Proč jíst špaldu každý den? Tohle jsou 3 důvody!

• 
  Tweet

  25. května 2022 | 05:00

  Špalda má bohatou oříškovou chuť, která může vaše jídlo příjemně oživit. Vedle chuti má špalda ještě jednu kladnou vlastnost. Je našemu zdraví velice prospěšná! 

• 1. Vláknina
  

  Špalda obsahuje opravdu hodně vlákniny, a to je přesně ten důvod, proč bychom ji měli jíst denně. Protizánětlivá role vlákniny může totiž snížit riziko srdečních chorob i cukrovky. Pomáhá také odvádět z těla cholesterol a částečně léčit vysoký krevní tlak. 

  Premium

  Cvičíte a nehubnete? Možná děláte jednu z těchto chyb

• 2. Antioxidanty
  

  Antioxidanty potřebujeme každý den, aby nás chránily před škodlivými látkami ve vzduchu nebo v našem těle. Můžeme je získat i přirozeně, a to například z celých zrn špaldy. To je důvod, proč pravidelná konzumace této obiloviny může zabránit onemocnění tlustého střeva. Špalda obsahuje také hořčík, který je důležitý pro správnou činnost svalů a nervů.

• 3. Bílkoviny
  

  Bílkoviny pomáhají udržovat svaly i kosti zdravé. Maso by nemělo být ale jediným zdrojem bílkovin, důležité je získávat je hned z několika různých zdrojů. Fazole, ořechy a semínka obsahují podobné množství proteinu jako zrnka špaldy. Ideální je tedy zařadit ji do každodenního jídelníčku a naučit se s ní vařit. Špaldu můžete jíst na několik způsobů. Zakomponovat ji do salátů, podávat ji jako přílohu nebo z ní péct slané i sladké pečivo.

  Ze špaldy si můžete například upéct voňavé domácí houstičky! Jak na to? Na to se podívejte ve videu: 

  Premium

  14 tipů, jak se zbavit stresu během okamžiku
  

  Co se stane s vaším tělem, když budete jíst pouze ovoce?

• Související články

  

  Úzkostí a depresí v Česku přibude, varují lékaři! Radí, jak snížit stres z války i inflace

  Nejprve dva roky pandemie, nyní válečný konflikt na Ukrajině. Toto náročné období se významně podepisuje …

  

  Čokoláda jako lék: V čem je zdraví prospěšná?

  Čokoláda dokáže podráždit naše chuťové buňky, má ale i řadu zdravotních benefitů. Musíte ovšem sáhnout …

  

  Zázračná šťáva z kysaného zelí: Léčí záněty, chrání proti rakovině a pomáhá při hubnutí

  V těle dokáže spravit skoro všechno – zažívání, krevní oběh, zdraví srdce, umí stimulovat imunitu, …

  

  Jak působí hormonální antikoncepce v našem těle a co obsahuje?

  Sexuální život přináší zpravidla i nutnost volby nějaké z metod ochrany před neplánovaným početím …

  

  Proč je lepší nepoužívat deodorant? Budete překvapeni!

  Vaše ráno pravděpodobně začíná sprchou, zubním kartáčkem a oblíbeným deodorantem. Ačkoliv si většina …

  

  Diagnóza podle obličeje: Jak poznáte, že máte problém s ledvinami nebo srdcem?

  Podle barvy pleti, pupínků, bolestivosti určitých míst a podobně můžeme z obličeje vyčíst, jak jsme …