12 tipů, jak spálit kalorie už za 5 minut! Zvládnete to i doma
Nemáte čas vypravit se do posilovny, nebo pravidelně navštěvovat kurzy aerobiku? Žádný problém! Díky našim snadným domácím trikům spálíte kalorie za pouhých pět minut.
Skákejte
Zavzpomínejte si na školní léta a zaskákejte si přes švihadlo. Skákejte tak rychle, jak to jen zvládnete, a za 5 minut spálíte 68 kalorií.
Obyčejné švihadlo udělá s vaší postavou divy.Autor: profimedia.czDělejte výpady
Odskočte si do předsíně a zkuste výpady nožmo vpřed. Střídavě dělejte výpady levou a pravou nohou vpřed a zase zpět. Spálíte tak za 5 minut 45 kalorií.
VýpadAutor: Shutterstock.comZaběhejte si
Ano, i běh dá se realizovat doma. Třeba u mikrovlnné trouby, než se vám ohřeje oběd, u televize, nebo při čekání, až vám zaschne lak na nehtech. A nebo můžete oběhnout blok. Ať je to tak nebo tak, za 5 minut spálíte 62 kalorií.
Nejlepší je vyběhnout hned za svítáníAutor: profimedia.czMilujte se
Zapomeňte ale na to, že při tom budete jen nečinně ležet. Musíte se aktivně zapojit. Když budete nahoře, spálíte za pouhých 5 minut neuvěřitelných 100 kalorií.
Sex je zábavaAutor: shutterstoclkRozhýbejte se
Myslela jste si, že počítačové hry jsou jen pro děti? Zkuste třeba Nintendo Wii. Není nic jednoduššího, než si pořídit nějaký taneční nebo cvičební program, třeba Zumbu, a "rozjet" to před televizní obrazovkou. Už za pět minut spálíte 45 kalorií.
Zumba baví hlavně ženyAutor: SHUTTERSTOCK.COMZajděte na nákup
Nakupováním se dá spálit více kalorií, než si myslíte. Zkuste při návštěvě v supermarketu spojené s nakládáním zboží do košíku tentokrát trochu zrychlit. Za 5 minut se zbavíte 22 kalorií.
I nakupování má svá pravidla. Přečtěte si krátký manuál.Autor: ShutterstockSmějte se
Smějte se, kdykoliv je to jen trochu možné! Vyrazte třeba do kina na bláznivou komedii, nebo si naplánujte schůzku s kamarádkou, o které je známé, že je rozený bavič! Za 5 minut budete o 17 kalorií lehčí.
SmíchAutor: Shutterstock.comVysávejte
Hubnout můžete i při vykonávání domácích prací. Vezměte do ruky vysavač a vyluxujte nejvetší místnost, kterou doma máte. Za 5 minut spálíte 20 kalorií.
Zkuste místo zametání vysát, uvidíte, kolik času ušetříte.Autor: PROFIMEDIA.CZZatančete si
Během čekání na to, až se vám začne vařit voda na těstoviny, si zatančete na "Last Friday Night" od zpěvačky Katy Perry. Příjemně a rychle se zbavíte 26 kalorií.
tanecAutor: Shutterstock.comUspořádejte sněhovou bitvu
Neseďte pořád jen doma. Až zase napadne alespoň trocha sněhu, vemte partnera nebo děti ven a zorganizujte sněhovou bitvu. Za 5 minut koulování spálíte 34 kalorií.
Na procházku s maminkou si v Praze na Proseku vyrazili užít spousty čerstvého sněhu Adam (zleva) a David Fentonovi. „Na sníh jsme se s bráchou těšili už hrozně dlouho. Teď je to super, že se můžeme pořádně koulovat,“ řekl sAutor: David MalíkMísto výtahu zvolte schody
Ano, použít výtah je rozhodně pohodlnější, ale v cestě za vysněnou postavou vám to nijak nepomůže. Zkuste tentokrát radši zvolit schody. A to při cestě nahoru, tak i dolů. Za 5 minut spálíte 36 kalorií.
Cesta do práceAutor: shutterstoclkPustťe se do úklidu
Důkladně "vydrbejte" koupelnu nebo kuchyň. Za 5 minut úklidu spálíte 23 kalorií.
ˇuklid dokáže pročistit i hlavu.Autor: profimedia.cz-
Související články
S předsevzetím zhubnout začala s novým rokem snad každá z nás. Málokteré ale došlo, jak moc zásadní …
Pokud se právě snažíte zhubnout …
Každý, kdo někdy zkoušel zhubnout ví, že snížit příjem kalorií zdaleka nestačí. Obzvláště máte-li …
Klíčová slova:
hubnutí, dieta, spalování tuků, za 5 minut, fitness
Diskuse ke článku
.
