4°C
Jakou máte polohu ve spánku? Může to být příčina i řešení vašich zdravotních problémů
Spíte raději na zádech, na boku nebo na břiše? Podle odborníků může být pozice ve spánku velmi úzce spojená s řadou zdravotních problémů, jako jsou bolest zad, chrápání nebo časté noční probouzení se. A navíc to hodně vypovídá i o vaší osobnosti. Jaká je tedy vaše oblíbená spánková poloha?
Je všeobecně známé, že kvalitní spánek je pro lidský organismus doslova nezbytný. Když špatně spíme, má to vliv i na naše fyzické a psychické zdraví. Ovšem víte, že i způsob, jakým usínáte nebo spíte v noci, má vliv na vaše zdraví a tělo? Jaké jsou nejčastější polohy ve spánku a jak působí na zdraví?
Poloha na břiše
Autor: iStockPatříte k milovníkům spánku na břiše? Pokud máte problémy se spánkem, pak se nedivte. Spaní na břiše může způsobit, že budete neklidní a budete sebou v noci házet. Spaním v této poloze si taky namáháte krk a dolní část zad. Je to kvůli tomu, že spáči na břiše obvykle v téhle poloze obracejí hlavu na levou nebo pravou stranu, čímž dochází k bolestem zad z důvodu nepřirozeného úhlu páteře. Spíte-li navíc s rukama objímajícíma polštář, můžete podle některých odborníků na typy osobnosti patřit k lidem, kteří jsou sice společenští, ale nesnášejí kritiku.
Na zádech
Autor: iStockTahle pozice může u některých lidí způsobovat bolesti zad. A pokud už vás záda bolí, pak bude tahle poloha bolest ještě zhoršovat. Aby vás záda nebolela, musíte si dát pod hlavu několik polštářů. V případě, že trpíte spánkovou apnoí nebo chrápete, problémy budou ještě horší. Asi osm procent populace spí na zádech s rukama rovně podél těla, které směřují dolů (pozice vojáka). Některé výzkumy naznačují, že tito lidé mívají problém vydržet zticha a že jsou až moc nároční k sobě i ostatním.
Pozice hvězda
Autor: iStockSpíte v poloze na zádech s rukama nahoru? Tak spí podle průzkumů asi jen pět procent lidí. Této pozici se říká hvězdice a je prospěšná pro záda. Budete-li spát právě takhle, budou se vám méně tvořit vrásky. Ovšem i v téhle poloze hrozí chrápání a spánková apnoe (zástava dechu). Ráno po probuzení vás taky můžou bolet ruce, to z toho, jak spíte s rukama nad hlavou, což je způsobeno tím, že paže vyvíjejí tlak na nervy v ramenou. Pokud jde o vaši osobnost, jste zřejmě dobří posluchači a nejste rádi středem pozornosti.
Na boku, ruce před sebou či v poloze plodu
Autor: iStockExistuje spousta způsobů, jak spát na boku. Když usínáte na boku s rovnýma nohama a rukama podél těla, prokážete dobrou službu své páteři. Je to totiž ta nejpřirozenější poloha, která přispívá ke snížení bolesti zad a také je prevencí před spánkovou apnoí.
Asi 40 procent lidí spí na boku v takzvané fetální pozici, kdy jsou stočení do klubíčka, mají pokrčené nohy a bradu nakloněnou dolů. Můžou si tak ovšem vyvolat bolesti zad a krku...
Spíte-li na boku s rukama před sebou, ulevujete páteři, ale můžou vás bolet paže v důsledku omezeného krevního toku a tlaku, který působí na nervy. Pokud spíte na pravém boku, prý to může zhoršovat pálení žáhy, spaní na levém boku zase neblaze působí na vnitřní orgány, jako jsou játra, plíce a žaludek.
-
Související články
Zápach z úst není nic příjemného a dotyčný o problému často ani neví. Může být způsobován zkaženým …
Spánkové polohy o naší povaze i momentálním rozpoložení odhalí mnohé. Jak se v posteli uvelebíte …
Každý z nás potřebuje kvalitní spánek. Ale ne každý jej opravdu má. Co za to může? A jak docílit …
Dobrý spánek je základem nejen pro psychickou pohodu, ale jak říká Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka …
Nekouříte, abyste si neničili své zdraví? To je rozumné, ale schválně, jestli se vyhýbáte i dalším …
Stárnutí je jediná spravedlnost, která "je dopřána" naprosto každému z nás. Nikdo se nedokáže vyhnout …
Klíčová slova:
zdraví, zdraví a nemoci, zdraví ženy, spánek, spánková poloha, poloha ve spánku, jak spíte, spánek a zdraví
Diskuse ke článku
.
