22. srpna 2016 06:00Doporučuje se, abyste naposledy jedli dvě až tři hodiny předtím, než zalehnete. Jenže co když jste se s večeří jen tak odbyli, a čím blíže je spánek, tím větší máte hlad? Přinášíme vám pár tipů z webu diet-blog.com.
Najezte se přes den
Věřte, nebo ne, ale i takové sushi může rozházet vaši ručičku na váze.Autor: Shutterstock.comNeznamená to, že byste se měli přejídat, ale pokud se přes den držíte zkrátka a večer se něčím nafutrujete, vaše snaha stejně k ničemu není. Zrovna tak je chybou si dát příliš vydatnou večeři a pak ji ještě něčím zajíst s pocitem, že je to už stejně jedno. Není, sčítá se to. Musíte začít už ráno, vydatně posnídat, méně vydatně se naobědvat, pak vám bude stačit přiměřená večeře.
Dejte si vyváženou večeři
Co si dát k večeři, když hubnete? • VIDEO: Vím, co jímVideo se připravuje ...Zkuste dodržet pravidlo, že půl talíře bude tvořit zelenina, čtvrtinu bílkoviny a čtvrtinu zdravé sacharidy. Nebraňte se tomu, abyste si po večeři dali něco malého navíc, trik spočívá v tom, že si to dáte hned po večeři – ať je to třeba hrst oříšků nebo kousek dobrého sýra. Trik je tedy v tom, že to nesmí být později, aby mozek pochopil, že pro dnešek se s jídlem skončilo.
Najděte si jinou zábavu
Najděte si chvilku jen pro sebeAutor: profimedia.czPokud večerní uzobávání patřilo k vašim oblíbeným zlozvykům, najděte si něco nového, zdravějšího. Ať už jsou to nějaký koníček, přetváření něčeho u vás doma, nová relaxační technika. Nejlepší je dělat něco rukama.
Vyčistěte si zuby!
čištění zuůAutor: Shutterstock.comProstá a přitom účinná rada. Když si večer vyčistíte zuby, může vás už pouhá představa, že byste to měli podstoupit ještě jednou, odradit od nápadu, že si něco malého zobnete.
Připravte se
Strouhaná mrkevAutor: Shutterstock.comPokud víte, že večerní ujídání je vaší slabinou a že zároveň budete dlouho vzhůru, a tak hlad nebo nutkání si něco dávat do úst nejspíš přijdou, připravte se na to. Pokrájejte si zeleninu, ovoce raději ne. A možná zjistíte, že nic vydatnějšího nakonec ani potřebovat nebudete. Ale důležité je mít ji připravenou, protože v momentě, až se mlsná dostaví, bude mnohem snazší sáhnout po kolečku salámu než jít pro mrkev, omýt ji, oškrábat...
Žádné zásoby, dobré zásoby
Nejhorší je, když máte vždycky po čem sáhnout. Pokud hodiny nutkavě myslíte na chipsy, které máte ve spíži, příště je nekupujte, a to ani s výmluvou, že na případnou návštěvu se budou hodit. Pokud ujídáte snídaňovou směs cereálií, nemějte doma raději ani tu.
Pijte... vodu
...Autor: ShutterstockNěkdy pomůže, když se naučíte něco upíjet, ideálně vodu nebo čaj, ale nakonec i deci vína je lepší než půl pytlíku brambůrků. Alkohol si však dejte pouze tehdy, pokud u vás nebudí chuť k jídlu.
