Čtvrtek 28. března 2024
Svátek slaví Soňa, zítra je Velký pátek / Taťána
Oblačno, déšť 14°C

Dva dny mléčné očisty: Jedno kilo dole a spousta energie

Potřebujete odlehčit svému organismu? Zkuste dvoudenní mléčnou dietu.
5. března 2014 | 14:00

Potřebujete jen nepatrně zhubnout, nastartovat svůj organismus a dodat si energii? Tak vyzkoušejte dvoudenní mléčný očistný program.

Během těchto dvou dnů můžete očekávat, že se zbavíte asi 1 kila a rozhodně nebudete hladovět. Dietní plán je založený na kombinaci mléka, ovoce a zeleniny, takže je plný bílkovin, vápníku, vlákniny a dalších důležitých živin, které navíc skvěle zasytí.

1. den

Snídaně: Bílý jogurt, 150 g ovoce, lžíce ovesných vloček

Svačina: Zeleninová  nebo ovocná šťáva

Oběd: Velký zeleninový salát se zálivkou z olivového oleje a dip ze 150 g tvarohu a lžíce bílého jogurtu do kterého přidejte nasekané bylinky

Svačina: Ovocný koktejl, který si připravte z kefíru a svého oblíbeného ovoce

Večeře: Květák a brokolice zapečená s tvarohem a sýrem

Jogurt s ovocem
Autor: Shutterstock.com
2. den

Snídaně: Mléčný koktejl s banánem, sypaný mletými ořechy a vločkami

Svačina: Ovoce se strouhaným tvrdým sýrem

Oběd: Dušená zelenina s jogurtovou zálivkou nebo vařené brambory se žervé

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Ředkvičková pomazánka z tvarohu na celozrnném pečivu