Nemějte hlad: 5 potravin, které vás zasytí nejlépe
Ládujete se celý den hloupostmi, a přesto máte pořád hlad? Co takhle dát si jídlo, která vás zasytí natolik, že na cukrovinky, chipsy nebo jiné kalorické bomby ani nepomyslíte.
Brambory
Brambory obsahují velké množství škrobu, proto dokáží skvěle zasytit a pocit plnosti navíc vydrží velmi dlouho. Díky bramborám tak můžete ušetřit až 320 kalorií denně.
BramboryAutor: profimedia.czMořské ryby
Mořské ryby, jako je losos, tuňák a podobně, obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, která napomáhají nejen správné funkci mozku, ale také dodávají pocit sytosti. Pokud si tedy dáte k obědu mořskou rybu, můžete se spolehnout na to, že k večeři spořádáte asi o 75 kalorií méně než obvykle.
lososAutor: Shutterstock.comOřechy
Trio vláknin, bílkoviny a tuky, které jsou v ořeších obsaženy mohou za to, že se jedná o skvělou svačinku. Hrst ořechů, ať už jsou to vlašské, para ořechy nebo třeba lísková jádra, mezi každým jídlem vás zasytí natolik, že vaše další porce hlavního chodu bude o 11% menší než jindy.
Vlašské ořechy jsou zdravéAutor: profimedia.czOvesné vločky
V ovesných vločkách je obsažena vláknina betaglukan , který vytváří ve střevech tekutinu stimulující pocit sytosti a napomáhá omezovat chuť k jídlu. Proto jsou ovesné vločky ideální ke snídani, po které rozhodně už nebudete mít hlad.
ovesné vločkyAutor: Shutterstock.comVejce
Vajíčka jsou bohatá na proteiny, které mohou navodit pocit hladu až na 36 hodin. Pokud si tedy dáte vajíčka ke snídani nebo třeba jako hlavní jídlo, můžete si být jisti, že hlady trpět nebudete.
VajíčkaAutor: Shutterstock.com-
Související články
Plné cholesterolu i vitaminů, někdy vynášené, jindy zavrhované. Jak je to vlastně s vajíčkem? Máme …
Potřebujete jen nepatrně zhubnout, nastartovat svůj organismus a dodat si energii? Tak vyzkoušejte …
Diskuse ke článku
.
