5°C
10 nejlepších tukožroutských potravin. Rozpalte svůj metabolismus do běla!
Pokud se právě snažíte zhubnout pár kil, tyto potraviny vám pomohou rozjet váš tukový metabolismus na plné obrátky. Přidejte je do jídelníčku a do týdne ucítíte, a hlavně uvidíte výsledky!
Banány
Stačí do svého jídelníčku zařadit jeden banán denně a kruhy pod očima budou minulostí. Ananas vás zase zbaví vrásek.Autor: Shutterstock.comBanány mají jako dietní potravina špatnou pověst, ale opak je pravdou. Jeden velký banán obsahuje 350 mg draslíku, který v těle reguluje minerály, látkovou výměnu a má tak vliv na zvyšování rychlosti bazálního, tedy klidového metabolismu. Po ránu vám tedy pomůže pořádně se nastartovat. Navíc obsahuje škrob, který ve střevech plní podobnou funkci jako vláknina, reguluje hladinu cukru v krví, takže nemáte mezi jídly hlad. Výzkumy dokonce prokázaly, že už jen vůně banánu v nás vzbuzuje pocit sytosti, takže než se do něj pustíte, pořádně nasajte jeho vůni.
Zelený čaj
Zelený čaj má především antioxidační účinky, ale současně povzbuzuje metabolismus. Obsahuje totiž katechiny a kofein, které pomáhají spalovat tuky. V neposlední řadě obsahuje vodu, která je při snižování nadváhy velice důležitá. A navíc zelený čaj neobsahuje žádné kalorie, můžete si ho tedy dopřávat dle libosti.
Zelený čaj je skvělý antioxidantAutor: profimedia.czOvesné vločky
Látky, které ovesné vločky obsahují, tak nejen, že snižují hladinu “špatného” cholesterolu v krvi. ale také podporují váš metabolismus ke spalování. Pokud si nepotrpíte na ovesnou kaši, zkuste třeba ovesné sušenky.
...Autor: shutterstock.comVejce
VajíčkaAutor: Shutterstock.comAť už máte ráda míchaná, smažená nebo na měkko, jsou tou nejlepší snídaní vůbec. Obsahují totiž kvalitní protein, který podporuje spalování kalorií. Podle rozsáhlé studie jsou lidé, kteří snídají vejce, o 65 % úspěšněji v hubnutí než ostatní.
Salsa
Ohnivo-ledová salsaAutor: Bezpeckové melouny BouquetChilli papričky obsahují kapsaicin, který je považován za jeden z nejsilnějších spalovačů tuků. Vyvolává totiž v těle tepelnou reakci, díky které musí náš metabolismus zrychlit. Pálivá zeleninová salsa je tedy skvělou volbou například k libovému masu. Specialisté dokonce doporučují pálivou svačinku, protože chilli pomáhá zahnat pocity hladu.
Proteinové tyčinky
Proteinové tyčinkyAutor: ShutterstockBílkoviny jsou, jak už bylo řečeno, super spalovače tuku, proto je proteinová tyčinka vaší tajnou zbraní proti vlčímu hladu. Pokud bude ochucená chilli papričkami, ještě lépe. Můžete ji mít v kabelce vždy po ruce a ve chvíli, kdy z nějakého důvodu nestíháte včas sníst porci vhodného jídla, uchrání vás před nezdravou volbou. Pozor však na obsah tyčinek. Ne všechny obsahují dostatek bílkovin. Ve složení výrobku tedy hledejte hodnoty bílkovin. Ty nejlepší tyčinky obsahují od 30% bílkovin výše. Tyčinku byste měla sníst na dvakrát. Má totiž poměrně vysokou kalorickou hodnotu.
Kokosový a palmový olej z jader
Kokosový šampónAutor: Shutterstock.comKvalitní kokosový či palmový olej má podle vědců blahodárný vliv na obsah cholesterolu v krvi a na tukový metabolismus. 1-2 polévkové lžíce denně pomohou vašim tukovým zásobám do propadliště dějin.
Nízkotučné mléčné výrobky
Mléko by se dalo pokládat za nejstarší energy drink!Autor: profimedia.czMléčné produkty s nižším obsahem tuku, jako jsou sýry či kysané nápoje, obsahují kalcium, které vaše tělo nutně potřebuje. Jeho nedostatek totiž vyvolává zvýšenou produkci hormonu, který podporuje ukládání tuku. Nejnovější studie potvrdily, že i v odtučněných mléčných produktech je kalcia dostatek.
Quinoa
quinoaAutor: ShutterstockStále populárnější bezlepková obilovina, která má extrémně vysoký obsah vlákniny a stejně tak vysoké hodnoty proteinů je tajnou dietní zbraní celebrit. Dá se snadno ochutit podle vaší chuti a nahradí celé nutričně vyvážené jídlo. Není nic snazšího, než si ji doma uvařit a mít v potravinovém boxu stále při sobě.
Konopná semínka
konopná semínkaAutor: ShutterstockJsou vedle slunečnicových, sezamových a dýňových semínek stále populárnějším zdravým zobáním. Obsahují látky, které stimulují metabolismus, proto je skvělé jich pár přimíchat do salátu nebo jogurtu.
-
Související články
Jeden z nejnovějších dietních programů říká, že díky vyrovnané hladině …
Tuk se hromadí hlavně kolem orgánů a způsobuje nejen obezitu, ale může být důvodem vzniku některých …
Pustila jste se do hubnutí a ráda byste i začala k tomu sportovat? Na který pohyb ale vsadit, aby …
Nemáte čas vypravit se do posilovny, nebo pravidelně navštěvovat kurzy aerobiku? Žádný problém! Díky …
Hledáte způsob, jak vytvarovat postavu k nepoznání? Existuje několik cviků, které vám toto očekávání …
Teplo domova a kanceláří přispívá podle odborníků k obezitě. Holandští vědci přišli na to, že zimou …
Klíčová slova:
dieta, tukožrouti, metabolismus, spalování tuků, spalování kalorií
Diskuse ke článku
.
