Vojenská dieta nezní příliš sexy, ale pokud se nenecháte odradit jejím názvem a na pár dnů na ni najedete, nastartujete se pro to, sexy těla v brzké době dosáhnout! Tento tří- až čtyřdenní program je koncipován tak, aby se vám zrychlily metabolismus, a tak i spalování. A to bez nějakých podpůrných medikamentů. Jen budete muset snížit denní příjem kilojoulů.

Tento hubnoucí režim je založen na tom, že jíte nízkokalorická jídla s minimem sacharidů. Energetický příjem by neměl přesáhnout 4200 kJ za jeden den. Jídlo, ze kterého je jídelníček složený, má nastartovat spalování tuků tak, aby to poté šlo téměř samo. Pokud budete dodržovat vše, jak máte, za týden můžete zhubnout až čtyři kilogramy. Tedy za předpokladu, že po skončení vojenského režimu nesníte menu z fast foodu a tabulku čokolády.

Skutečně nenáročná dieta

Vojenská dieta je dobrá pouze k tomu, aby nastartovala váš metabolismus.

Autor: Shutterstock.com

Základním pravidlem diety je to, že skutečně nesmíte sníst nic jiného, než co je doporučeno v jídelníčku. Maximálně můžete měnit jednotlivé druhy za některé jiné, třeba v případě ovoce. Aby to ale nebylo tak přísné, jsou povolena různá koření a bylinky na ochucení jídla. Co se týče pití, můžete si dát vodu, čaj nebo černou kávu. Bez mléka, samozřejmě.

Výhodou vojenské diety je její nenáročnost. Nemusíte si kupovat žádné speciální potraviny, většinu z nich buď máte doma, nebo si je pořídíte během rychlého nákupu. Navíc je skutečně jednoduchá, proto máte jistotu, že něco nespletete. 

Za měsíc tři kila dole. Zapomeňte na paleodietu, jezte jako Vikingové!

Tři dny, více rozhodně ne!

Nevýhodou je to, že během těch tří dnů poměrně výrazně snížíte energetický příjem. Proto se může stát, že budete více unaveni než obvykle. Je dobré si tuto očistu naplánovat na období, kdy nebudete v psychickém ani fyzickém vypětí. Ideální je načasovat ji na některý víkend. 

Autor: Shutterstock.com

Jestli se rozhodnete vojenskou dietu držet, mějte na paměti, že je to skutečně záležitost pouze tří dnů. A pokud budete tento stravovací režim dodržovat déle, nebudete mít dostatek energie a ve chvíli, kdy začnete jíst tak jako předtím, se vám kila vrátí zpět. Stejně tak byste měli být naprosto zdraví a netrpět žádnou chorobou. Pak by pro vás dieta mohla být nebezpečná. Použijte vojenskou dietu skutečně pouze jako start pro další hubnutí.

Jídelníček

1. den

Snídaně: 

• Hrnek kávy nebo čaje
• Toast (nejlépe celozrnný) namazaný arašídovým máslem
• 1/2 grapefruitu
  

  Červený grep

  Autor: Profimedia.cz

Oběd:

• Hrnek kávy nebo čaje
• Opečený toast (nejlépe celozrnný)
• 1/2 plechovky tuňáka ve vlastní šťávě

Večeře:

• 90 g jakéhokoliv masa
• 1 hrnek zelených fazolek
• 1/2 banánu
• 1 malé jablko
• 1 hrnek vanilkové zmrzliny

2. den

Snídaně:

• Opečený toast (nejlépe celozrnný)
• 1 vejce
• 1/2 banánu
  

  Jestli vám z Velikonoc zbyla vajíčka, budou se vám při dietě hodit.

  Autor: Shutterstock.com

Oběd:

• Sýr cottage
• 1 vejce
• 5 slaných krekrů

Večeře: 

• 2 párky
• 1 hrnek brokolice
• 1/2 hrnku baby karotky
• 1/2 banánu
• 1/2 hrnku vanilkové zmrzliny

3. den

Snídaně:

• 5 slaných krekrů
• 1 plátek sýru čedar
• 1 malé jablko
  

  Autor: Shutterstock

Oběd:

• Opečený toast (nejlépe celozrnný)
• 1 vejce

Večeře: 

• 1 plechovka tuňáka ve vlastní šťávě
• 1/2 banánu
• 1 hrnek vanilkové zmrzliny