Pátek 29. března 2024
Dnes je Velký pátek / Taťána, zítra Arnošt
Oblačno 18°C

12 tipů, jak spálit kalorie už za 5 minut! Zvládnete to i doma

  • Obyčejné švihadlo udělá s vaší postavou divy.
    10. února 2014 | 06:00

    Nemáte čas vypravit se do posilovny, nebo pravidelně navštěvovat kurzy aerobiku? Žádný problém! Díky našim snadným domácím trikům spálíte kalorie za pouhých pět minut.

  • Skákejte

    Obyčejné švihadlo udělá s vaší postavou divy.
    Autor: profimedia.cz
    Zavzpomínejte si na školní léta a zaskákejte si přes švihadlo. Skákejte tak rychle, jak to jen zvládnete, a za 5 minut spálíte 68 kalorií.
  • Dělejte výpady

    Výpad
    Autor: Shutterstock.com
    Odskočte si do předsíně a zkuste výpady nožmo vpřed. Střídavě dělejte výpady levou a pravou nohou vpřed a zase zpět. Spálíte tak za 5 minut 45 kalorií.
  • Zaběhejte si

    Nejlepší je vyběhnout hned za svítání
    Autor: profimedia.cz
    Ano, i běh dá se realizovat doma. Třeba u mikrovlnné trouby, než se vám ohřeje oběd, u televize, nebo při čekání, až vám zaschne lak na nehtech. A nebo můžete oběhnout blok. Ať je to tak nebo tak, za 5 minut spálíte 62 kalorií.
  • Milujte se

    Sex je zábava
    Autor: shutterstoclk
    Zapomeňte ale na to, že při tom budete jen nečinně ležet. Musíte se aktivně zapojit. Když budete nahoře, spálíte za pouhých 5 minut neuvěřitelných 100 kalorií.
  • Rozhýbejte se

    Zumba baví hlavně ženy
    Autor: SHUTTERSTOCK.COM
    Myslela jste si, že počítačové hry jsou jen pro děti? Zkuste třeba Nintendo Wii. Není nic jednoduššího, než si pořídit nějaký taneční nebo cvičební program, třeba Zumbu, a "rozjet" to před televizní obrazovkou. Už za pět minut spálíte 45 kalorií.

  • Zajděte na nákup

    I nakupování má svá pravidla. Přečtěte si krátký manuál.
    Autor: Shutterstock
    Nakupováním se dá spálit více kalorií, než si myslíte. Zkuste při návštěvě v supermarketu spojené s nakládáním zboží do košíku tentokrát trochu zrychlit. Za 5 minut se zbavíte 22 kalorií.
  • Smějte se

    Smích
    Autor: Shutterstock.com
    Smějte se, kdykoliv je to jen trochu možné! Vyrazte třeba do kina na bláznivou komedii, nebo si naplánujte schůzku s kamarádkou, o které je známé, že je rozený bavič! Za 5 minut budete o 17 kalorií lehčí.
  • Vysávejte

    Zkuste místo zametání vysát, uvidíte, kolik času ušetříte.
    Autor: PROFIMEDIA.CZ
    Hubnout můžete i při vykonávání domácích prací. Vezměte do ruky vysavač a vyluxujte nejvetší místnost, kterou doma máte. Za 5 minut spálíte 20 kalorií.
  • Zatančete si

    tanec
    Autor: Shutterstock.com
    Během čekání na to, až se vám začne vařit voda na těstoviny, si zatančete na "Last Friday Night" od zpěvačky Katy Perry. Příjemně a rychle se zbavíte 26 kalorií.
  • Uspořádejte sněhovou bitvu

    Na procházku s maminkou si v Praze na Proseku vyrazili užít spousty čerstvého sněhu Adam (zleva) a David Fentonovi. „Na sníh jsme se s bráchou těšili už hrozně dlouho. Teď je to super, že se můžeme pořádně koulovat,“ řekl s
    Autor: David Malík
    Neseďte pořád jen doma. Až zase napadne alespoň trocha sněhu, vemte partnera nebo děti ven a zorganizujte sněhovou bitvu. Za 5 minut koulování spálíte 34 kalorií.
  • Místo výtahu zvolte schody

    Cesta do práce
    Autor: shutterstoclk
    Ano, použít výtah je rozhodně pohodlnější, ale v cestě za vysněnou postavou vám to nijak nepomůže. Zkuste tentokrát radši zvolit schody. A to při cestě nahoru, tak i dolů. Za 5 minut spálíte 36 kalorií.
  • Pustťe se do úklidu

    ˇuklid dokáže pročistit i hlavu.
    Autor: profimedia.cz
    Důkladně "vydrbejte" koupelnu nebo kuchyň. Za 5 minut úklidu spálíte 23 kalorií.

Diskuse ke článku
.
Další články z kategorie

7 nejúčinnějších cviků pro krásné ruce, ploché bříško i pevný zadek!

7 nejúčinnějších cviků pro krásné ruce, ploché bříško i pevný zadek!

Chcete mít hezky vytvarované tělo? Začněte co nejdříve s posilovacími cviky, které opravdu fungují. Zacvičte si je doma podle videa s fitness trenérkou. … celý článek

Video se připravuje ...