21. května 2015 06:00Za větší břicho či objemnější nohy nemůže vždycky nadváha způsobená špatným životním stylem, a tak je na to každá dieta krátká. Někdy se totiž stává, že vaše tělo zadržuje více vody, než kolik by skutečně potřebovalo. Může jít o příznak některé nemoci, často je problém způsoben pouze nedostatečným přísunem tekutin nebo nedostatkem některé živiny či minerálu.
Nepřehánějte to se solí
Dříve než ochutnáte jídlo, už držíte v ruce slánku. Ve vašem jídelníčku nechybějí hotovky z pytlíku, které stačí smíchat s vodou a uvařit. Pak se není čemu divit, že v sobě zadržujete více vody, než kolik je skutečně nutné. Tělo se sice dokáže se solí vypořádat, ale pouze v omezeném množství. Jestli svůj organismus pravidelně prosolujete, ledviny jsou přetěžovány, a tak nezvládnou sodík přefiltrovat a odvést z těla pryč. Podle Světové zdravotnické organizace by měl být denní příjem sodíku 5 gramů, což odpovídá zhruba dvěma lžičkám.
Češi konzumují až třikrát více soli, než je zdraví prospěšnéAutor: profimedia.czZakousněte se do banánu
Zadržování vody v těle může být způsobeno i nedostatkem draslíku. Tento minerál má na práci vyrovnávat elektrolyty v organismu, které pak mají na práci roznášet tekutiny rovnoměrně do jednotlivých tkání, čímž regulují množství vody. Kromě toho draslík stimuluje ledviny tak, aby odváděly z těla všechny škodlivé látky. Jestli vám chybí draslík, zakousněte se do banánů, sušených meruněk nebo třeba slunečnicových semínek.
Za zadržováním vody v těle může stát i nedostatek draslíku.Autor: Shutterstock.comNadopujte se probiotiky
Probiotika obsažená v jogurtu jsou skvělá nejen jako prevence proti gynekologickým zánětům, ale fungují perfektně i pro srovnání množství vody v těle. Probiotika obnovují přirozenou mikroflóru ve střevech, čímž eliminují nadýmání a plynatost. Ale pozor – ne všechny jogurty mají tyto léčebné účinky. Musíte sáhnout po bílém, nikoliv po slazeném ovocném.
...Autor: Shutterstock.comNa zdraví sklenicí vody
Může se zdát, že to jde proti logice, ale věřte tomu. Čím více vody budete pít, tím méně jí budete v těle zadržovat. Při dehydrataci si totiž buňky úzkostlivě chrání tu, kterou mají k dispozici, aby měly později z čeho čerpat. Kromě pití čisté vody si do jídelníčku zařaďte dostatek ovoce a zeleniny. Třeba okurka je naprosto ideální. Dodá tělu tekutiny, a navíc nemá téměř žádné kalorie, můžete si tak dávat do nosu, co hrdlo ráčí.
Při zavodnění organismu musíte tělu dodat dostatek tekutin. Krom čisté vody je získáte i z ovoce a zeleniny, jako jsou okurky.Autor: Shutterstock.comDoplňte vitaminy A a C
Ovoce a zeleninu byste neměli ve svém jídelníčku opomíjet nejen proto, že obsahují vodu, a tak zabrání dehydrataci, ale i proto, že obsahují dostatek vitaminů. Hlavně A a C, které pomáhají posilovat vlásečnice. Pokud nejsou dostatečně silné, propouštějí vodu do buněk, které způsobují následné otoky. Bohatým zdrojem vitaminu A a C jsou citrusy, mrkev, jahody, ale i brokolice, brambory, černý rybíz, kiwi, jablka nebo rajčata.
Naučte se správně zpracovat rajčata. Pochutnáte si mnohem více.Autor: ShutterstockZacvičte si
V některých případech může být přebytek vody v těle způsoben nedostatkem pohybu. Neznamená to, že musíte každý den trávit hodiny v posilovně, začněte v klidu, zlehka, třeba jen delšími procházkami a chůzí. Postupně přidávejte kardio a uvidíte, že brzy půjdou otoky dolů. Pokud bude váš krevní oběh správně fungovat, tělo pak bude vylučovat dostatek vody a nebude se vám hromadit v problematických partiích. Hlavně při cvičení se zapotíte, čímž se zbavíte další trochy vody společně se solí.
zkuste chůzi kombinovat s krátkými sprinty.Autor: shutterstockPoraďte se s lékařem
Ne vždy ale za zadržování vody v těle může vaše nedůslednost, co se životního stylu týče. "Potopa" se vám v organismu může udělat, i když berete hormonální antikoncepci nebo jiné léky. Může to být ale i jeden z příznaků onemocnění srdce, cév nebo ledvin. Jestliže tedy děláte vše pro to, abyste měli vyrovnanou hladinu tekutin v těle, a přesto kila nejdou dolů právě v důsledku zavodnění, poraďte se s lékařem, kde je chyba.
...Autor: Shutterstock.com
/
Klíčová slova:
