4°C
Nebuďte „nadmuté kozy“
Nic není zadarmo, a tak ani ploché bříško nezískáte lusknutím prstu. Hlavní podíl na vašem vyklenutém "pupku" má špatná strava způsobující nadýmání a plynnatost. A tak pokud chcete vypadat jako modelka, budete muset obětovat část svého jídelníčku, vyhnout se nadýmavým a špatně stravitelným potravinám, které zahleňují organismus a tím vytvářejí velké množství plynů.
- Mléko, mléčné výrobky a plísňové sýry
- Smažená jídla, polotovary, těstoviny a také pizza
- Fazole a kukuřice
- Čerstvé pečivo
- Cukr, alkohol, slazené perlivé nápoje, cukrovinky
- Žvýkačky
Naopak do svého jídelníčku byste měli zařadit bylinkové čaje, ryby a bílé maso, rýži a také olivový olej. Skvělou přísadou, která podporuje správné trávení, jsou bylinky. Mezi ně patří kopr, anýz, máta, meduňka nebo koriandr.
Největším „zabijákem“ plochého břicha je kupodivu vzduch, který polykáme společně s jídlem. Jíte-li příliš rychle, dostává se do vašeho žaludku tolik vzduchu, že se pak cítíte jako balón. Řešením, jak naopak svoje břicho splasknout, je jíst malá sousta a důkladně je rozžvýkat. Menší kousky tělo lépe stráví. Díky tomu se vyhnete nepříjemné plynatosti.
Pitný režim to zařídí
Nedostatečný přísun tekutin způsobuje nejen dehydrataci organismu, ale také zhoršené trávení a plynatost, se kterými souvisí to, že člověk vypadá, jako by měl co nevidět porodit. Důležité proto je, pít dostatečné množství čisté vody nebo bylinných čajů.
Nejen strava přispívá k tomu, aby vaše bříško bylo krásně ploché.
Posilujte břišní stěnu: Je to tak, bez práce nejsou nejen koláče, ale ani ploché břicho. Pro jeho vysněný tvar budete muset s jeho posilováním. Posílit břišní stěnu se dá nejen v posilovně, ale také jednoduchým efektivním cvičením, které můžete provádět kdykoli a kdekoli. Stačí, když budete zatínat a povolovat břišní svalstvo.
Choďte vzpřímeně: Už samotným držením těla můžete přispět k tomu, že vaše bříško bude vypadat hubenější. Postačí vám k tomu držet záda narovnaná, ramena zatlačená mírně dozadu a dolů a hlavně zpevněné břišní svaly.
Komerční sděleni:
Chcete odstranit tuky v pase a ještě rehabilitovat celé tělo?
