25 tipů, jak zhubnout ve spánku | Pro ženy | Blesk.cz

25 tipů, jak zhubnout ve spánku

20. července 2010 | 08:32

Jak hubnout, ale přitom se netrápit drastickými dietami ani to příliš nepřehánět s pohybem? Zkuste hubnout ve spánku!

Zní to sice jako sen, ale podle německých vědců to není žádný problém. Stačí málo – vědět, co a kdy jíst. Pak už se můžete s klidem natáhnout a nechat tělo, ať přes noc spaluje tuky za vás. Zde jsme pro vás podle německého deníku Bild vybrali 25 tipů, kterými se můžete inspirovat.

Snídaně:

Základem úspěchu jsou po ránu »správné« uhlohydráty (například z celozrnného pečiva). Nejenom, že vás zasytí, ale dodají vám i potřebnou energii.

Bez výčitek můžete konzumovat:

1. Vajíčka: Neobsahují příliš velké množství tuku.

2. Ovesné vločky: Obsahují velké množství hořčíku, blahodárně podporují nervovou soustavu.

3. Piniové oříšky: Povzbudí hormon sytosti a nebude vás sužovat pocit hladu.

4. Švestková povidla: Zaženou chuť na sladké a vy tak nebudete mít potřebu hned po ránu mlsat.

5. Grapefruitový džus: Potlačuje chuť k jídlu.

6. Angrešty: Bohaté na hořčík, který posiluje vlasy a nehty.

7. Krůtí prsa: Obsahují látky, které urychlují spalování tuků.

Dopolední svačinka:

Dávka energie, kterou získáte při snídani, se během dopoledne spotřebuje a tělo si žádá další zásobu. Ideální čas dát si ovoce:

8. Granátové jablko: Dodává organismu draslík a vápník, díky tomu dostane tělo dostatečné množství energie.

9. Banány: Jsou skvělé jako prostředek proti stresu. Zároveň jsou také rychlými dobíječi energie.

10. Pomeranče: Ve spalování tuků nemají skoro žádnou konkurenci. Oběd: V poledne nastává čas, kdy tělo opět žádá svoji dávku uhlohydrátů, už však ne takový příděl jako při snídani.

11. Opečený párek: Obsahuje látku zvanou L-Carnitin, která příznivě ovlivňuje spalování tuků.

12. Steak z vepřového masa: Aktivuje látkovou výměnu.

13. Špagety: Potlačují hlad a překvapivě také chuť na sladké.

14. Rýže: Je v ní hodně draslíku a málo sodíku, což znamená, že odvodňuje organismus.

15. Brokolice: Posiluje kosti.

16. Česnek: Snižuje krevní tlak a chrání buňky.

Odpolední svačinka:

Výborná doba, kdy můžete zhřešit. V klidu si můžete dopřát čokoládu, koláč či nějakou jinou sladkost. Krevní cukr je v tuto chvíli stabilní, pokud tedy chcete mlsat, nemusíte mít strach, že by se jeho hladina zvýšila.

17. Hořká čokoláda: Ideální řešení, jak zahnat chuť na sladké.

18. Ovocná zmrzlina: Osvěží a navíc neobsahuje příliš mnoho kalorií.

19. Ovocný koláč: Kynuté těsto obsahuje malé množství tuku.

Večeře:

K večeru si odpusťte uhlohydráty. Důvod? Tělo bude přes noc mnohem lépe spalovat tuky. Dejte přednost nízkotučným pokrmům (ryby, vajíčka) a připravte si pouze malou porci.

20. Losos: Dodává tělu Omega-3 mastné kyseliny, které příznivě ovlivňují hubnutí.

21. Špenát: Obsahuje velké množství vitaminu C a E, příznivě působí na zrak, srdce, kosti, střeva i pokožku.

22. Krevety: Dodají tělu jód, který podporuje činnost štítné žlázy.

23. Treska: Velké množství jódu, který nastartuje látkovou výměnu.

24. Rukola: Svojí hořkou chutí podporuje trávení.

25. Zelené fazolky: Zajistí vašemu organismu pocit sytosti na dlouhou dobu

Autor: INT, vk