10 zdravotních chyb, kterými si po padesátce zkracujete život!
Cítit se i v padesáti na dvacet – no dobrá, na třicet – není jen o tom, jak vypadáte. Potřebujete, aby vám sloužilo zdraví a mohla jste být aktivní tak, jak jste zvyklá. Začněte si ho tedy hýčkat, dokud je čas. A nestačí začít v předvečer padesátých narozenin. Abyste zůstala v kondici co nejdéle, jděte do toho hned. Můžete tak oddálit mnohé nemoci, které na vás číhají.
Málo spíte
Ve dvaceti si můžete dovolit spát i několik dnů za sebou jen pár hodin, ale s věkem tělo potřebuje pravidelný odpočinek. Pokud v posteli netrávíte alespoň sedm hodin denně, zvyšuje se u vás riziko vysokého krevního tlaku, cévní mozkové příhody, ale také obezity.
Starší lidé mají občas problémy se spánkem, nemají dostatek melatoninu.Autor: Profimedia.czMálo si čistíte zuby
Zubní kartáček a pastu na zuby nejspíš pravidelně používáte. Ale co takhle dentální nit? Pokud ne, tak byste měla rychle začít. Mezi zuby se totiž drží mnoho plaku, na který jsou běžné kartáčky krátké. A právě dentální nit a mezizubní kartáčky pomůžou tyto nečistoty odstranit, čímž předejdete onemocnění dásní. A pozor, to nejčastěji postihuje ženy už po čtyřicítce!
Čistit zuby je základ.Autor: Shutterstock.comJak vybrat správný kartáček? Musí být měkký a obyčejný! • VIDEO: Adam BalažovičVideo se připravuje ...Vynecháváte jídla
Snídani vypustíte, protože spěcháte do práce, oběd musí počkat, až vyřídíte trable své dcery, a ke svačině zhltnete jen oschlý chleba od snídaně? Tak a dost. Čím častěji budete během dne jídlo vynechávat, tím více toho ve výsledku sníte. Tělo si prostě o to, co potřebuje, řekne. Tímto způsobem se můžete projíst až k cukrovce druhého typu, která bývá u žen nejčastěji diagnostikována mezi 46. a 60. rokem života.
Proteinová dietaAutor: Shutterstock.comNeposloucháte
Bolí vás často záda v bedrech? Píchne vás tu a tam v břiše? Rozhodně to nepodceňujte a udělejte si výlet k lékaři. Mnoho žen takto přehlíželo prvotní příznaky a volání svého těla o pomoc, až se ukázalo, že je pozdě.
Artróza postihuje až 80 % lidí ve věku nad 50 let.Autor: profimedia.czOdepíráte si sex
Konečně máte děti z domu pryč, můžete si tedy se svým milovaným dělat, co vás napadne. Tak proč si pořádně neužít? Rozvíjet v páru intimitu pomáhá nejen vašemu vztahu, ale také sebevědomí a celkové psychické pohodě.
Po padesátce nezapomínejte ani na aktivní sexuální život, jen buďte opatrné!Autor: Shutterstock.comMoc solíte
Doporučená denní dávka soli činí podle Světové zdravotnické organizace 2 gramy. Jinak přetěžujete ledviny, hrozí vám zvýšení krevního tlaku a také infarkt. A pozor – sůl, čili sodík, se skrývá i tam, kde byste ho nečekala! Čtěte tedy pozorně složení potravin, které kupujete.
SůlAutor: Shutterstock.comMálo pijete
Voda odplavuje z těla toxiny a na hydratované pokožce se tolik netvoří vrásky. Navíc s věkem byste měla dodržovat pitný režim důsledněji. Vaše tělo už do mozku nevysílá tak jasné signály, že má žízeň. Dehydratace a s ní spojené zdravotní problémy vám proto hrozí více než v mládí.
Pořádně pijte.Autor: Shutterstock.comPozor na alkohol
Alkohol obsahuje toxiny, se kterými se tělo musí vypořádat, což je pro něj s postupem věku těžší a těžší. Jasně, občas je potřeba se trochu uvolnit, ale jinak myslete na to, že jedna sklenička denně stačí. Ostatně kocoviny jsou po čtyřicítce už opravdu k nepřežití.
Alkohol sice ve velkém množství opravdu škodí, ale když si ho dáte občas, přispěje vám naopak k lepší kondici.Autor: profimedia.czOpomíjíte mléčné výrobky
Alespoň třikrát denně si nějaký dopřejte. Obsahují vápník, který udržuje vaše kosti pevné, brání jejich lámání a zabraňuje propuknutí osteoporózy. Proto pokud jste v mládí mléčné výrobky příliš nevyhledávala, máte nejvyšší čas si je oblíbit.
Je potvrzeno, že kombinace mléčných bílkovin a vápníku urychluje spalování.Autor: Shutterstock.comNeřešíte rodinné zatížení
A to je velká chyba. Měla byste vědět, s jakými zdravotními problémy se vaši blízcí (i vzdálenější) příbuzní potýkali, abyste jim vy sama mohla předejít. Rodinná anamnéza vás může správně nasměrovat a určí, kterým preventivním prohlídkám věnovat pozornost.
Po padesátce rozhodně nepodceňujte lékařské prohlídky!Autor: Shutterstock.com-
Související články
Mnoho žen z ní má strach. Naprosto zbytečně. Je to jen přirozený vývoj našeho ženského těla a zastavit …
Bolí vás hlava, v noci vás budí návaly horka, jste náladová a ke všemu přibíráte na váze? Možná byste …
Když je vám kolem třicítky, pravděpodobně u gynekologa budete řešit věci okolo početí, pokud se tak …
Jestli už jste ve věku menopauzy a obtěžují vás návaly, deprese a výkyvy nálad, nespavost a další …
Věcí, které byste před svým lékařem neměli tajit, je nespočet. Nebo tedy spíše většina. Ale najdou …
Čtyři křížky dnes nic neznamenají. Noví známí vám tipují o deset let méně a mnohé si klidně troufáte na další, …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, žena po padesátce, padesát let, menopauza
Diskuse ke článku
.
