4°C
Pro nespavce existuje tajná vojenská metoda, která téměř všem umožní usnout do dvou minut. Metoda prý byla používána po desetiletí a byla opravdu účinná. Metoda je popsána v knize "Relax and Win" (neboli Relaxuj a zvítěz), jenž byla poprvé publikována v roce 1981.
Metoda těchto čtyř kroků je prý využívána americkou armádou. Pomáhá vojákům se psychicky odreagovat od situací, které jsou mnohdy nebezpečné a chyba kvůli vyčerpání by je zde mohla stát život.
Jak tedy usnout za dvě minuty?
Nejprve uvolněte všechny svaly v obličeji včetně jazyka, čelisti a svalů kolem očí. Ramena dejte dolů, jak jen to jde, a uvolněte i ruce. Vydechněte a uvolněte hruď a nohy od stehen až k chodidlům. Předtím, než si představíte jednu z následujících situací, snažte se na 10 vteřin vyčistit mysl. Vyberte si jednu situaci a myslete už jen a jen na ni.
- Ležíte na kánoi na klidném jezeře, jste sami a kolem vás je jen modré nebe.
- Ležíte v černé sametové síti uprostřed tmavé místnosti.
- po dobu 10 vteřin si neustále opakujte: "Nemysli, nemysli, nemysli, ..."
Potom byste měli usnout. A to je vše. Technika prý funguje u 96 procent lidí, a to po šesti týdnech pravidelného provádění. Vyzkoušíte ji také?
Tipy na to, jak usnout, najdete také ve videu.
