Čtvrtek 28. března 2024
Svátek slaví Soňa, zítra je Velký pátek / Taťána
Oblačno, déšť 14°C

Podzimní dieta: Dvě kila za tři dny!

Pokud se konzumuje syrová zelenina nebo ovoce před jídlem, vytvoří se v žaludku trávicí enzymy na syrovou stravu a takto se stráví i strava vařená. Tělo tímto jaksi přelstíte a máte větší šanci zhubnout.
2. listopadu 2012 | 06:00

Nepodařilo se vám v létě splnit všechna předsevzetí, která jste si dali? Máte ještě nějaké to kilo navíc a chtěli byste se ho zbavit? Zkuste náš třídenní plán!

1. den: Čerstvý začátek

Zvyšte podíl nízkokalorické zeleniny a ovoce ve stravě. Ideálně té s vysokým obsahem vody (80 % a více), jako je například brokolice a špenát.

Jídelníček:

Snídaně: miska ječné kaše, vařené vejce

Svačina: jablko

Oběd: miska rýže, dušené kuřecí maso se špenátem, deset dušených krevet

Svačina: sklenice nízkotučného mléka

Večeře: miska rýže, porce podušené brokolice

2. den: Proteinový rozjezd

Na maso nemusíte zanevřít. Nejlepší volbou je to s nízkým obsahem kalorií a vysoký obsah bílkovin, jako jsou krevety a kuřecí. Proteiny jsou totiž k hubnutí nezbytné. Ke spalování kalorií dochází totiž ve svalech a ty ke své činnosti potřebují právě protein. Když je ho ve stravě málo, nikdy ideální postavy nedosáhneme. Začneme hubnout nejen tuky, ale i svalovou hmotu, a jakmile pak přidáme nějaké ty kalorie navíc, tělo je okamžitě ukládá do tukových rezerv, aby mělo pro činnost svalů dostatek energie.

Jídelníček:

Snídaně: plátek celozrného toastového chleba, pár listů salátu, sklenice nízkotučného mléka

Svačina: pomeranč

Oběd: miska rýže, pět kousků vařeného libového masa, plátek osmažené řepy

Svačina: porce cherry rajčátky nebo granátové jablko

Večeře: miska rýžových nudlí, dušené hovězí maso s mrkví

3. den: Prospěšná vláknina

Antioxidanty antokyan (ve vodě rozpustné barvivo zralých ovocných plodů a některých druhů zeleniny (najdeme ho např. v  ostružinách, malinách, rybízu, jahodách, borůvkách, arónii, ze zeleniny pak v červeném zelí, červené řepě a baklažánu) skvěle podporuje peristaltiku střev a odstraňuje z těla toxiny. Nepražené arašídy jsou zase bohaté na vitamín E, který má při snižování nadváhy velký význam pro metabolismus buněk a funguje jako ochranný protistresový faktor.

Snídaně: několik dušených brambor (jeden velký nebo dva malé), šálek sójového mléka

Svačina: malá hrstka arašídů (nepražených a nesolených)

Oběd: miska rýže, porce dušeného libového masa, porce podušené kadeřavé kapusty

Svačina: jablko

Večeře: miska celozrnných těstovin, narychlo osmažená kuřecí prsa s červeným zelím (použijte syrové, ne nakládané)

Náš tip:

Zkuste si doma připravit džus s neuvěřitelným detoxikačním účinkem. Stačí vám k tomu dvě okurky, velké zelené jablko a půlka citronu.

Vyzkoušejte "zázračný" detoxikační nápoj
Autor: profimedia.cz