Při běhání je důležité posilovat střed těla. Víte, jak na to?
Trénink na půlmaraton nespočívá pouze v běhání. Aby bylo tělo silné, je potřeba ho taky trochu potrápit posilováním. Spousta lidí zapomíná posilovat střed těla, který je přitom při běhu velmi důležitý. Pokud si nevíte rady, jak na to, nevadí. S pomocí našeho videa to zvládnete levou zadní.
Čas se pomalu krátí, ale nezahálíme a s kolegyní se na půlmaraton stále aktivně připravujeme. Vedle běhání nezapomínáme také posilovat. Tentokrát jsme se zaměřily na střed těla, jinak zvaný core, na který se často zapomíná. Trenér Martin Levý z Running Mall nám ukázal tři základní cviky, které jsou na posílení středu těla ideální.
Všechny cviky se provádějí pomalu s maximálním soustředěním. Je důležité vnímat, které svaly při cvičení zapojujeme. Posilování byste měli věnovat alespoň hodinu týdně mimo běhací den. Pokud si dáte pořádně do těla a na druhý den vás bude všechno bolet, rozhodně běhání nevynechávejte a běžte ztuhlé svaly rozhýbat!
A jaké jsou pohledy na posilování v rámci běžeckého tréninku? Podívejte se na video!
