5 způsobů, jak spalovat kalorie během spánku

• 
  Tweet

  15. března 2022 | 06:00

  Víme, že hubnutí je pro tělo náročné a vyčerpávající. Důležitý je i spánek, který vám dobije baterky, ale také přispěje ke správnému spalování kalorií, a to během nočního klidu. Jak na to?

• 1. Žádná přikrývka
  

  Nic nepřekoná ten pocit, když se zachumláte do pořádně nadýchané peřiny. Pokud ale chcete o něco zhubnout, je lepší spát úplně bez přikrývky. Vaše tělo se tak nebude přehřívat, chlad donutí váš metabolismus více pracovat, a vy tak během spánku spálíte více kalorií. 

  

  Jak se projevuje úzkost? Terapeutka radí, jak ji poznat a přemoct

• 2. Více spánku
  

  Časté cvičení je určitě cesta k vysněné postavě, nezapomeňte ale na samotný spánek. Studie prokázaly, že během každé hodiny spánku spálíte totiž až 270 kalorií. 

• 3. Protein před spaním
  

  Abyste se dostali na váhu snů, zkusíte snad jakoukoliv dietu. Hodně z nás ale dělá jednu velkou chybu, a tou je hladovění. Pokud chodíte spát s prázdným žaludkem, v noci se budete budit hlady a moc toho nenaspíte. Málo spánku znamená také žádná kila dolů. Existuje proto mnoho lehkých svačin, které byste si před spaním měli dát. Patří mezi ně například proteinový koktejl.

  

  Trápí vás noční pocení? 10 důvodů, které za tím můžou být

• 4. Maska na spaní
  

  Tma je pro klidný a dlouhý spánek to nejdůležitější. Světlo, které vám svítí přímo do očí, může spánek narušit. U lidí, kteří spí ve tmě, je o 21 % menší pravděpodobnost vzniku obezity než u těch, které budí světlo. Pokud tedy nemáte rolety či žaluzie, pořiďte si alespoň masku na spaní, která vám tmu stoprocentně zaručí!

• 5. Žádné hladovění
  

  Příjem menšího počtu kalorií většinou vede k ubývání na váze, může to být ale i naopak. Snížení příjmu kalorií vaše tělo donutí automaticky přejít do režimu hladovění, a váš metabolismus se proto zpomalí, aby tělo šetřilo kalorie. I před spaním si tedy zkuste dát jen malou a zdravou svačinku, která podpoří váš spánek. 

  

  Nemůžete spát? Zkuste vysadit ze svého jídelníčku těchto 10 věcí
  

  Co dělat, když nemůžete usnout? Tohle jsou zaručené triky!

• Související články

  

  Zrádný pásový opar: Vir v těle »probudí« stres i slabá imunita

  Stres a slabá imunita nejsou v dnešní době nic vzácného. A jsou to právě i tyto dvě příčiny, které …

  

  Budíte se v noci? Může za tím být zdravotní problém!

  Máte problémy se spaním a probouzíte se každou noc skoro ve stejnou hodinu? Může to podle čínské …

  

  Chůze vede ke zdraví: Experti zjistili, kolik kroků musíte udělat!

  Pokud tak nějak tušíte, že vaše tělo potřebuje více pohybu, ale nemáte čas běhat po posilovnách, …

  

  Nejčastější chyby při sprchování. Děláte je také?

  Sprchování je běžná aktivita, kterou provádíme dennodenně. To ale ještě neznamená, že bychom …

  

  Jaká je síla meduňky? Zažene bolest zubů i noční můry

  Meduňka lékařská je bylinka, která je známá svou citronovou vůní. Dokáže dobře účinkovat při stresu …

  

  Nevyhazujte slupky od banánů! Mají zázračné účinky

  Většina z nás slupky od banánů automaticky vyhazuje do odpadkového koše. Koho by také napadlo, že …