2°C
Jaké triky fungují, aby se vám vůbec neudělala celulitida?
Pro mnohé je celulitida v prvé řadě problémem estetickým. A tak se snažíme najít ten nejlepší krém, který by nás od pomerančové kůže zachránil. Přitom je to ale vlastně zdravotní neduh, ke kterému dochází v důsledku neprostupné lymfy. Dochází při ní k poruše tukového vaziva, které ztrácí pružnost, tuky se tak ukládají do podkoží, což se pak projevuje jako nevzhledné ďolíčky. Důležité je zejména změnit svou životosprávu. Jak na to?
Rozpusťte tuk kardio cvičením!
Jestli vám v režimu chybí pohyb, může i to být důvod toho, že vaše stehna či zadeček zdobí celulitida. Při intenzivním kardiu totiž spálíte tělesný tuk, který se vám pod kůží rýsuje. Navíc si tím rozproudíte lymfatický systém, takže celulitida postupně zmizí. Nečekejte zázraky na počkání ani to, že budete mít kůži hladkou jako papír, ale výsledky viditelné budou. Ideálním kardiem můžou být třeba jízda na kole, běh nebo rychlá chůze.
Na kole v zimě? Žádný problém!Autor: Shutterstock.comPosilujte
Jakmile se budete snažit snížit tuk v těle, tak ke kardiu přidejte i posilování. Můžete se zaměřit na problematická místa, jako jsou hlavně pozadí a stehna. Při posilování a tvorbě svalové hmoty se zároveň tuky spalují, a navíc také vytrénované tělo vypadá hladší. Dejte si tedy pár dřepů nebo výpadů.
Turecký sed.Autor: Shutterstock.comJezte správně
Samozřejmě že zdravá strava jde ruku v ruce s udržováním správné tělesné hmotnosti. Ale také platí, že když zařadíte jídla, která jsou bohatá na antioxidanty, které pročistí vaše tělo a lymfatický systém, celulitidy se zbavíte rychleji. Určitě by vám v jídelníčku neměl chybět dostatek bílkovin, zdravých tuků a celozrnných výrobků. Těmi nejlepšími pomocníky jsou třeba řapíkatý celer, luštěniny, goji semínka nebo tofu. Snažte se naopak minimalizovat příjem jednoduchých sacharidů, které se skrývají převážně ve sladkostech, alkoholu nebo bílém pečivu.
Bílý jogurt s řapíkatým celerem.Autor: Shutterstock.comPijte vodu!
Za pomerančovou kůži ale může také nedostatečná hydratace organismu. Pokud tělu chybí voda, vede to k tomu, že má tendenci ji zadržovat ještě více, což může způsobovat otoky, ale do jisté míry i celulitidu. Nezachráníte to ale pitím slazených nápojů, pomůžou vám obyčejná voda nebo čaje. Ideální je třeba zelený, který obsahuje antioxidanty, které pomůžou pročistit lymfatický systém.Zadržujete v těle vodu, nebo jsou to tuky? Víme, jak to poznat! • VIDEO: Adam BalažovičVideo se připravuje ...Dopřejte si spánek
Spánek pomáhá při hubnutí, a dokonce i při redukci celulitidy! Tedy ne tak, že byste snad během snění spálila všechny přebytečné tuky. Ale pokud spíte alespoň sedm hodin denně, dáte dostatek času všem metabolickým procesům a správnému uvolňování hormonů, které pomohou urychlit metabolismus a spalovat tuky. Jde to prostě ruku v ruce.
Za únavu může mimo jiné i nepořádek na vašem stole v práci. Divné, že?Autor: Shutterstock.comNa masáž!
Proti celulitidě vám pomohou také masáže. Samozřejmě pokud si zajdete na lymfomasáž, kde se odborník přesně zaměří na vaše problematické partie, bude to lepší. Ale provádět si ji můžete i v klidu doma. Postačí vám k tomu žínka nebo nějaký jemný kartáček, kterými si ve sprše budete masírovat stehna či zadeček jemnými krouživými pohyby. Dělejte to ve sprše a při tom můžete střídat teplou a studenou vodu, tím lymfu také zaktivujete.
Vyzkoušejte kávový peeling.Autor: Shutterstock.comUvolněte se
I když všechny tyto kroky jsou proti celulitidě super, nespoléhejte se na to, že vám během pár dnů zmizí a už o ní nikdy neuslyšíte. Do jisté míry může být pomerančová kůže také dědičná a věk nám také příliš do karet nehraje. Rozhodně ale stojí za to o sebe pečovat, dopady celulitidy pak budou mnohem menší, než když ten boj vzdáte předem. Takže si z toho nedělejte těžkou hlavu a srovnejte se s tím. Nebojte, celulitidu, i když třeba malou, máme všechny. A určitě i vévodkyně Kate!9 způsobů, jak se zbavit celulitidy • VIDEO: iStock.com/Markéta Tošnarová/YokohanaVideo se připravuje ...-
Související články
Je to zvláštní. Zatímco počet nových pacientek s rakovinou děložního čípku mírně klesá, nemoci stále …
Patříte k lidem, kteří mají potíže se spaním a …
Nebudu kouřit, a tak se určitě vyhnu rakovině plic. To si určitě myslí většina lidí, protože právě …
Jestli si myslíte, že to nejhorší, co se vám může stát, jsou časté cesty na toaletu, tak věřte, že …
Zajímá vás, jak dlouho budete žít? Abyste měli úplnou jistotu, potřebovali byste spíše věšteckou …
Jestliže patříte mezi ty, kteří si rádi čas od času přihnou, pak určitě znáte, co to znamená mít …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, celulitida, zadržování vody v těle, nadváha, cvičení, podkožní tuk, lymfatický systém, lymfomasáž, jak se zbavit celulitidy
Diskuse ke článku
.
