Snídaně: Celozrnný chléb (2 ks) s margarínem Flora light, sýrem a salátovou okurkou
Svačina: Grapefruit
Oběd: Přírodní guláš se zeleninou, celozrnné těstoviny
Svačina: Křehký kmínový chléb (2 plátky), Cottage sýr, rajčata (2 ks)
Večeře: Ovocný talíř s jogurtem a tvarohem
Celkový příjem za den: 6512,9 kJ
Bílkoviny 78,2 g
Sacharidy 194,2 g
Tuky 51 g