15. srpna 2016 06:00Kdo chce zhubnout, musí se hýbat. Ale rozhodně to není tak, že platí, že stačí jakýkoli pohyb. A dokonce to není ani tak, že čím namáhavější dřina, tím lepší pro hubnutí. Některé sporty se na hubnutí dokonce vůbec nehodí. Týká se to třeba spinningu, ale také běhání.
CrossFit
cvičeníAutor: Profimedia.czKdo se dal na CrossFit, nejspíše potvrdí, že je to pěkná námaha. A že se při ní nadře celé tělo. Nicméně není tak úplně pravda, že díky němu zhubnete. Je to funkční trénink, který spojuje prvky gymnastiky, rychlost a silový trénink. Takže je dobrý například na budování fyzičky. Ale na hubnutí se moc nehodí, navíc u něj hrozí, že ho budete dělat neefektivně, nebo že se dokonce zraníte. Není to nic pro začátečníky a ty, kdo nejsou v dobré kondici.
Jóga
...Autor: ShutterstockJóga má spoustu výhod, ale že by to byla ideální cesta k hubnutí? Pomáhá pružnosti, psychice i kondici, ale nemůžete doufat, že by například zrychlila vaše spalování. Může nicméně napomoci tomu, aby se vytvarovala vaše postava.
Spinning
Pokud to s některými sporty budete přehánět, můžete se dočkat opačného vyýsledku, než si představujete.Autor: ShutterstockChcete se nadšeně vrhnout na nějaký sport v naději, že díky němu hodně a rychle zhubnete, a pak to po pár lekcích vyděšeně vzdát? Pak je pro vás spinning to pravé. Má v sobě hned několik nevýhod, které by měly odradit nezkušené adepty hubnutí. Například tu, že lekce jsou často vedeny v příliš vysokém tempu, takže spálíte rychlé cukry, ale ne tuky, ačkoli budete padat vyčerpáním. Navíc hrozí, že tempo přepálíte a natáhnete si svaly či se nějak zraníte.
Kardio cvičení
Že je léto dávno za námi a vy křivky můžete zabalit do kabátů a kalhot ještě neznamená, že se můžete flákat.Autor: Shutterstock.comKardio cvičení je matoucí v tom, že se skutečně namáháte a můžete mít skoro hmatatelný pocit, že kila mizí. Jenže s velkou námahou přichází matoucí hlad a s ním velké riziko, že nakonec sníte více kalorií, než kolik jste spálili. Kardio cvičení je skutečně efektivní, když ho člověk zároveň doplní silovým tréninkem, ale to všechno se od začátečníků v hubnutí nedá moc čekat.
Běhání
Běháním nezhubnete, tvrdí osobní trenérka: Jak je to možné? • VIDEO: Adam BalažovičVideo se připravuje ...Cože, běháním že by se nezhublo? Tohle je hodně individuální, ale skutečně se to může stát, pokud zvolíte nevhodné tempo a nebudete pro svou postavu a zdraví jinak dělat nic jiného. Možná by se pro vás daleko více hodila chůze v ostrém tempu.
/
Klíčová slova:
