4°C
Po padesátce už nejsme zrovna mladice, snižují se nám hladiny ženských hormonů, a to ovlivňuje celé tělo. Naše orgány jsou už s věkem také lehce opotřebované. To ale neznamená, že nad sebou máme zlomit hůl a přijmout osud nemocných stařenek. Nejlepší cestou, jak se i ve zralém věku vyhnout nemocem, je počítat s riziky a těm předcházet.
Lámavé kosti
Řídnutí kostí přichází pozvolna a často bezpříznakově. Riziko se zvyšuje hlavně u žen po menopauze kvůli snížení produkce ženských pohlavních hormonů. Po 50. roce onemocní až třetina dámské populace, zatímco u mužů je to pětina. Po 70. roce má řídké, lámavé kosti již každá druhá žena. Léčí se přitom jen pětina až desetina z nich – a často na svou nemoc přijdou až s první zlomeninou.
Co dělat: Myslete na pravidelný pohyb odpovídající věku. Omezte konzumaci alkoholu, vyvarujte se kouření a dbejte na vyvážený jídelníček. Co nejvíc v něm omezte sůl, a naopak zařaďte potraviny bohaté na vápník a vitamin D, jako jsou vejce, tučné ryby, mléko. „Déčko“ užívejte i jako doplněk stravy.
Tento článek je součástí balíčku PREMIUM+
Odemkněte si exkluzivní obsah a videa bez reklam na 9 webech.
