9°C
1. Dejte šanci sportu
Intenzivní pohyb uvolňuje tzv. hormony štěstí, díky kterým se zbavíte stresu během pár minut. Pokud vám zbývá alespoň trochu sil a času, zkuste si po příchodu ze zaměstnání chvilku zaběhat, nebo se alespoň svižně projít na čerstvém vzduchu. Můžete si vybrat i klidnější cvičení, jako je třeba jóga nebo pillates, ale musíte počítat s tím, že odbourání stresu bude trvat o chvilku déle.
2. Květiny pro lepší náladu
Pořiďte si do práce rozkvetlou květinu, která vám bude dělat dobře na duši pokaždé, když se na ní podíváte nebo k ní přičichnete. Jemná vůně zažene stres a pomůže vám uvolnit se a relaxovat i během pracovní doby. Pozor! Z výrazných vůní by vás mohla bolet hlava.
3. Vyspěte se z toho
Když vás přepadne stres, zbytečně své trápení neprotahujte a co nejdřív si běžte lehnout. Po probuzení uvidíte svět v jiných barvách, protože si váš mozek odpočine a bude opět připraven se plně soustředit. Situace, které vám před spánkem přišly naprosto neřešitelné, se po probuzení mohou změnit v banality.
4. Relaxujte ve vaně
Není nic lepšího, než se po náročném dnu v práci "naložit" do horké lázně. Pohlídejte si, aby voda ve vaně měla kolem 38 stupňů. Ty jsou důležité pro perfektní relaxaci. Do koupele přidejte levandulový olej, který uvolňuje tělo a zmírňuje bolest hlavy. Ve vaně odpočívejte minimálně 20 minut.
5. Správně dýchejte
Dýchání je nejrychlejší způsob odbourávání stresu. Stačí zavřít oči, zhluboka se nadechnout a poté nahlas vydechnout. Během výdechu povolujte celé tělo od hlavy dolů. Během dýchání si představujte, že jste na krásném a klidném místě, kde slovo "stres" neexistuje. Pokud tento jednoduchý cvik několikrát zopakujete a dokážete se během něj správně uvolnit, měli byste se cítit mnohem lépe.
6. Sepište si seznam
Pokud jste ve stresu, protože nestíháte své povinnosti a nevíte, kam dřív "skočit", vezměte tužku a papír a sepište si seznam. Seřaďte své úkoly podle priorit a možná zjistíte, že spousta z nich se dá odložit na později. Každou splněnou povinnosti si poctivě škrtněte. Nadšení, které pocítíte po splnění celého seznamu, je k nezaplacení.
