Úterý 29. září 2020
Svátek slaví Michal, zítra Jeroným
Oblačno, déšť 14°C

Velká jarní 15denní dieta

9. dubna 2009 | 11:39

Chcete očistit organismus a zhubnout? Máme pro vás patnáctidenní jarní plán, který vám báječně prospěje. Budete se cítit štíhlá a fit.

Držte se našich doporučení a v průběhu celého programu nejprve každé ráno vypijte sklenici vody s polévkovou lžící čerstvé citronové šťávy a se lžičkou medu (nemusí být). Buďte poctivá a uvidíte, že výsledky se brzy dostaví.

Pokud se letos na hubnutí patřičně vyzbrojíte, budete vypadat ještě lépe, než před svátky, a to bez drastických diet.
Pokud se letos na hubnutí patřičně vyzbrojíte, budete vypadat ještě lépe, než před svátky, a to bez drastických diet.
Autor: SHUTTERSTOCK.COM,

1., 2. a 3. den

Příprava na první tři dny
Půl hrnku tmavé rýže natural (200 g) nebo loupané pohanky uduste a rozdělte na tři porce.

Snídaně
100 až 150 g čerstvého ovoce, o 15 minut později si dejte misku vařené rýže s 2 lžícemi ovocné šťávy.

Svačina
100 ml stoprocentní ovocné šťávy (řeďte vodou 1:2)

Oběd
miska rýže a miska zeleniny (čerstvé nebo dušené) se lžící olivového oleje

Bílá rýže
Bílá rýže
Autor: SHUTTERSTOCK.COM

Svačina
150 ml zeleninové šťávy (řeďte s vodou v poměru 1:2)

Večeře
miska vařené rýze s miskou zeleniny a lžící olivového oleje

Před spaním
bylinkový neslazený čaj (například kopřivový)

4. až 8. den

Snídaně
bílý nízkotučný jogurt (150 g) se 150 až 200 g čerstvého ovoce, 2 lžícemi ovesných vloček nebo müsli bez cukru, lžičkou tykvových jadýrek, 2 až 3 vlašskými ořechy a neslazený čaj

Tukožroutský nápoj
Tukožroutský nápoj
Autor: Dušan Křístek, SHUTTERSTOCK.COM

Svačina
100 ml stoprocentní ovocné nebo zeleninové šťávy (řeďte vodou 1:2)

Oběd
různé druhy zeleniny (250 g) dušené na páře se lžičkou olivového oleje a lžící citronové šťávy

+ 100 g bílého neuzeného nebo zeleninového tofu (nebo 200 g rybího nebo krůtího masa) a plátkem celozrnného chleba

Svačina
150 g zeleniny

Zeleninový salát
Zeleninový salát
Autor: SHUTTERSTOCK.COM

Večeře
různé druhy čerstvých salátů (250 g) s černými olivami, lžičkou olivového oleje, lžící citronové šťávy, jogurtem a lžící netučného tvarohu nebo sýru cottage

9. až 15. den (i déle)

Snídaně
čaj nebo bílá káva se 100 ml odtučněného mléka
+ 40 až 50 g tmavého pečiva
+ 50 g potraviny bohaté na bílkoviny (čerstvý sýr, tvaroh, mozzarella, sójová pomazánka, jogurt)
+ 50 zeleniny

Rajská jablíčka
Rajská jablíčka
Autor: SHUTTERSTOCK.COM

Svačina
150 g ovoce nebo stoprocentní ovocná šťáva

Oběd
100 g bílého nebo zeleninového tofu (nebo 200 g rybího masa: filé, treska, pstruh, losos; nebo 130 g libového drůbežího masa)

Svačina
100 až 150 g ovoce

Jablka
Jablka
Autor: SHUTTERSTOCK.COM

1. večeře
200 až 250 g zeleniny
+ 100 g tofu (nebo tvaroh, sýr cottage, vařené luštěniny, 1 až 2 vajíčka, 200 g bílého jogurtu, 200 g acidofilního mléka)
+ příloha: plátek celozrnného chleba

Střídejte 3x v týdnu s touto večeří: hustá zeleninová nezapražená polévka (200 g zeleniny + 50 g brambor) a 1 lžící strouhané mozzarelly

2. večeře
150 g čerstvé zeleninové šťávy nebo 100 g ovoce či zeleniny

Zeleninová polévka
Zeleninová polévka
Autor: SHUTTERSTOCK.COM

Autor: připravily: tam, oli, lena