4°C
Proč jíst špaldu každý den? Tohle jsou 3 důvody!
Špalda má bohatou oříškovou chuť, která může vaše jídlo příjemně oživit. Vedle chuti má špalda ještě jednu kladnou vlastnost. Je našemu zdraví velice prospěšná!
1. Vláknina
Špalda obsahuje opravdu hodně vlákniny, a to je přesně ten důvod, proč bychom ji měli jíst denně. Protizánětlivá role vlákniny může totiž snížit riziko srdečních chorob i cukrovky. Pomáhá také odvádět z těla cholesterol a částečně léčit vysoký krevní tlak.
2. Antioxidanty
Antioxidanty potřebujeme každý den, aby nás chránily před škodlivými látkami ve vzduchu nebo v našem těle. Můžeme je získat i přirozeně, a to například z celých zrn špaldy. To je důvod, proč pravidelná konzumace této obiloviny může zabránit onemocnění tlustého střeva. Špalda obsahuje také hořčík, který je důležitý pro správnou činnost svalů a nervů.
3. Bílkoviny
Bílkoviny pomáhají udržovat svaly i kosti zdravé. Maso by nemělo být ale jediným zdrojem bílkovin, důležité je získávat je hned z několika různých zdrojů. Fazole, ořechy a semínka obsahují podobné množství proteinu jako zrnka špaldy. Ideální je tedy zařadit ji do každodenního jídelníčku a naučit se s ní vařit. Špaldu můžete jíst na několik způsobů. Zakomponovat ji do salátů, podávat ji jako přílohu nebo z ní péct slané i sladké pečivo.
Ze špaldy si můžete například upéct voňavé domácí houstičky! Jak na to? Na to se podívejte ve videu:
-
Související články
Nejprve dva roky pandemie, nyní válečný konflikt na Ukrajině. Toto náročné období se významně podepisuje …
Čokoláda dokáže podráždit naše chuťové buňky, má ale i řadu zdravotních benefitů. Musíte ovšem sáhnout …
V těle dokáže spravit skoro všechno – zažívání, krevní oběh, zdraví srdce, umí stimulovat imunitu, …
Sexuální život přináší zpravidla i nutnost volby nějaké z metod ochrany před neplánovaným početím …
Vaše ráno pravděpodobně začíná sprchou, zubním kartáčkem a oblíbeným deodorantem. Ačkoliv si většina …
Podle barvy pleti, pupínků, bolestivosti určitých míst a podobně můžeme z obličeje vyčíst, jak jsme …
Klíčová slova:
špalda, zdraví, antioxidanty, vláknina, bílkoviny
Diskuse ke článku
.
