7°C
Během těchto dvou dnů můžete očekávat, že se zbavíte asi 1 kila a rozhodně nebudete hladovět. Dietní plán je založený na kombinaci mléka, ovoce a zeleniny, takže je plný bílkovin, vápníku, vlákniny a dalších důležitých živin, které navíc skvěle zasytí.
1. den
Snídaně: Bílý jogurt, 150 g ovoce, lžíce ovesných vloček
Svačina: Zeleninová nebo ovocná šťáva
Oběd: Velký zeleninový salát se zálivkou z olivového oleje a dip ze 150 g tvarohu a lžíce bílého jogurtu do kterého přidejte nasekané bylinky
Svačina: Ovocný koktejl, který si připravte z kefíru a svého oblíbeného ovoce
Večeře: Květák a brokolice zapečená s tvarohem a sýrem
Jogurt s ovocem
Autor: Shutterstock.com
2. den
Snídaně: Mléčný koktejl s banánem, sypaný mletými ořechy a vločkami
Svačina: Ovoce se strouhaným tvrdým sýrem
Oběd: Dušená zelenina s jogurtovou zálivkou nebo vařené brambory se žervé
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Ředkvičková pomazánka z tvarohu na celozrnném pečivu
