Jak uspořádat ledničku při hubnutí? Jogurty na třetí poličku!
Možná byste tomu nevěřila, ale je to tak. Vaše lenička a to jakým způsobem máte v téhle kouzelné skříni jídlo uspořádané, vám může pomoct s hubnutím.
Do vrchní poličky dejte zdravé nápoje
Je statisticky dokázáno, že si po otevření lednice vezmete většinou to, na co vám padnul první zrak. Pokud tedy vrchní poličku zaplníte zdravými nedoslazovanými džusy, vodou a nízkotučným mlékem, bude první krok vytůnění lednice za vámi.
Dobře uspořádaná lednice dělá zázrakyAutor: shutterstoclkCo ještě vrchní polička unese
Budete asi koukat jako z jara, ale dejte si do vrchní poličky také odměrky. V dietním plánu se počítá s určitým množstvím na porci a dříve, než začnete ukusovat a uždibovat, tak si to raději odměřte. Vůbec nejlepší je, naporcovat si jídlo do dávek předem, ukázalo se totiž v průzkumu, že to snižuje konzumaci jídla o celých sedmdesát jedna procent.
Dobře uspořádaná lednice dělá zázrakyAutor: shutterstoclkDruhá polička patří ovoci a zelenině
Do téhle poličky, kterou máte nejvíc po ruce a nejzázeji se k ní dostanete, si pěkně vyskládejte lákavé ovoce a zeleninu. Pokaždé, když potom otevřete ledničku, bude se na vás z poličky usmívat a zdravé mlsání je mnohem lepší než hřešit jinak. Může vám to pomoct shodit až deset kilo během jednoho roku.
Když svou lednici postavíte na správné místo, můžete ušetřit.Autor: ShutterstockTřetí polička patří zdravým proteinům
Naskládejte si do ní jen to nejdietnější masíčko, tedy kuřecí, králičí, ryby nebo nízkotučné jogurty a kefiry. Samozřejmě, že pokud nemůžete vydržet bez sýru, zkuste najít také nějakou lehčí variantu. Proteiny jsou v dietě důležité, protože snižují pocit hladu a nehoní vás tolik mlsná.
krůtí masoAutor: Shutterstock.comŠuplíčky na dobroty
Takové ty problémové potraviny, které se v domácnostech běžně vyskytují, jelikož ne všichni ve vaší rodině drží dietu nebo nesnaží o zcela striktně zdravý životní styl jako vy, schovejte do šuplíčků. Jsou nejníže a není do nich na první pohled vidět, pokud se je nesnažíte otevřít a to jde kolikrát dost ztuha. Odborníci tvrdí, že schovat před zrakem tyhle sváděče a pokušitele je velmi efektivní a dokáže to snížit příjem na polovinu!
Dobře uspořádaná lednice dělá zázrakyAutor: shutterstoclk
Přihrádky naplňte ochucovadly
Pozor v tomto ohledu. Říká se, že pokud má jídlo silnější chuť je mnohem uspokojující pro strávníka a to především pokud je to jídlo zdravé. Ovšem ochucovadla mohou obsahovat vysoké hodnoty cukrů nebo tuků, tedy kalorií, o které nestojíme. Proto si je můžete doma vyrobit sami nebo si pečlivě prozkoumávat etikety na lahvičkách v obchodech. Až o pět kilo za rok se dá shodit jen používáním správných dochucovadel bez extra kalorií.
Tučné potraviny by neměly ve vaší lednici nic pohledávat. Zatočte i s levnými margaríny a na vaření si nechte kvalitní sádlo, čerstvé máslo a oleje.Autor: profimedia.czMraznička plná zdravých balíčků
Naporcujte si vždy před zmražením přesně jen potřebnou dávku pro počet lidí, pro které vaříte. Pokud jste to jen vy sama, pak jedna porce na balíček a tak dále. Mějte po ruce vždy rybu, maso, zeleninu a také ovoce, které vám v případě, že vás chytne mlsná, mnohem lépe nahradí třeba čokoládovou tyčinku.
Dobře uspořádaná lednice dělá zázrakyAutor: shutterstoclkVenkovní strana lednice je také důležitá
Pokud jen tak bezmyšlenkovitě otvíráte lednici, už její dvířka zvenku vám mohou poslat podprahový signál. Proto si na ledničku dejte hesla a cíle, kterých chcete dosáhnout. Stačí pak jen par sekund, aby se vám při otvírání ledničky v hlavě promítla, a vy si pak řeknete, jestli opravdu jdete do lednice proto, že máte hlad, nebo jen proto, že chcete mlsat.
Potraviny z lednice nemusí být vždy tak čerstvé, jak vypadají.Autor: profimedia.cz-
Související články
Teplo domova a kanceláří přispívá podle odborníků k obezitě. Holandští vědci přišli na to, že zimou …
Pivo nebo víno, které si vybrat! Oba nápoje mají své skalní fanoušky, ale jsou i tací, kteří holdují …
Trápí vás ještě kila, která jste nabrali během svátků, ale nechce se vám chodit do posilovny, nemáte …
Vlákninu, která je velice důležitá pro správné fungování trávicího systému a následně i spalování …
Co kdyby vám někdo řekl, že za pouhý měsíc můžete zhubnout o jednu konfekční velikost a chlubit se …
Všichni chceme, aby potraviny, které si domů z obchodu přineseme, vydržely déle čerstvé a zachovaly …
Diskuse ke článku
.
