- 11. listopadu 2016 06:00
"Gábi, pojď, ujedeme spolu Jizerskou padesátku. To je super výzva, ne?" říkám jednoho dne kolegyni. Obě máme rády sport, obě máme rády výzvy a obě máme rády legraci. A tahle výzva nám jako ohromná švanda přišla. Jak ale příprava na tak dlouhý závod vlastně probíhá? Pojďte do toho s námi, poradíme vám, jak na to!
Využijte nadšení
Video se připravuje ...Ideální poměr tréninku?
Příprava na Jizerskou 50.Autor: Adam BalažovičPrvní čtyři týdny
Nepřeceňujte své síly a pokud jste nachlazeni, raději zůstaňte doma.Autor: Shutterstock.comJak vypadá kardio
Na běhání se musíte pořádně připravit.Autor: Shutterstock.com- O to více byste se pak na tu horní část těla měli soustředit při silovém tréninku. Jestli nemáte rádi posilovny, neznamená to, že se okamžitě musíte přihlásit do nejbližšího panoptika upocených svalovců. Klidně můžete cvičit doma. Pokud chcete být ale skutečně poctiví a chcete, aby to mělo nějaký smysl, na začátek se domluvte s nějakým odborníkem, ať vám pomůže sestavit cvičební plán. Vybere cviky na vaše partie jak střižené, ale hlavně vám ukáže, jak je správně dělat. Pokud budete cvičit špatně, osvojíte si nějaké špatné návyky a hlavně vůbec neposílíte ty svaly, které potřebujete.
Cvičte klidně doma
Naučte se dělat správně angličáky!Autor: Shutterstock.com Na věku tolik nezáleží
Cvičit za každou cenu nemá smysl. Kdy je lepší jednou vynechat?Autor: Shutterstock.com
/
Klíčová slova: