9°C
„Když si občas dopřejete něco dobrého navíc, není to žádný problém. Ale omlouvat kalorické úlety tím, že v pondělí začnete znovu, je hodně špatná cesta k redukci váhy,“ říká obezitolog Petr Hlavatý.
Abyste dietu ustáli i během víkendu, je prý dobré držet si ji stále „v hlavě“ a neupustit od ní. Pomůžou vám k tomu následující dobré rady:
1. Nevstávejte pozdě
Ponocováním a dlouhým spánkem narušujeme tělu dietně nastavený rytmus. Když snídáte v půl dvanácté, budete pozdě i večeřet. A to je pro linii špatně.
2. Nevynechávejte snídani
Zejména při dietě by ranní jídlo mělo tvořit čtvrtinu denní příjmu kalorií.
3. Naplánujte si pohyb
O víkendu se nevyplácí vynechávat sport ani jiné fyzické aktivity. Naopak – když si v sobotu pořádně zaběháte, můžete si v neděli dát bez výčitek nějaký dobrý dezert.
4. Nepijte moc alkoholu
Protože o víkendu často chodíme popíjet do restaurací, výrazně zvyšujeme příjem kalorií. To platí hlavně u tvrdého alkoholu. Navíc po vínu i panácích má člověk výrazně větší hlad, takže sní, na co přijde.
5. Na návštěvách nehřešte
Těžko se třeba u babičky odolává nebeské svíčkové a lahodnému čokoládovému dortu. Jestli se ale v pondělí chcete zapnout do džínů, aniž byste si mudela lehnout na postel, dobrotám musíte odolat. Nebo aspoň poprosit o menší porci.
| Rady MUDr. Petra Hlavatého: "Svému okolí, sdělte, že hubnete. Nikdo vás pak nebude ani o víkendu nutit, abyste zbaštili deset knedlíků a půlku kachny. Z toho, čemu nemůžete odolat, zobněte jen kousíček na chuť. Když si na to zvyknete, ani vám to nepřijde!" |
