- 15. března 2016 06:00
Řekni mi, na co máš chuť, a já ti povím, co ti chybí. Ano, skutečně je to tak jednoduché a zbavit se chutí, ať už jsou na cokoliv, lze poměrně bez problémů. O to snazší bude pak zhubnout- Často nás totiž neúprosná touha po něčem sladkém – například – žene k ledničce jen kvůli tomu, že ve svém jídelníčku máme nedostatek určitých živin. Které to mohou být?
- Chodíte mlsně po bytě a hledáte kousek čehosi, co by alespoň vzdáleně připomínalo čokoládu? To známe snad všichni, zoufalá situace! Důvodů, proč tomu tak je, může být hned několik. Od PMS (na který se ale dost často vymlouváme) přes nedostatek energie a stres až po deficit hořčíku v těle.
Čokoláda
Ano, pokud vám chybí tento minerál, dost možná se doma pustíte klidně i do tuhé čokoládové polevy na vaření, která – kromě zanedbatelné chuti čokolády – obsahuje spousty ztuženého tuku. Ale fuj, to si raději dojděte koupit kvalitní hořkou dobrotu. Ještě lépe ale uděláte, když do jídelníčku zařadíte potraviny, které vám hořčík doplní. Jsou to hlavně ovoce, zelenina a ořechy.
Pečivo a těstoviny
houskaAutor: Shutterstock.comKonkrétně dusík. Jeho nedostatek vyrovnáte tím, že si do jídelníčku zařadíte více masa, ryb, ořechů a fazolí. Ovšem hladina dusíku se vám v těle nesrovná s první dojedenou makrelou, chvíli to může potrvat. A pokud nezvládnete chutím odolat, dejte si alespoň celozrnné výrobky, které vás díky vláknině zasytí na delší dobu.
Pozor však, rozhodně se nesnažte hladinu dusíku doplnit například pomocí uzenin s dusitanovými solemi, to rozhodně ten správný efekt mít nebude. Vetšinou platí, že dostatečný příjem kvalitních bílkovin znamená i dostatek dusíku. Stačí 0,8 gramu bílkovin na kilo váhy, píše web Livestrong.com.
Tučná jídla a fast food
Nejhorší jídla pro ploché břicho? Rozhodně mezi ně patří ta, která obsahují nasycené mastné kyseliny. A nejsou to rozhodně jen produkty fast foodů.Autor: Shutterstock.comMimo to, že tento stav není úplně dobrý pro vaše kosti, tak navíc způsobuje touhu těla právě po tučných jídlech. Zbavíte se jí, pokud do jídelníčku zahrnete vápník: mléko, sýry a další mléčné výrobky a listovou zeleninu.
Sladkosti
Cukr není jen to bílé, co jíte, ani sladkosti, kterým občas neodoláte. Je to třeba i bílé pečivo, ovocné jogurty, nebo sušené ovoce.Autor: Shutterstock.comNeznamená to ale, že by vám chyběly všechny najednou, může to být jen jeden. Proto se bedlivě zamyslete nad tím, co v jídelníčku chybí vám. V případě chromu jsou to třeba brokolice, sýr, kuřecí maso, hroznové víno, u uhlíku čerstvé ovoce, v případě fosforu jde o ryby, hovězí, vejce, kuřecí, ořechy a zeleninu, síra je obsažena v křenu, brusinkách, květáku či zelí.
Slaná jídla
Hodně soli sníte denně v nejrůznějších potravinách.Autor: Shutterstock.comChutě na slané vás přejdou, pokud si do jídelníčku zařadíte potraviny s vyšším obsahem chloridu, jako jsou ryby a kozí mléko, a ty s vyšším obsahem křemíku, tedy ořechy, hlavně kešu.
/
Klíčová slova: