYABCAAgXkEEKl5/KgNAQhAAAIVCSBSFeHSNAQgAAEIzCOASM3jR20IQAACEKhIAJGqCJemIQABCEBgHgFEah4/akMAAhCAQEUCiFRFuDQNAQhAAALzCPwDICqyM2POp3MAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABspJREFUeF7tnTuoJFUQhmtDYw0EEzPNBDHTTdVYAwM1MhAUBMGNREHFSEEQBA0EQQ0MNBQ0VcFI2NBMBEFBU03lxy62qK0zfbqn+3aP/U1y986eOY+vT9ff9ThzrxkvCEAAAhCAwE4JXNvpvJgWBCAAAQhAwBApNgEEIAABCOyWACK120vDxCAAAQhAAJFiD0AAAhCAwG4JIFK7vTRMDAIQgAAEECn2AAQgAAEI7JYAIrXbS8PEIAABCEAAkWIPQAACEIDAbgkgUru9NEwMAhCAAAT+zyJ1h5m9Z2a/mdlbK13qh83sAzN7ysx+XmiMp83sWTPTz78W6jN2ozl/b2avr8hlhWkv2uVrZvammT1iZj8s2jOdQQACixKYIlJu9DWBl83sn2Em/v7zC970MiIypjLUf88UG0Tq9q1yp5l9PhhmF+77zOwLM3sgNP8oXWP9V25XiZyu12ehnywCca94s9imZy4usnF1zwzr0nvV/3vbb4L4xz22xsPAojcqnUHgqASWEKk1bnZEah1PqvLS9J5eEi+9XMh+CULl4vHO0M7bfBo+p35uBK8ye5nVQ44LigtVz1zURnNzD8j7iEJV3c95n1ZrOKodYN0Q2C2Bc0UqG6Y1FjrXI5r7uSlruKRw3xSjnK+rfr+evKsoeO7tfhdEK/N3oXsxCEzPNRrbYy0PP17H1trXDq1O2Uu0hQAECgLniNQTQ2gnhmuqcI6GjW3cMLxkZu+b2WPDvOKTsLd5zsz0BKxQYnx5fzm0E0NQ2QC6ofLx1N/NznxSDmN5OOzBkJP6dQhLtuaq8Vprr/h4Tsrnffcw14eKnFWPAE0R1EqAcm4vekF/DiHDKEBab/Re7h9yYdV+OZU37BESjXNPEaL0PdPqoxJODAUEILAjAnNF6ksz+7bIQUkY3jCzj0MhQfVUrrxFzA9UYR8vHmjlpMbCScIcCydkyN82s1dDQUJPqLJqo5zc12Z2VxKpOWuv+OS1ay2eB6wMbo9IVd5QtRVboT2F12IBSjTw6kfFGDkHVYldzF2OCWeeSzXfKjzZ40WpTY8nt6PblalA4HgE5oiUewq91WFuRGTgZOgqI5uNxdiTfMsoR8P5U0fBhdrLm5NXV1XnjT1pjxnZnrXnMeLaXwgFJJ7cnytSElu9WpWO/qAQHx7Uviq20PtRQJQjaolUzFO5d6XKulOebGsu1R3qXm4rJzXmiY1xOZ5VYMUQ2BGBuSKlajCVXZ8yDLHKS0v2ti2jEUM2CiWe8qRa4hHF66uGSHn5cbwMrVLkMQNXiVQODY6tPQuujynDf29Rij5HpKZ4DFmUlhIpD4d6aM85nQq5tsb2a+f74MdGqG/s8+qn18Pc0W3LVCBwHAJzREp0FHp6xcyeTDmdnD+Rd9Iywp5zcdrR+D5+pkjJY3s3iZQbtN+D4R/zlKaIlPIyqpDz3FHv2is+p8q41xYpXY8ovllcskAoD9XKSeVrmr2qsVBdnkv0dl14KyGPeyqPme9uROo49o6VXiCBc0RKy1XOJxqJHgO6lSdVJdeXFKmegoapfBTuyw8CPX1UW3FKWCvmCFth06mFE1Xo0sN/fiauOq+U85W+Nq0ns4nr7vGifHz9XOvA9wWaBaYMgf0QOEekdJg3h1timM4NTo8ndRU5qTki1TKQfgWjx7GGSGkceWfxzNJckZriMVTFHOeWoOc+tbae8vHqc2MC5WG8MS9qShh0P3ctM4HAgQicK1IejlHSXDmnnECPZd8xJ5WNRza8+feqwm5qdV82dvHbDVo5qVZIqaruU6VfLB5orT1/5dGYiPs8VVGpp/3s/VXjVFu4yp/5+nQo1w/H5vHU1xKHeavQXuWxjc2lR6B6vagxT/pApoClQmCfBJYQKQ+ZqGJLQqSX51RUKebnofzbCVws/jCzR4f2uaIsi1Q+fzXnnFScp/6ts04fmtknZpbP9+SrlYstvLIxG/5YNNFa+1SRcq9ATOO4EkS9qnGq3XbqQGuryCX2s8TXIuWzarlo4lTRSfS88lk0n2f85ooxL8q5rvk9ifu865kVBC6IwBSRWmpZY8UIS41DP7cTgP0tJj1ny9hDEIDAxgQQqY0vwBUP3xsGu+JpbTJcz0HuTSbGoBCAwC0CiNTxdgN/quO/r2viT3Ucb++z4gsksIVIXSAmpgwBCEAAAlsQQKS2oM6YEIAABCDQRQCR6sJEIwhAAAIQ2IIAIrUFdcaEAAQgAIEuAohUFyYaQQACEIDAFgQQqS2oMyYEIAABCHQRQKS6MNEIAhCAAAS2IIBIbUGdMSEAAQhAoIsAItWFiUYQgAAEILAFgX8B3qLZQpCx/I0AAAAASUVORK5CYII=" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABsFJREFUeF7tnU/IN1MUx7/v0pqFspENOyU7bLFmYYGVhaKUYvVGIStKKcVCKSwsWCq2KCtlaSelXsWWrU7m5HScOzN3/nhnnt/nt+F5npl7z/3cmfOd82d+7zXxgQAEIAABCByUwLWD2oVZEIAABCAAASFSXAQQgAAEIHBYAojUYbcGwyAAAQhAAJHiGoAABCAAgcMSQKQOuzUYBgEIQAACiBTXAAQgAAEIHJYAInXYrcEwCEAAAhBApLgGIAABCEDgsAQQqcNuDYZBAAIQgMBVFqlbJL0j6VdJb+y01Q9Iek/SE5J+2miOJyU9Lcn++8dGY8ZhzOZvJb26I5cdzN50yFckvS7pQUnfbToyg0EAApsS6BEpd/pmwIuS/hos8d8/u+FNb07EnKk56j8Xig0i9d9L5VZJnw6O2YX7bkmfSbo3HP5B2mP7Uz6uEjnbr0/COFkE4rXih8Vj5tri59p8dzXE1oXIjv2qEP14je3xMLDpjcpgELhUAluI1B43OyK1TyRVRWn2O/uYeNnHheznIFQuHm8Nx/kxH4fzbJyXQ1SZo8zqIcejOheqObb4vVoJrv2tmqe6Rqs1XKofYN0QOCyBtSKVHdMeC10aES09r2cNZ0r39TjlvK/280MpuoqC59HuN0G0Mn8XuudDim3OHmVbfB2PDBuVI7pqT1pr3zu12nMtcSwEIFAQWCNSjw2pnZiuqdI5Nm08xh3DC5LeleTO5qn0VG51mWck2VOwpRLjx8fzJ3H/W3RY2QFm52bn/DiznpTTWJ4Ouy/UpH4Z0pItW22+1torPl6TcrtvH2y9v6hZzRGgHkGtBCjX9mIU9PuQMowCZOuNEcw9Qy2sul7G6oYtIWkJXOt4s+WOJLSVcOIoIACBAxFYKlKfS/q6qEGZ43hN0oehkaB6Kre6RawTVGkfbx5o1aSm0kmGOTZOmCN/U9L10JAwJ1VZHWM1uS8l3ZZEasnaKz557bYWrwNWTniOSFXRUHUptlJ71mAQG1Cig7dxrBkj16AqsYu1yynhzLZEe1si1drT6vdzIrkD3a6YAoHLI7BEpDxSmNsd5g7UHJw5usrJZmcx9STfcsrRcf4wo+HCjrdozqK6qjtv6kl7ysnOWXueI679udBA4sX9pSJlTto+rU5Hf1DITQat2k8UEKtftUQq1qk8urLOurFItmXLHJFqpaDHxGuMy+V5BVYMgQMRWCpS1g1mbdcxRReXldNj9jc/dk46xlKJY5FUSzyieH3REKnY9eU2t1qRp2oWlUj1rj0Lrs9pjv/OoittiUj1RAxZlLYSKU+HemrPOY2lXFtz27611lSdUzWD+N7PjTAPdNtiCgQuh8ASkfLU00uSHk81nVw/seik5YS95hKdhQvToytFyiK2t5NIubDdCI5/KlLqESmry1iHnNeO5q694jPWxr23SNl+RPHN4uL7Fdm1alLRVtvTHFWNiYfP04pWx4Q31x8tOjTR92vXX5+wnxGpy/F3rPSEBNaIlC3Xaj7xaX+OA71ZkdSSwnmPSM1paOjlY+m+/CAwZ4zqUpxK98VzYo2wlTbtbZyoUpc251RdMNcr3c6e6NCPjd2HPk4PlxPe4pgMgXMTWCNS9jTqT9PfD4X9mKbzGsqcSOr/qEktEamWg6ye8vcQKZvHorP4ztJSkeqJGKpmjrUt6FWtqPWCeLyrWjWmHpFaEo2d+87GeghcEQJrRcpTQ1Y0t5pTLqDHtEusSeW0T3a8+efqabu3uy87u/jtBq2alDvCXBuquvus0y82D7TWnr/yaErE3U7rqLSmh5yirOapLs/KUfv67KVc/3qgPJ+NtcXLvFVqr4rYpmzpjaTGUrpT6d4rcpuzDAicl8AWIuUpG+vYMiGyj9dUrBbg70P5txO4WPwm6eHh+NxRlkUqv3+15D2paKf9v73r9L6kjyTl93vyjuZmC+9szI4/Nk201t4rUmaLjxvnNUG0TzVPdUWOvdAaa2B2btUQs8XXIuVaUW6aGGs68TVV77v5fnqbftyvscaMqXTuee9sLIfAFSHQI1JbLRnHsBXJ/nFg/y+zOe+W9RPmDAhAYFMCiNSmOA8/2FhL9+GN39jAqYaNjadjOAhAYAkBRGoJtXOfwz/V8U9HIf9Ux7mvY6y/EAI3Q6QuBC3LhAAEIACBtQQQqbUEOR8CEIAABHYjgEjthpaBIQABCEBgLQFEai1BzocABCAAgd0IIFK7oWVgCEAAAhBYSwCRWkuQ8yEAAQhAYDcCiNRuaBkYAhCAAATWEkCk1hLkfAhAAAIQ2I0AIrUbWgaGAAQgAIG1BP4GOoHlQlYpZqEAAAAASUVORK5CYII=" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABP9JREFUeF7tnSGoFUEUhv8XtVoEQcSiTbCqWbvBoCaDoCAYjCpoVBAEg1kNBu1mFUyC0SaCTatWObAHDseZ3dnlvvdmr98tj7d3dubMN7Pzc86c2bsjPhCAAAQgAIFOCex0ahdmQQACEIAABIRIMQkgAAEIQKBbAohUt0ODYRCAAAQggEgxByAAAQhAoFsCiFS3Q4NhEIAABCCASDEHIAABCECgWwKIVLdDg2EQgAAEIIBIMQcgAAEIQKBbAohUt0ODYRCAAAQgsN8idVnSVUn299fM4Tgh6bWkT5JuS/oz8/5tKH5G0gdJ9yQ93IYO0QcIQAACkcAckTog6clwc0kUDkl6JenjjAVzqUiVbPFr10MHv0i6JOlruObidmq4Vlrgza6X4Z6zQ7/8UqmtWCa3Yfc9T2LqAhPH48rAMF6bssXryTYy0yEAAQisnsBaRcoW5mdJgEwYrkm6H7yqu5IuhnIuHo8GMXBhfRHEwUThTrgnt1USyCwUVod9TLTt4+18C0JlZex/E3X7eB1RqKZs8Qlo/TzyH3uUq38Q6QAEIFAmsEmRWsJ4iSflIvGjwWPLomTtnUuLebTh9+Atvg8Ck9vzOm8GgWmxKQtO5pXFz743z3XMFq+jZNOS8eAeCEAAAl0R2KRI5YXaF/9bkp5KOj/0PIalski5x3G4EKZbsiDHxfvzsOhncYte0M9hnysKkLVrnoqVM3tPDvtAsR+tIjW1/xY9oqMNtvg+Xkv7XU08jIEABCDQQmC3Rcr2dd6FxIjsTZS8GLN7LBHCxMIW86lki+yZHKzsmUUhs7YtESHv75TstL0vL1cKP0b+2aMrjU0OCZ5usCUmmyzxSlvmCGUgAAEI7BuB3Rap7DnksFRcWG8Eb2Us068UsosAfbE3zy2KTS2xIwqI7RHVRCruU7l39WBouJSgYV+5lxaFujbYniDhe1K1hIha2LBVvPdtstEwBCAAgbkE9lqkcqKCi5SJw7EG78jFoTVJIIbp7N5S9uFckfqewoYuLjWhsnanMh9L6fRzRcrqsLCqhVdjNuPcOUF5CEAAAt0Q6EGkxlK9S6DmZLJFUXxb2ZOK3l1tTyp6fBdS9l8UoZi9l22vhQQ9LJlFupYMUQvrIVLdPFYYAgEIbIpADyLlIUEL98V08bGwWM7Qq5WNHszjDSVO1MKS0WsrhStrnlFOk/e+1ESq1g7hvk09FdQDAQh0Q6AnkfJw3Jg3YmXmLMa7kYJe2hOaOuhsdpfuqwmUlfc6W1LQvf6p7MFuJh6GQAACEGgh0JNImffhovJm5AzUWBjseLivFEbbxGHe0sHc6CV5qrsdEPaDuqV+jQmUj13rYV5S0FtmO2UgAIHVEVgiUvG1Q95hy16ztz3YwuvnkEp7J7XEiZhO7okItffR1RbkllcRmb2beC1SzCC0OnPSRH6VkZWJb5IovVYpTp58lmxq347DvKt79DAYAhBoITBHpFrq26syU+eS9sqOXtqZk0zSi83YAQEIQGCSwFpFqmUPaLLzW1KAF8xuyUDSDQhA4F8CaxWpGLbjpzr4qQ6ebQhAYEsJrFmktnRI6BYEIAABCDgBRIq5AAEIQAAC3RJApLodGgyDAAQgAAFEijkAAQhAAALdEkCkuh0aDIMABCAAAUSKOQABCEAAAt0SQKS6HRoMgwAEIAABRIo5AAEIQAAC3RJApLodGgyDAAQgAIG/0f68Mx+6tjoAAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABs9JREFUeF7tnT3IHVUQht+U1loINnbaCWKnadVaCwu1shAUBMFUEkXFSkEQBC0EQS0stBS0VcEqYJd0IggRtNVWBndwmMy5e3bv7rd7v/vcJsmXk3PmPHt23p2fvbkiPhCAAAQgAIGdEriyU7swCwIQgAAEICBEikMAAQhAAAK7JYBI7fbSYBgEIAABCCBSnAEIQAACENgtAURqt5cGwyAAAQhAAJHiDEAAAhCAwG4JIFK7vTQYBgEIQAACiBRnAAIQgAAEdksAkdrtpcEwCEAAAhC4zCJ1l6QPJP0u6Z2VLvWjkj6S9IykWwut8ayk5yXZr38tNGecxmz+UdIbK3JZwexFp7wu6W1Jj0n6adGZmQwCEFiUwBSRcqdvBrwq6Z/BEv/5iwve9OZEzJmao/57ptggUncelbslfTk4ZhfuByR9JemhMPyTdI3tr/K4SuTsen0R5skiEM+KD4tjemxxkY27e27Yl//MRSgTiDbHM7bGw8CiNyqTQeBcCSwhUmvc7IjUOpFUFaXZz+xj4mUfF7Jfg1C5eLw3jPMxn4d/Z/NcC1FljjKrhxwXHBeqHltsjNnmEZDPEYXKzs99hdDG+7zaw7n6AfYNgd0SOFaksmNaY6NzI6K5/27KHk4p3TfFKefran++mpx+FDyPdn8IopX5u9C9HASm5xqNnbFK/HpEyq7z2qnVKWeJsRCAQEHgGJF6akjtxHRNlc6xZeMYdwyvSPpQ0hODXfFJ2Me8IMkcjqUS48fny6mfmM7JDtCdtK9n8/3SWU/KaSxPhz0calK/DWnJlq3RKea9V3y8JuV23zvY+khRs+oRoCmCWglQru3FKOjPIWUYBcj2GyPiB4daWHVeDtUNe4Qki1KvSFXCiaOAAAR2RGCuSH0t6fuiBmXC8JakT0MjQfVUbnWL70JzQJX28eaBVk1qLJ1kmGPjhDnydyW9HhoSelKV1RiryX0r6Z4kUnP2XvHJe7e9eB2wcto9IlVFQ9VRbKX2LL0WG1Cig7d5rBkj16AqsYu1yzHhzLZU9lbpyVyTaj2M9ERyO7pdMQUC50dgjkh5pNDbHeZOxBycObrKyWZnMfYk33LK0XHe6Gi4sPEWzVlkU3XnjT1pjznZnr3nNeLeXwoNJF7cnytS5rjt0+p09AeF+PBg46tmC/t5FBCrEbVEKtapPLqyzrpDkWzLluoO9Sg3N0/Esbb3pxtR8xiX8/MK7BgCOyIwV6SsG8zarluOIafHbMs+tpW+iSkaSyUeiqRa4hHF65uGSFWdX61W5LFUUyVSU/eeBdfXNMd/f9GKPkekpkQMWZSWEilPh3pqzzkdSrm21vZbyM/Bz51NEjkatHl6I8wd3baYAoHzITBHpDz19FrxdJrrJxadtJyw11ycdnS+Tx4pUuaM3k8i5Q7tdnD8Y5HSFJGyuox1yHntqHfvFZ9Dbdxri5Rdjyi+WVyyQFgdqlWTytc0R1VVqi7ffa1o1YW3EvI8R+v1CUTqfHwdOz1RAseIlG3Zaj7RSfQ40K0iqaqYvqRI9TQ0TOVj6b6cpuqZozqOU9JasUbYSptObZyoUpee/vN34qr3lXK90vd2KIXXEqmqQWMKlxO9zTEbAqdL4BiRspd5c7olpunc4fREUhdRk5ojUi0H6Vc8PuWvIVK2jkVn8Z2luSI1Ja1VNXMc24Ke57S9HYpwYoRd1bVaNabqbmw1YExJg57uXY7lEDhhAseKlKeGrGhuNadcQI9t37EmlZ1Odrz5z1WH3dTuvuwk47cbtGpSrZRS1d1nnX6xeaC19/yVR2Mi7nZaR6U1PeTor1qnOpJV2sz3Zy/l+suxeT2ba4mXeavUXhWxjdkyFkGZrfbqwpvDt6IcSguORdInfGtjOgQuB4ElRMpTNtaxZUJkH6+pWKeYvxPk307gYvGHpMeH8bmjLItUfv9qzntS0U77vb3r9LGkzyTl93vy1c3NFt7ZmB1/bJpo7X2qSJktPm9c1wTRPtU61elsdUQeavSI8yzxtUj5XbXcNDFmS+s9PLfTzsXNIfqM78NVX/PkXNf8nsTL4SXYBQQ2JDBFpJYyc6wZYal1mOdOArD/n0nPu2WcIQhAYGMCiNTGF+CClx9r6b5gczZdrudF7k0NZHEIQEBCpM7vFPBfdfz3dU38Vx3nd/bZ8QkS2EKkThATJkMAAhCAwBYEEKktqLMmBCAAAQh0EUCkujAxCAIQgAAEtiCASG1BnTUhAAEIQKCLACLVhYlBEIAABCCwBQFEagvqrAkBCEAAAl0EEKkuTAyCAAQgAIEtCCBSW1BnTQhAAAIQ6CKASHVhYhAEIAABCGxB4F8Z0NxCCiHdvgAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABR1JREFUeF7tnb+vTUEQx7+vpNVIJCIaOn8AanqFApVCQiJRKJFQkkgkJGoUCno1EpVEqROJjpZWJjmTTCa758c991x7ns9tXt6xP2Y/u3e/ZnbOvj3xgQAEIAABCDRKYK9RuzALAhCAAAQgIESKRQABCEAAAs0SQKSanRoMgwAEIAABRIo1AAEIQAACzRJApJqdGgyDAAQgAAFEijUAAQhAAALNEkCkmp0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAs0SQKSanRoMgwAEIACBfy1SlyRdkWQ/f02cjhOSXkv6JOmWpD8T6++H4qclfZB0V9KD/TAgxgABCEAgEpgiUgckPe4ql0ThkKRXkj5O2DA3FamSLf7sWhjgF0kXJX0Nz1zcTnXPShu82fUy1DnTjcsflfqKZXIfVu95ElMXmDgflzuGeZX22ePtZBtZ6RCAAARWT2CtImUb89MkQCYMVyXdC17VHUkXQjkXj4edGLiwvgjiYIJwO9TJfZUEMguFtWEfE237eD/fglBZGfvdRN0+3kYWKhvDkQFvcUyZ1S9WBgABCPx/BLYpUpvQ28STcpH4McJjy6Jk/Z1NG3604XfnLb4PApP78zZvBIEZY1MWv8yrJH5j+ZRs2mQ+qAMBCECgKQLbFKm8UfsGe1PSE0nnupHHsFTehN3jOFwI0zm4KRtyLPu5E6AsbtEL+tmdc0UBsn7NU7FyZu/J7hwojmOsSA2dv0WPyPq18GoUzNriGdN/UwsPYyAAAQiMIbC0SNm5zruQGJG9iZIXY3b3JUKYWNhmPpRskT2Tg5Uzsyhk1rclIuTznZKddvbl5Urhx8g/e3SluckhwaOdYD6TdF1S3xmatTfW6xqzLigDAQhAoAkCS4tU9hyyFxQ3VtuI3Vvpy/QrhewiTN/szXOLYlNL7IgCYmdENZGK51TuXd3vOi4laNg/uZcWhbo28Z4c4WdSXjcmXLitbwqhzrHi3cTCwwgIQAACYwjsWqRyooKLlInDsRHekYvDUCKBjz2G6exZKftwqkh9T2FDF5eaUFm/Q5mPpXT6WtZe7WzL2rCwqoVXYzbjmHVAGQhAAAJNEmhBpPpSvUvQpmSyRVF8WzmTit5d7UwqenznU/ZfFKGYvZdtr4UEPSyZRbomUrV2EKkmv2IYBQEIzCHQgkh5SNDCfTFdvC8sljP0amWjB/NoS4kTtbBk9NpK4cqa6OQ0eR9LLUGkJlKE++Z8E6gLAQg0SaAlkfJwXJ83YmWmbMZLpKCXwm1DLzqb3aV6NYGy8rWMvZoYkjjR5FcMoyAAgTkEWhIp8z76EgOGPAzbpI+HhIJSGG0bL/OWXsyNXpKnutsLwv6ibmlcfQLlY83eVy1LkBT0Od8C6kIAAs0S2ESk4rVDPjDLXrPbHmzj9feQSv+zryVOxHRyT0So3UdX25DHXEVk9m7jWqSYQWht5qSJfI2RlYk3SZSuVYqLJGYl5uuTStcfTXl3rNnFiGEQgAAEMoEpItUSvaH3klqydRe2TEkm2YU99AEBCEBgKwTWKlJjzoC2AmgFjXDB7AomCRMhAIHNCKxVpGLYjj/VwZ/q2Gz1UwsCEGiewJpFqnm4GAgBCEAAAvMIIFLz+FEbAhCAAAQWJIBILQiXpiEAAQhAYB4BRGoeP2pDAAIQgMCCBBCpBeHSNAQgAAEIzCOASM3jR20IQAACEFiQACK1IFyahgAEIACBeQQQqXn8qA0BCEAAAgsSQKQWhEvTEIAABCAwj8Bf1du3M+TwSJ4AAAAASUVORK5CYII=" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABuBJREFUeF7tnU/IN1MUx8+7tGahbOzYKdlhizULC6wsFKUUK1HIilJKsVAKCwuWii3KSlnaSSmKLVt9Myen49yZufOH+zy/z2/zvs/vnbn33M/cOd85f+Z5bxgfCEAAAhCAwKAEbgxqF2ZBAAIQgAAEDJFiE0AAAhCAwLAEEKlhLw2GQQACEIAAIsUegAAEIACBYQkgUsNeGgyDAAQgAAFEij0AAQhAAALDEkCkhr00GAYBCEAAAogUewACEIAABIYlgEgNe2kwDAIQgAAErrNI3WRmb5nZz2b22kmX+l4ze8fMHjWzHw6a4zEze8LM9OfvB40Zh5HNX5vZyydyOcHsQ4d8ycxeNbP7zOybQ0dmMAhA4FACPSLlTl8GPGdmf06W+PdPHXjTy4nImcpR/7FRbBCpf2+Vm83s48kxu3DfYWafmNld4fD30jXWP+XjKpHT9foojJNFIO4VPywes8YWF9m4usendcXvXIj03ReF6Mc9dsbDwKE3KoNB4FIJHCFSZ9zsiNQ5kVQVpek7fSRe+riQ/RiEysXjjek4P+bDcJ7GeSFElTnKrB5yXHBcqNbYomNkm0dAPoYLVTVPtUerNVyqH2DdEBiWwF6Ryo7pjIVujYi2ntezhquU7utxyvm66uf7U3QVBc+j3a+CaGX+LnTPBIFZc42W9lgWpbuLFGxr7WenVnv2EsdCAAIFgT0i9fCU2onpmiqdo2njMe4YnjWzt83swcmumLLxY540Mz0FK5UYPz5eTv3EFFR2gO6ofD6N9/3KelJOY3k6LDrEn6a0ZMtWzddae8XHa1Ju962TrfcUNas1AtQjqJUA5dpejIJ+m1KGUYC03hjB3DnVwqr9Mlc3XCMkmue2SUS1L6uaXjzGU9WVcOIoIACBgQhsFalPzezLogYlYXjFzN4PjQTVU7nqFrFOUKV93NG0alJL6SRhjo0TcuSvm9mLoSFhTaqyOkY1uc/N7Jbw1C6R2rL2ik9eu9bidcDKaa8RqSoaqrZiK7Wn9FpsQIkOXuOoGSPXoCqxi7XLJeHMtlT25vTk86GeGWtN1XVcE8kNdLtiCgQuj8AWkfJIYW13mDsROTg5usrJZmex9CTfcsrRcX63ouFCxyuaU1RXdectPWkvOdk1a89zxLU/XTjcrSIlJ61Pq9PRHxRyk0HVbKFxooCoRtQSqVin8uhKnXVzkWzLluoO9SjXI/FWerD1QLLE5fK8AiuGwEAEtoqUusHUdl11VXlaK3Z56bvoRJbSMTFlU0VSLfGI4vVZQ6Ri15dfilYr8lKqqRKpnBpcWnsWXJ9Tjv/2oitti0j1RAxZlI4SKU+HemrPOc2lXFtz+3XzffBtiDSrc6pmEB9jbYQ50G2LKRC4HAJbREp0lHpSWuWRVNPJ9RNFJy0n7DWX6CxcvB4KdYUtIqWI7c0kUu7QfgmOfylS6hEp1WXUIee1o7Vrr/jMtXGfLVK6HlF8s7hkgVAdqlWTirbqmuaoak48fJ5WtOrCWwl5rj8qOpTo+971mpQ/UOWmkMvxAKwUAoMT2CNSWppqPtFJrHGgLcffKn5vESm1RudIakvhvEek1jQ09PJRui8/CKwZo9p2PWmtWCNspU17Gyeq1KXsXKoL5nqlr03nZTat280FLXYfxnH097Ne+B7cBWAeBMYmsEek9DSa0y1VZ9WaSOq/qEltEamWg6ye8s8QKc2j6Cy+s7RVpHrSWlUzx94W9KpW1HpBPN411Xk9ApUjw1h77EmDjn0nYx0ErimBvSLlDkBFc9WccgE9pl3mCtvZ8eafq6ft3u6+7Ozibzdo1aRaKaWqu0+dfrF5oLX2XI9bEnG3Ux2VetrPKcpqnmq7VmkzX58iT385Ns+nsY54mbdK7VUR25ItvQI1l9JdSvde09ueZUHg6hA4QqQ8ZaOOLQmRPl5TUS3A34fy307gYvGrmT0wHZ87yrJI5fevtrwnFe3U3/Wu07tm9oGZ5fd78hXMzRbe2Zgdf2yaaK29V6Rki48b55Ug6lPNU+3AuRdaW00ucZwjfi1SrhXlpom5phPZ0noPz+30fRGv11xjxlI69+rcyVgKgWtKoEekjkKAYziKZP84sP+H2Zp3y/oJcwYEIHAoAUTqUJzDD7bU0j38Ag40cKlh48CpGAoCENhKAJHaSu7qnsd/1fF3RyH/VcfV3cNYfkEE/g+RuiC8LBUCEIAABPYQQKT20ONcCEAAAhA4lQAidSpeBocABCAAgT0EEKk99DgXAhCAAAROJYBInYqXwSEAAQhAYA8BRGoPPc6FAAQgAIFTCSBSp+JlcAhAAAIQ2EMAkdpDj3MhAAEIQOBUAojUqXgZHAIQgAAE9hD4Cw2n5kKSoBTPAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABRlJREFUeF7tnb+vTUEQx79KWgqJRERD5w9ATa9QoFJISCQKpR+hJJEIhRqFgl6jQaKSKHUi0dHSyiRnkslk9949x73envM+t5F37dmd/cy+/WZmZ8/bIz4QgAAEIACBTgns6dQuzIIABCAAAQgIkWIRQAACEIBAtwQQqW5dg2EQgAAEIIBIsQYgAAEIQKBbAohUt67BMAhAAAIQQKRYAxCAAAQg0C0BRKpb12AYBCAAAQggUqwBCEAAAhDolgAi1a1rMAwCEIAABHZapC5IuiTJ/v010h3HJL2S9EnSDUl/Rj6/hOYnJX2QdFvS/SVMiDlAAAIQiATGiNReSY+Gh0uisF/SS0kfR2yYU0WqZIt/dyVM8Iuk85K+hu9c3E4M35U2eLPrRXjm1DAv/6o0VmyTx7DnniUxdYGJ/phii/eTbWSlQwACEJg9gbmKlG3MT5MAmTBclnQnRFW3JJ0L7Vw8HgyC6sL6fPjZHGoCdTM8k8cqCWQWCuvDPiba9vFxvgWhMtveBfFz214HkV9niy9A6+vQLo4oZ/+LyAQgAIEygU2K1BTGUyIpF4kfDRFbFiUb73TazKMNv4do8X0QmDye93ktCEyLTVlwSrxMbEzwrG2LLd5HyaYp/uAZCEAAAl0R2KRI5Y3aN//rkh5LOjPMPKalskh5xHGwkKabsiHHzfvzIEBZ3GIU9HM454oCZONG8Tg+nAPFebSK1LrztxgRHW6wxc/xWsbvauFhDAQgAIEWAtsWKTvXeRsKI3I0UYpizO5VhRAmKraZryu2yGm5fZUzsyhkNrYVIuTznZKddvbl7Urpx8g/R3Ql3+SUYe2sqRZ9TolKW9YIbSAAAQjsGIFti1SOHHJaKm6sV0Oqa1WlXyllFwF6NGaRWxSbWmFHFBA7M6qJVDyn8ujq3jBwqUDD/suFJgp1drYXadQKK0qCmW3xsVrEe8cWGwNDAAIQGEvgf4tULlRwkTJxONIQHbk4tBYJxDSdPVuqPhwrUt9T2tBFpiZUNm5L5WOOtlZFUiWRsuctrWrp1VjNOHZN0B4CEIBANwR6EKlVpd4lUGMq2aIovqmcScXornYmFSO+s6n6L4pQrN7Ltq9LCVr7OM6ByplULa2HSHXza4UhEIDApgj0IFKeErR0XywXr81xXbqvlPqzu1sPN1Q4UUtLxqitlK5suc8Uz+xsHnZZeVURRxyn9axuU2uHfiAAAQhsnUBPIuXpuFXRiLUZsxlvowS9VEq+7qKzR0mlNF108tQS9ByFjX17x9YXGgNAAAIQmEKgJ5GyjbV0oTXPq3YnyMTjaLg75cIRz7o2cZm3dDE3Rkle6m4XhC2Cs0+el/XxRNLdcH7kfVwccbHY2VCCPmX18wwEINA9gSkiFV875BO06jV724NFAn4PqXR2UiuciOXkXohQex9dbUNueRVRFIx/eS1SrCC0PnPRRH6tkrWJ4mM/GyuvDnSOpVcb5b5KbbjM2/2vGgZCAAJTCIwRqSn9b+uZliKEbY3dY79jikl6tB+bIAABCBQJzFWkWs6AdovLWwoydgsL5gkBCCyMwFxFKqbt+FMd/KmOhf1aMh0IQMAJzFmk8CIEIAABCCycACK1cAczPQhAAAJzJoBIzdl72A4BCEBg4QQQqYU7mOlBAAIQmDMBRGrO3sN2CEAAAgsngEgt3MFMDwIQgMCcCSBSc/YetkMAAhBYOAFEauEOZnoQgAAE5kwAkZqz97AdAhCAwMIJ/AW44L0ztyqZoAAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABP1JREFUeF7tnbGrFEkQh3+GmpocmIiJZv4Bp7HmBgZqZCAoCAaGp6KhgiAaGKuBgeYml5yCkWBoJgdmXqqpFExBUXTv9Cy792rX7yXCvp7p6q97+7O7a+YdEj8QgAAEIACBogQOFY2LsCAAAQhAAAJCUgwCCEAAAhAoSwBJle0aAoMABCAAASTFGIAABCAAgbIEkFTZriEwCEAAAhBAUowBCEAAAhAoSwBJle0aAoMABCAAASTFGIAABCAAgbIEkFTZriEwCEAAAhA4aEldknRFkv3738LuOCnptaSPkm5J+rnw+n0o/qek95LuSHqwDw2iDRCAAAQigSWSOizp8XRxSwpHJb2S9GHBhLmupFqx+GfXQgM/S7oo6Uv4zOV2evqsNcFbXC/DNWemdvlHrbpimVyHXfc8ydQFE/ujJxuv70WKw671++QYGekQgAAEdp7ArkrKJuZnSUAmhquS7oZV1V+SLoRyLo+Hk1BdrDb5m2DtxwR1O1yT62oJMovC7mE/fk+v52sQlcX2d5COx/amIfk5Edm9jv3GK8qd/yLSAAhAoE1gk5Jah/E6KymXxLeBFVuWktV3Nk3mMYYf02rxnyCYXJ/f80YQzEhMWX4tXiYbE5Jvf+bVVm+11Ippnf7gGghAAAKlCGxSUnmi9sn/pqQnks5NLY8TbZaUrzj+aGzTObglE3Is+2kSUJZbXKV8n865ooCs3iiPU9M5UGzHqKTmzt96K6K5No/UX2rgEQwEIACBEQLblpSd67wLK4O8mmitYizuVYkQJhWbzOeSLfK23JHOmVkUgNVtiQh5xdKK086+vFxr+zHyzyu6Vt+s2tKbk5RvU85JcGRMUAYCEIBAGQLbllSeNPNkGyf/62mrqweptWUXy/pqzFZuUTa9xI4oEDsz6kkqnlP56ur+VHErQcN+5eKJos7t8iSNnFjRklxe4cUyo/IuM/gIBAIQgMAcgf9bUjlRwSVlcjg+sDpyOYwmCcRtOru2lX24VFL/pm1Dl0xPVFbvSObjqtXWyErKyti2qm2vxmzGuTHA7yEAAQiUJVBBUqtSvVvglmSyRSm+7ZxJRQH0zqTiiu98yv6LEorZezn2uS1BK99LJEFSZb9CBAYBCGyTQAVJ+ZagbffFdPF1t/taW3/27NajDSVO9LYlc2ZeS1KtrcRYrpcBOCIptvu2+U3h3hCAwIEQqCQp345btRqxMksm422koLdEMvegs6+S8rlW7vSe6EYktU46/4EMOiqFAAQgMEqgkqTstUirHmj1NvUmbJukT4Rnp1wc8axrEw/zth7MjZl5nuoe3w6R22X3eCrpXjg/8ntcDs9ozbXZf08K+uiIpxwEILBTBNaRVHztkDfWstfsbQ+2EvDnkFr/s+8lTsR0ck9EmHtFUH7eaeRVRBbvJl6LFDMI7Z45aSK/VsnKZPkYK88OdI459b316qTWvUZWWjs1MAkWAhCAgBFYIqlKxEaSECrFu+1YliSTbDsW7g8BCEBgYwR2VVIjZ0Abg1T8RnPv9SsePuFBAAIQ6BPYVUnFbTv+VAd/qoPvOAQgsKcEdllSe9olNAsCEIAABJwAkmIsQAACEIBAWQJIqmzXEBgEIAABCCApxgAEIAABCJQlgKTKdg2BQQACEIAAkmIMQAACEIBAWQJIqmzXEBgEIAABCCApxgAEIAABCJQlgKTKdg2BQQACEIDAL2u/rDMGJFcNAAAAAElFTkSuQmCC" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQdJREFUeF7tnS+oF0EQx+dFrRbBIhZtFpuatRsMajIICoLBqIJGBUEwmNVg0G5WwSQYbSLYtGqVgRsYhtm72/vzfnvPz5XHu7d/Zj+7v/2+mZ27355wQQACEIAABBolsNeoXZgFAQhAAAIQEESKRQABCEAAAs0SQKSanRoMgwAEIAABRIo1AAEIQAACzRJApJqdGgyDAAQgAAFEijUAAQhAAALNEkCkmp0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAs0SQKSanRoMgwAEIACBXYvUFRG5JiL683fldJwUkTci8llE7ojI38r6B6H4WRH5KCL3ReTRQRgQY4AABCDgCdSI1CERedpVzkThiIi8FpFPFRvmVJHKbLF7N9wAv4rIZRH55u6ZuJ3u7mUbvNr1ytU5143LbmV9+TKxD633IoipCYyfj6sdw2yVWp/Hg6hbO9FGVjoEIACBzRPYqkjpxvw8CJAKw3UReeC8qnsicsmVM/F43ImBCetLJw4qUHddndhXJpBRKLQNvVS09bJ+vjuh0jL6u4q6XtZGSah0LA9F5H3ieerfjv3HHuXmP4gMAAIQyAksKVJTGE/xpEwkfo7w2KIoaX/nw2bubfjTeYsfnMDE/qzNW05gxtgUxS/y6vNUzUYVqAuJSGU2TZkP6kAAAhBoisCSIhU3attYb4vIs25z1cH7sFQUKfM4jiZhOgNXsyH7sl86AYri5r2gX905lxcg7Vc9FS2n9p7qzoH8OMaK1ND5W+YReU/uTOEMb0z/TS08jIEABCAwhsDaIqXnOj48Fb2JzItRu/sSIXTT1s18KNkieiaHC2dmXsi0b01EiOc7mZ169mXlsvCj5x89umxuspBgDEf2eZ5TvNIxa4QyEIAABHZGYG2Rip5D9IL8xnrTeSt9mX5ZyM4DtI1dw2JebEqJHV5A9IyoJFL+nMq8Kz0j0itL0ND75qVl50hx0i1Zw86kMu+oT4jGivfOFhsdQwACEKglsN8iVfIMVBxi1lppLDVJAj5Mp+1l2Ye1IvUjhA1NXEpCpf0OZT5m6fTZOPtEStvQsKqGV302Y+2aoDwEIACBZgi0IFJ9qd4ZqBqR8qL4rnAm5b270pmUF4eLIfvPi5DP3ou2l0KCpdRyy+YrLZYYkkSkmvlYYQgEILAUgRZEykKCGu7z6eKlMQ6F+3w978E8WShxohSW9F5bFq4sPc8U0+T75pZw31Irn3YgAIFNEGhJpCwc1+eNaJmas5c1UtCzVPKhB53V7qxejUBZG6UMQRInNvGRw0gIQKCGQEsipd6HicrbnmegSinoukmfcPWyMNoSD/NmWXjeS7JUd31A2B7UzcZVK1B9IkUKes2qpywEILAZAlNEyr92yAaq2Wv6tgfdeO05pOw/+zEp1ZaIUHofXWlDHvMqIrV3idci+QxCbTMmTdgY/ELwb5LIXqvky5ZecVTylmqeHdvM4sRQCEAAAjUi1RKtoeeSWrJ1P2ypSSbZD3voAwIQgMAiBLYqUmPOgBYBtIFGeMHsBiYJEyEAgWkEtipSPmzHV3XwVR3TVj+1IACB5glsWaSah4uBEIAABCAwjwAiNY8ftSEAAQhAYEUCiNSKcGkaAhCAAATmEUCk5vGjNgQgAAEIrEgAkVoRLk1DAAIQgMA8AojUPH7UhgAEIACBFQkgUivCpWkIQAACEJhHAJGax4/aEIAABCCwIgFEakW4NA0BCEAAAvMI/AME3LQzNVoAvwAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABs9JREFUeF7tnT3IHVUQht+U1loINnbaCWKnadVaCwu1shAUBMFUEkXFSkEQBC0EQS0stBS0VcEqYJd0IggRtNVWBndwmMy5e3bv7rd7v/vcJsmXk3PmPHt23p2fvbkiPhCAAAQgAIGdEriyU7swCwIQgAAEICBEikMAAQhAAAK7JYBI7fbSYBgEIAABCCBSnAEIQAACENgtAURqt5cGwyAAAQhAAJHiDEAAAhCAwG4JIFK7vTQYBgEIQAACiBRnAAIQgAAEdksAkdrtpcEwCEAAAhC4zCJ1l6QPJP0u6Z2VLvWjkj6S9IykWwut8ayk5yXZr38tNGecxmz+UdIbK3JZwexFp7wu6W1Jj0n6adGZmQwCEFiUwBSRcqdvBrwq6Z/BEv/5iwve9OZEzJmao/57ptggUncelbslfTk4ZhfuByR9JemhMPyTdI3tr/K4SuTsen0R5skiEM+KD4tjemxxkY27e27Yl//MRSgTiDbHM7bGw8CiNyqTQeBcCSwhUmvc7IjUOpFUFaXZz+xj4mUfF7Jfg1C5eLw3jPMxn4d/Z/NcC1FljjKrhxwXHBeqHltsjNnmEZDPEYXKzs99hdDG+7zaw7n6AfYNgd0SOFaksmNaY6NzI6K5/27KHk4p3TfFKefran++mpx+FDyPdn8IopX5u9C9HASm5xqNnbFK/HpEyq7z2qnVKWeJsRCAQEHgGJF6akjtxHRNlc6xZeMYdwyvSPpQ0hODXfFJ2Me8IMkcjqUS48fny6mfmM7JDtCdtK9n8/3SWU/KaSxPhz0calK/DWnJlq3RKea9V3y8JuV23zvY+khRs+oRoCmCWglQru3FKOjPIWUYBcj2GyPiB4daWHVeDtUNe4Qki1KvSFXCiaOAAAR2RGCuSH0t6fuiBmXC8JakT0MjQfVUbnWL70JzQJX28eaBVk1qLJ1kmGPjhDnydyW9HhoSelKV1RiryX0r6Z4kUnP2XvHJe7e9eB2wcto9IlVFQ9VRbKX2LL0WG1Cig7d5rBkj16AqsYu1yzHhzLZU9lbpyVyTaj2M9ERyO7pdMQUC50dgjkh5pNDbHeZOxBycObrKyWZnMfYk33LK0XHe6Gi4sPEWzVlkU3XnjT1pjznZnr3nNeLeXwoNJF7cnytS5rjt0+p09AeF+PBg46tmC/t5FBCrEbVEKtapPLqyzrpDkWzLluoO9Sg3N0/Esbb3pxtR8xiX8/MK7BgCOyIwV6SsG8zarluOIafHbMs+tpW+iSkaSyUeiqRa4hHF65uGSFWdX61W5LFUUyVSU/eeBdfXNMd/f9GKPkekpkQMWZSWEilPh3pqzzkdSrm21vZbyM/Bz51NEjkatHl6I8wd3baYAoHzITBHpDz19FrxdJrrJxadtJyw11ycdnS+Tx4pUuaM3k8i5Q7tdnD8Y5HSFJGyuox1yHntqHfvFZ9Dbdxri5Rdjyi+WVyyQFgdqlWTytc0R1VVqi7ffa1o1YW3EvI8R+v1CUTqfHwdOz1RAseIlG3Zaj7RSfQ40K0iqaqYvqRI9TQ0TOVj6b6cpuqZozqOU9JasUbYSptObZyoUpee/vN34qr3lXK90vd2KIXXEqmqQWMKlxO9zTEbAqdL4BiRspd5c7olpunc4fREUhdRk5ojUi0H6Vc8PuWvIVK2jkVn8Z2luSI1Ja1VNXMc24Ke57S9HYpwYoRd1bVaNabqbmw1YExJg57uXY7lEDhhAseKlKeGrGhuNadcQI9t37EmlZ1Odrz5z1WH3dTuvuwk47cbtGpSrZRS1d1nnX6xeaC19/yVR2Mi7nZaR6U1PeTor1qnOpJV2sz3Zy/l+suxeT2ba4mXeavUXhWxjdkyFkGZrfbqwpvDt6IcSguORdInfGtjOgQuB4ElRMpTNtaxZUJkH6+pWKeYvxPk307gYvGHpMeH8bmjLItUfv9qzntS0U77vb3r9LGkzyTl93vy1c3NFt7ZmB1/bJpo7X2qSJktPm9c1wTRPtU61elsdUQeavSI8yzxtUj5XbXcNDFmS+s9PLfTzsXNIfqM78NVX/PkXNf8nsTL4SXYBQQ2JDBFpJYyc6wZYal1mOdOArD/n0nPu2WcIQhAYGMCiNTGF+CClx9r6b5gczZdrudF7k0NZHEIQEBCpM7vFPBfdfz3dU38Vx3nd/bZ8QkS2EKkThATJkMAAhCAwBYEEKktqLMmBCAAAQh0EUCkujAxCAIQgAAEtiCASG1BnTUhAAEIQKCLACLVhYlBEIAABCCwBQFEagvqrAkBCEAAAl0EEKkuTAyCAAQgAIEtCCBSW1BnTQhAAAIQ6CKASHVhYhAEIAABCGxB4F8Z0NxCCiHdvgAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABspJREFUeF7tnTuoJFUQhmtDYw0EEzPNBDHTTdVYAwM1MhAUBMGNREHFSEEQBA0EQQ0MNBQ0VcFI2NBMBEFBU03lxy62qK0zfbqn+3aP/U1y986eOY+vT9ff9ThzrxkvCEAAAhCAwE4JXNvpvJgWBCAAAQhAwBApNgEEIAABCOyWACK120vDxCAAAQhAAJFiD0AAAhCAwG4JIFK7vTRMDAIQgAAEECn2AAQgAAEI7JYAIrXbS8PEIAABCEAAkWIPQAACEIDAbgkgUru9NEwMAhCAAAT+zyJ1h5m9Z2a/mdlbK13qh83sAzN7ysx+XmiMp83sWTPTz78W6jN2ozl/b2avr8hlhWkv2uVrZvammT1iZj8s2jOdQQACixKYIlJu9DWBl83sn2Em/v7zC970MiIypjLUf88UG0Tq9q1yp5l9PhhmF+77zOwLM3sgNP8oXWP9V25XiZyu12ehnywCca94s9imZy4usnF1zwzr0nvV/3vbb4L4xz22xsPAojcqnUHgqASWEKk1bnZEah1PqvLS9J5eEi+9XMh+CULl4vHO0M7bfBo+p35uBK8ye5nVQ44LigtVz1zURnNzD8j7iEJV3c95n1ZrOKodYN0Q2C2Bc0UqG6Y1FjrXI5r7uSlruKRw3xSjnK+rfr+evKsoeO7tfhdEK/N3oXsxCEzPNRrbYy0PP17H1trXDq1O2Uu0hQAECgLniNQTQ2gnhmuqcI6GjW3cMLxkZu+b2WPDvOKTsLd5zsz0BKxQYnx5fzm0E0NQ2QC6ofLx1N/NznxSDmN5OOzBkJP6dQhLtuaq8Vprr/h4Tsrnffcw14eKnFWPAE0R1EqAcm4vekF/DiHDKEBab/Re7h9yYdV+OZU37BESjXNPEaL0PdPqoxJODAUEILAjAnNF6ksz+7bIQUkY3jCzj0MhQfVUrrxFzA9UYR8vHmjlpMbCScIcCydkyN82s1dDQUJPqLJqo5zc12Z2VxKpOWuv+OS1ay2eB6wMbo9IVd5QtRVboT2F12IBSjTw6kfFGDkHVYldzF2OCWeeSzXfKjzZ40WpTY8nt6PblalA4HgE5oiUewq91WFuRGTgZOgqI5uNxdiTfMsoR8P5U0fBhdrLm5NXV1XnjT1pjxnZnrXnMeLaXwgFJJ7cnytSElu9WpWO/qAQHx7Uviq20PtRQJQjaolUzFO5d6XKulOebGsu1R3qXm4rJzXmiY1xOZ5VYMUQ2BGBuSKlajCVXZ8yDLHKS0v2ti2jEUM2CiWe8qRa4hHF66uGSHn5cbwMrVLkMQNXiVQODY6tPQuujynDf29Rij5HpKZ4DFmUlhIpD4d6aM85nQq5tsb2a+f74MdGqG/s8+qn18Pc0W3LVCBwHAJzREp0FHp6xcyeTDmdnD+Rd9Iywp5zcdrR+D5+pkjJY3s3iZQbtN+D4R/zlKaIlPIyqpDz3FHv2is+p8q41xYpXY8ovllcskAoD9XKSeVrmr2qsVBdnkv0dl14KyGPeyqPme9uROo49o6VXiCBc0RKy1XOJxqJHgO6lSdVJdeXFKmegoapfBTuyw8CPX1UW3FKWCvmCFth06mFE1Xo0sN/fiauOq+U85W+Nq0ns4nr7vGifHz9XOvA9wWaBaYMgf0QOEekdJg3h1timM4NTo8ndRU5qTki1TKQfgWjx7GGSGkceWfxzNJckZriMVTFHOeWoOc+tbae8vHqc2MC5WG8MS9qShh0P3ctM4HAgQicK1IejlHSXDmnnECPZd8xJ5WNRza8+feqwm5qdV82dvHbDVo5qVZIqaruU6VfLB5orT1/5dGYiPs8VVGpp/3s/VXjVFu4yp/5+nQo1w/H5vHU1xKHeavQXuWxjc2lR6B6vagxT/pApoClQmCfBJYQKQ+ZqGJLQqSX51RUKebnofzbCVws/jCzR4f2uaIsi1Q+fzXnnFScp/6ts04fmtknZpbP9+SrlYstvLIxG/5YNNFa+1SRcq9ATOO4EkS9qnGq3XbqQGuryCX2s8TXIuWzarlo4lTRSfS88lk0n2f85ooxL8q5rvk9ifu865kVBC6IwBSRWmpZY8UIS41DP7cTgP0tJj1ny9hDEIDAxgQQqY0vwBUP3xsGu+JpbTJcz0HuTSbGoBCAwC0CiNTxdgN/quO/r2viT3Ucb++z4gsksIVIXSAmpgwBCEAAAlsQQKS2oM6YEIAABCDQRQCR6sJEIwhAAAIQ2IIAIrUFdcaEAAQgAIEuAohUFyYaQQACEIDAFgQQqS2oMyYEIAABCHQRQKS6MNEIAhCAAAS2IIBIbUGdMSEAAQhAoIsAItWFiUYQgAAEILAFgX8B3qLZQpCx/I0AAAAASUVORK5CYII=" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_8701717" class="custom" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701717&resName=full&ts=1697792722564" alt="8701717:full:false:false:false" width="225" height="293" /></em></p>
<p><img id="AO_3008330" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008330" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008331" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008331" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /></p>zdraví,zdraví a nemoci,TĚLO,vitamíny před otěhotněním,početí,vitamíny na pleť,stárnutí,antiaging,klouby,zuby,dásně,snížená imunita,jaký vitamín,potraviny,denní dávka,v čem jsou vitaminy,vitamín E,nedostatek vitamínů,kosti,vitamín B12,jak doplnit vitamín,omega-3 mastné kyseliny,vitamíny po 60,nejdůležitější vitamíny pro tělo,účinky,v kterou denní dobu brát vitamíny,kdy,vitamín D,vitamín,vápník,Vitamín A,Únava,lékař,Vitamín C,jídlo,osteoporóza,spánek,blesk2023-10-21 06:001https://img.cncenter.czhttps://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-zdravi-zdravi/755783/vitaminy-podle-veku-pro-20-az-70-jake-uzivat-aby-neduhy-rekly-sbohem.html5027Zdraví4745010010261469Ať už nevíte, zda se svou nemocí obrátit na lékaře, nebo hledáte babskou radu či tip z alternativní medicíny, sledujte zdraví na Blesku pro ženy. Zdraví na Bleskprozeny.czZdraví, nemoci, tělo, lékař, léčba, domácí lékař, medicína1Zdraví0101110230https://prozeny.blesk.cz/kategorie/5027/zdravi755783/8701702_.jpg862640
75578370Vložit do mob app11Add_to_mob_app54Video1,2,31,18,209,11,20,32,4,8,10,11,121iconsVideoVitaminy podle věku pro 20+ až 70+: Jaké užívat, aby neduhy řekly sbohem? 18212023-10-25 11:36:30.08285100<p>Pomohou s bolestmi, ale třeba i s únavou. Na jaké vitaminy se zaměřit, aby vaše trable odezněly?</p><p>Začalo vás pobolívat koleno, aniž byste si byla vědoma nějakého pádu nebo bouchnutí? Jste unavená mnohem víc, než jste zvyklá, přestože spánku máte dost? Možná vám v těle něco chybí. Pokud to chcete řešit, nejsnazší cestou, jak zjistit, zda příčina není v nedostatku konkrétních <a href="https://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-jak-zhubnout-hubnuti/608251/vitaminy-pro-zeny-podle-veku-ktere-jsou-podle-odborniku-nejlepsi-v-tehotenstvi-nebo-menopauze.html" target="_blank" rel="noopener">vitaminů</a> a minerálů, jsou krevní testy. Stačí se tedy na prohlídku objednat a poradit se s lékařem, popřípadě diabetologem, zda je u vás potřeba užívat potravinové doplňky nebo úprava stravy, u které to začíná. Ale ne vždy se dá potřebné množství vitaminů získat jen jídlem, proto někdy musí přijít na řadu doplňky.</p>
<p><img id="AO_3008317" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008317" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong>BOLESTI KLOUBŮ:</strong> Nedostatek vápníku nebo vitaminu D může zvýšit riziko osteoporózy a způsobit problémy s kostmi a klouby.</p>
<p><strong>ÚNAVA:</strong> Způsobuje ji nedostatek vitaminu B12, hořčíku nebo železa.</p>
<p><strong>HORŠÍ ZRAK A PLEŤ:</strong> Málo vitaminů A, C nebo E může vést ke kožním problémům, jako jsou suchá kůže, akné, ekzémy, nebo k pomalému hojení ran stejně jako k potížím s očima.</p>
<p><strong>PADÁNÍ VLASŮ, PROBLÉMY S NEHTY:</strong> Nedostatek některých vitaminů B (biotin) a minerálů může mít vliv na vlasy a nehty.</p>
<p><strong>POTÍŽE SE ZUBY A DÁSNĚMI:</strong> Ty může ovlivňovat množství vitaminu D i C – sledujte jejich množství ve stravě.</p>
<p><strong>ZMĚNY NÁLAD:</strong> Pomineme-li hormonální změny, mají vliv na náladu vitaminy skupiny B. Je-li jich nedostatek, mohou se pak dostavit úzkosti, deprese nebo podrážděnost.</p>
<p><strong>ČASTÉ NEMOCI:</strong> Málo vitaminu C nebo D může výrazně oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím.</p>
<h3><strong><em>Video: Jak poznat nedostatek železa? </em></strong></h3>
<p><em><img id="obj_7643218" class="custom" title="VIDEO" src="/image2res/?iMag=1&id=7643218&resName=full&ts=1697792816575" alt="7643218:full:true:true:true" width="978" height="550" /></em></p>
<p><img id="AO_3008318" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008318" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008319" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008319" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701696" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701696&resName=full&ts=1697792605223" alt="8701696:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Mládí lidé užívat mnoho vitaminů nepotřebují, ale většina <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vitaminy-a-zdravi-zen-ktere-vam-chybi-v-jednotlivych-zivotnich-etapach-4895.html" target="_blank" rel="noopener">žen</a> mezi 20. a 30. rokem chce mít potomky. A v takových případech je přísun vitaminů důležitý. Zaměřte se na příjem vitaminu D, dále na vitamin E, kyselinu listovou a železo pro ochranu reprodukčních orgánů a podporu početí. Pochopitelně<strong> nepodceňujte ani přísun vitaminu C</strong>, který je pro nás potřeba od mládí až po stáří. <em>„Podpoří imunitní systém, hojení ran či zmírní v pozdějším věku projevy stárnutí. Je skvělý pro snížení únavy a vyčerpání, dokáže také zlepšit i stav cév či dásní,“</em> uvádí <strong>nutriční terapeut Lukáš Bulín z kliniky VO2Max</strong>. A jelikož přichází čas chřipek, viróz a nachlazení, je právě teď období, kdy je třeba zvýšit jeho přísun na 1000 mg denně, bez ohledu na věk. „<em>Je dobré ho užívat ráno či dopoledne, je lehce stimulující a večer může zhoršovat spánek,“</em> doplňuje odborník.</p>
<p><img id="AO_3008320" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008320" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008321" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008321" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701698" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701698&resName=full&ts=1697792614865" alt="8701698:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>I v tomto věku je velmi důležité chránit celkové zdraví organismu a už nyní je dobré zaměřit se také na oddálení stárnutí. Pro udržení mladistvého vzhledu <a href="https://www.zeny.cz/lifestyle/vitaminovy-doping-co-jist-abyste-mela-perfektni-plet-666.html" target="_blank" rel="noopener">pleti</a> si pomůžete <strong>dostatkem vitaminů A, E a koenzymu Q10</strong>. Hlídejte si denní dávky vitaminů D a C na podporu imunitního systému. Jelikož jde o produktivní věk, podporujte nervový systém hořčíkem, zinkem a vitaminy skupiny B. Pokud potřebujete sáhnout po doplňcích výživy, mějte na paměti, že vysoká cena nemusí nutně znamenat, že si kupujete kvalitnější produkt. Věnujte výběru vitaminů a jiných doplňků čas, poraďte se v lékárně, u lékaře nebo s jiným odborníkem a porovnejte množství účinných látek, ať nekupujete zajíce v pytli.</p>
<p><img id="AO_3008322" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008322" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008323" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008323" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><img id="obj_8701702" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701702&resName=full&ts=1697792624493" alt="8701702:full:false:false:false" width="978" height="652" /></p>
<p>Doplňujte <strong>vápník, železo, vitamin C a <a href="https://www.mojezdravi.cz/novinky/vyzkum-jen-procento-obyvatel-ceska-ma-dostatek-vitaminu-d-ze-stravy-5313.html" target="_blank" rel="noopener">vitamin D</a></strong>. <em>„Působení vitaminu D je velmi komplexní, nedostatek souvisí s vyšší únavou, křehkostí kostí, nižší imunitou a zhoršeným celkovým zdravím. Ne nadarmo se již celá staletí říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,“</em> říká nutriční terapeut. Vitamin D udržuje silný imunitní systém, dodává energii a pomáhá chránit tělo před výskytem rakoviny prsu a tlustého střeva. Vápník je důležitý pro stav našich zubů a kostí, nedostatek železa se projevuje bolestmi hlavy a neschopností se soustředit. Vitamin C najdete především v citrusech a listové zelenině. Vápník hledejte v mléčných výrobcích, oříšcích nebo rybách. Užívejte vitamin D a vápník kvůli kostem, hořčík a vitaminy skupiny B kvůli ochraně nervového systému. Vitaminy C a E poskytují antioxidační ochranu proti stárnutí a koenzym Q10 prospívá vaší pleti. Jezte více omega-3 mastných kyselin, které podporují váš kardiovaskulární systém.</p>
<p><img id="AO_3008324" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008324" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAakAAAAjCAYAAAAucPVRAAAAAXNSR0IArs4c6QAABQdJREFUeF7tnS+oF0EQx+dFrRbBIhZtFpuatRsMajIICoLBqIJGBUEwmNVg0G5WwSQYbSLYtGqVgRsYhtm72/vzfnvPz5XHu7d/Zj+7v/2+mZ27355wQQACEIAABBolsNeoXZgFAQhAAAIQEESKRQABCEAAAs0SQKSanRoMgwAEIAABRIo1AAEIQAACzRJApJqdGgyDAAQgAAFEijUAAQhAAALNEkCkmp0aDIMABCAAAUSKNQABCEAAAs0SQKSanRoMgwAEIACBXYvUFRG5JiL683fldJwUkTci8llE7ojI38r6B6H4WRH5KCL3ReTRQRgQY4AABCDgCdSI1CERedpVzkThiIi8FpFPFRvmVJHKbLF7N9wAv4rIZRH55u6ZuJ3u7mUbvNr1ytU5143LbmV9+TKxD633IoipCYyfj6sdw2yVWp/Hg6hbO9FGVjoEIACBzRPYqkjpxvw8CJAKw3UReeC8qnsicsmVM/F43ImBCetLJw4qUHddndhXJpBRKLQNvVS09bJ+vjuh0jL6u4q6XtZGSah0LA9F5H3ieerfjv3HHuXmP4gMAAIQyAksKVJTGE/xpEwkfo7w2KIoaX/nw2bubfjTeYsfnMDE/qzNW05gxtgUxS/y6vNUzUYVqAuJSGU2TZkP6kAAAhBoisCSIhU3attYb4vIs25z1cH7sFQUKfM4jiZhOgNXsyH7sl86AYri5r2gX905lxcg7Vc9FS2n9p7qzoH8OMaK1ND5W+YReU/uTOEMb0z/TS08jIEABCAwhsDaIqXnOj48Fb2JzItRu/sSIXTT1s18KNkieiaHC2dmXsi0b01EiOc7mZ169mXlsvCj5x89umxuspBgDEf2eZ5TvNIxa4QyEIAABHZGYG2Rip5D9IL8xnrTeSt9mX5ZyM4DtI1dw2JebEqJHV5A9IyoJFL+nMq8Kz0j0itL0ND75qVl50hx0i1Zw86kMu+oT4jGivfOFhsdQwACEKglsN8iVfIMVBxi1lppLDVJAj5Mp+1l2Ye1IvUjhA1NXEpCpf0OZT5m6fTZOPtEStvQsKqGV302Y+2aoDwEIACBZgi0IFJ9qd4ZqBqR8qL4rnAm5b270pmUF4eLIfvPi5DP3ou2l0KCpdRyy+YrLZYYkkSkmvlYYQgEILAUgRZEykKCGu7z6eKlMQ6F+3w978E8WShxohSW9F5bFq4sPc8U0+T75pZw31Irn3YgAIFNEGhJpCwc1+eNaJmas5c1UtCzVPKhB53V7qxejUBZG6UMQRInNvGRw0gIQKCGQEsipd6HicrbnmegSinoukmfcPWyMNoSD/NmWXjeS7JUd31A2B7UzcZVK1B9IkUKes2qpywEILAZAlNEyr92yAaq2Wv6tgfdeO05pOw/+zEp1ZaIUHofXWlDHvMqIrV3idci+QxCbTMmTdgY/ELwb5LIXqvky5ZecVTylmqeHdvM4sRQCEAAAjUi1RKtoeeSWrJ1P2ypSSbZD3voAwIQgMAiBLYqUmPOgBYBtIFGeMHsBiYJEyEAgWkEtipSPmzHV3XwVR3TVj+1IACB5glsWaSah4uBEIAABCAwjwAiNY8ftSEAAQhAYEUCiNSKcGkaAhCAAATmEUCk5vGjNgQgAAEIrEgAkVoRLk1DAAIQgMA8AojUPH7UhgAEIACBFQkgUivCpWkIQAACEJhHAJGax4/aEIAABCCwIgFEakW4NA0BCEAAAvMI/AME3LQzNVoAvwAAAABJRU5ErkJggg==" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008325" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008325" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701699" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701699&resName=full&ts=1697792651602" alt="8701699:full:false:false:false" width="978" height="652" /></strong></p>
<p><strong>Teď je potřeba šlápnout do pedálů a opravdu už nemávat rukou nad tím, co vám signalizuje tělo</strong>. S lékařem v rámci preventivní prohlídky udělejte generálku těla, ať víte, na co si máte dát teď i v budoucnu pozor. Přece nechcete stáří strávit v čekárnách u doktorů. Takže rozhodně nepodceňujte přísun vápníku a vitaminu D, které vám pomohou proti řídnutí kostí a bolesti kloubů. Hořčík proti únavě a "céčko" na imunitu jsou už samozřejmost. <em>„Ve věku nad padesát let ženské tělo vyžaduje o něco méně železa, ale zato více vápníku a vitaminu D. Tyto dvě mikroživiny pracují v souladu,</em>“ uvádí <strong>nutriční poradkyně Veronika Duží.</strong> „<em>Vápník je primárně uložen v kostech a je nezbytný pro spoustu tělesných funkcí, které zahrnují nervovou a svalovou činnost. Mimo jiné ale také hraje důležitou roli při tvorbě enzymů a hormonů, které regulují trávení a metabolismus. Vitamin D má na starosti udržování minerální hustoty kostí a ovlivňuje hladinu vápníku.</em>“</p>
<p><img id="AO_3008326" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008326" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008327" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008327" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<p><strong><img id="obj_8701697" class="custom" title="IMAGE" src="/image2res/?iMag=1&id=8701697&resName=full&ts=1697792659725" alt="8701697:full:false:false:false" width="978" height="653" /></strong></p>
<p><strong>Každá třetí žena trpí řídnutím kostí neboli osteoporózou.</strong> Jednou z příčin je nedostatečný příjem vápníku, jehož doporučená denní dávka je zhruba 1300 mg. Zkuste přidat mléčné výrobky a zajistit si doplněk vitaminu D. A přestože hodně žen ztrácí chuť k jídlu, pozornost je potřeba zaměřit také na vlákninu, která pomáhá udržet hodnoty cholesterolu pod kontrolou, a tím podporuje zdravou funkci srdce. Studie dokazují, že 10 až 30 % lidí starších padesáti let má sníženou schopnost absorbovat vitamin B12 z jídla, proto je na místě v tomto případě zvážit suplementy. Poraďte se s lékařem, abyste zajistila správné dávkování všech pilulek a předešla možným lékovým interakcím. A užívejte melatonin, pokud máte problémy se spánkem.</p>
<p><img id="AO_3008328" class="artobjrimage artobjrimage_LINK" title="Link 3008328" src="data:image/png;base64,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" alt="Link" width="425" height="35" /><img id="AO_3008329" class="artobjrimage artobjrimage_ARTSECTION" title="Kapitola clanku 3008329" src="data:image/png;base64,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" alt="Kapitola clanku" width="425" height="35" /></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong>Kolik a čeho denně?</strong></h3>
<table style="width: 346px; margin-left: auto; margin-right: auto;">
<tbody>
<tr>
<td style="width: 167.859px;"><strong>VITAMIN </strong> </td>
<td style="width: 176.141px;"><strong>OPTIMÁLNÍ DENNÍ DÁVKA</strong></td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN A</td>
<td style="width: 176.141px;">900 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN C</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN D</td>
<td style="width: 176.141px;">15 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN K</td>
<td style="width: 176.141px;">120 MIKROGRAMŮ</td>
</tr>
<tr>
<td style="width: 167.859px;">VITAMIN E</td>
<td style="width: 176.141px;">90 MILIGRAMŮ</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p style="text-align: center;"><em> VITAMINY A MINERÁLY NAJDETE NA <a href="https://www.nzip.cz/" target="_blank" rel="noopener"><strong>NZIP.CZ</strong></a></em></p>
<p><strong>Kdy užívat?</strong> Nejlépe ráno. Ale některé doplňky chtějí jít do těla spolu s jídlem, jiné potřebují pauzu od jídla. Stejně tak, pokud jich máte více, nejedí se společně, ale s odstupem od sebe. Vždy důkladně čtěte etiketu.</p>
<p><a href="https://zbozi.dama.cz/doplnky-stravy" target="_blank" rel="noopener"><em><strong>Velký výběr doplňků stravy za výhodné ceny najdete na našem internetovém srovnávači Zboží Dáma.</strong></em></a></p>
<h3 style="text-align: center;"><strong><em>Další zajímavé články naleznete v tištěném Blesku pro ženy. Zakoupit si ho můžete na vašich oblíbených stáncích nebo na<a href="https://www.ikiosek.cz/bleskprozeny" target="_blank" rel="noopener"> iKiosku ZDE. </a></em></strong></h3>
<p><em><i 
0°C
