Dnes, o pár let později, si užívá váhu kolem 60 kilogramů, zdravý životní styl a život, jaký si dřív ani nedokázala představit. Zhubla bez hladovění a stresu – a dokázala, že změnit se dá úplně všechno. „Nešla jsem do toho s tím, že musím zhubnout za každou cenu. Chtěla jsem se hlavně cítit dobře. Být lehčí, zdravější, spokojenější,“ vzpomíná Hanka Martinková, která v době před hubnutím vážila až 100 kilogramů. O rok později ukazovala ručička na váze už jen 54 kilo. Jak se jí to povedlo?
VIDEO: Lucie Petřek Michalcová: Jak přestat jíst sladké?
Začátky přejídání
V dětství byla Hanka normálně štíhlá, plná energie a jídlo moc neřešila. Všechno se ale změnilo v dospělosti, když přišlo jedno těžké životní období. „Psychicky jsem na tom nebyla dobře a začala jsem se přejídat. Nebylo výjimkou, že jsem za jednu noc snědla celou čokoládu nebo balení kupovaného lineckého. Přes den jsem do sebe ládovala rohlíky s vlašským salátem a zapíjela to energy drinky. Bylo to období útěku do jídla – ale místo úlevy jsem se cítila čím dál hůř,“ říká. Zkoušela pak i různé diety a zázračné programy, ale žádný z nich nefungoval dlouhodobě: „Vždycky jsem něco vydržela pár týdnů, ale pak se kila rychle vrátila,“ popisuje. „Byla jsem frustrovaná a unavená z neustálého začínání od nuly.“
Život s nadváhou
Nadváha mě omezovala úplně ve všem. Byla jsem unavená, zadýchávala jsem se i při obyčejné chůzi do schodů a každé ráno jsem se probouzela s těžkým pocitem, že se mi nechce do dne. Když jsem se viděla v zrcadle, byla jsem sama sobě cizí. Zdravotně jsem na tom taky nebyla dobře – bolela mě záda, cítila jsem tlak v nohách a postupně jsem ztrácela chuť se hýbat. Psychicky to bylo možná ještě horší. Styděla jsem se sama za sebe, vyhýbala se focení i lidem, které jsem dlouho neviděla. Připadalo mi, že jsem ztratila kontrolu nad svým tělem i životem.
Kdy přišla změna
Ten zlom nastal ve chvíli, kdy se viděla na fotce. „Nejdřív jsem tomu ani nechtěla věřit, ale když jsem se pak postavila před zrcadlo jen ve spodním prádle a následně na váhu, došlo mi, že takhle už žít nechci. Začala jsem hledat inspiraci a náhodou narazila na facebookovou skupinu o nízkosacharidovém stravování. Dva měsíce jsem ji jen tiše sledovala, četla příspěvky a pozorovala, jak to celé funguje. A pak jednoho večera jsem si řekla, že to zkusím – uvařila jsem si svoje první cuketové lasagne. Byla jsem z nich úplně nadšená! Druhý den jsem vyházela celý špajz a začala s low carb naplno. Už po čtrnácti dnech jsem věděla, že tohle není žádná dieta, ale nový životní styl. Klíčové pro mě bylo, že jsem se naučila jíst pravidelně. Žádné hladovky ani přísné zákazy. Jen jsem si hlídala příjem sacharidů – do 50 gramů denně – a tělu dopřála kvalitní jídlo. Vůbec nic kromě sacharidů jsem nepočítala (žádné kalorie, tuky, bílkoviny). Jenom jsem poslouchala svoje tělo a sledovala, jak reaguje. A ono se mi za to odměnilo,“ dodává Hanka.
Terapie pohybem
K tomu zařadila přirozený pohyb – pětkrát až šestkrát týdně chodila na svižné procházky se svým psem. „Čerstvý vzduch mi pomáhal nejen fyzicky, ale hlavně psychicky. Každá procházka pro mě byla taková malá terapie.“ A výsledky svého hubnutí pocítila právě i při procházkách: „Nikdy nezapomenu na jeden moment – když už jsem měla asi o třicet kilo míň, šla jsem se projít se svou fenkou. Na konci cesty je strmý kopec, který jsem dřív sotva vyšla. A tehdy jsem ho doslova vyběhla. Ani jsem si to neuvědomila, až pak mi došlo, že ještě před půl rokem jsem se tam drápala o půl hodiny déle a s jazykem na vestě. V tu chvíli jsem si řekla – ano, tohle všechno má smysl.“
Žádné chutě ani hlad
Na rozdíl od předchozích diet Hanka tentokrát necítila žádné extrémní chutě ani hlad. „Moje tělo mělo vše, co potřebovalo. A hlavně – žádné výčitky, žádný stres. Když jsem měla slabší chvilky, sahala jsem maximálně po vysokoprocentní čokoládě. Začínala jsem na 85 %, ale jakmile jsem přestala jíst sladké, změnily se mi chutě – najednou jsem si mnohem víc vychutnala opravdovou chuť čokolády. Nakonec jsem končila na 95 nebo 99 %, a i ta mi připadala sladká,“ říká.
Kila mizela rychleji
První týdny se tělo začalo hlavně odvodňovat a přizpůsobovat novému režimu. „Jakmile si zvyklo, že dostává pravidelný a dostatečný příjem, váha šla dolů opravdu rychle,“ vysvětluje Hanka. Celé hubnutí trvalo přibližně šest měsíců. Nejnižší váha, které dosáhla, byla 54 kilogramů. „V tu dobu se hubnutí rozběhlo tak rychle, že jsem nevěděla, jak to zastavit. Při 54 kilogramech už jsem si připadala moc vychrtlá. Nemohla jsem se ani naložit do vany, protože jsem o ni chrastila kostmi. Nechtěla jsem se ale vrátit k mouce a cukru, tak jsem přidala do jídelníčku víc čerstvého ovoce,“ popisuje.
Jak se cítí nyní
„Už během hubnutí jsem pocítila obrovský příval energie. Tím, že jsem přestala jíst mouku a cukr, jsem měla najednou spoustu elánu, radosti a vnitřního klidu. Byla jsem doslova v euforii. Každý den jsem se budila s dobrou náladou a s chutí do života,“ popisuje. Už šest let si Hanka váhu drží kolem 60 kilogramů. Nepočítá kalorie, neřeší každé sousto. „Držím se svého stylu – méně sacharidů, pravidelnost a pohyb. A hlavně – žádné stresy kolem jídla. Uvědomila jsem si, že jídlo není nepřítel, ale energie a radost. Když ho člověk pochopí a naučí se ho respektovat, všechno ostatní do sebe zapadne. Ten vnitřní klid je pro mě největší výhra. A mám víc energie než kdykoli předtím. Cítím se svobodně. Už se nebojím pohybu ani se neschovávám před foťákem,“ usmívá se Hanka.
Odměna za zhubnutí
„Když jsem zhubla, chtěla jsem se za tu dřinu nějak odměnit – dát si něco dobrého, ale bez cukru a mouky. Jenže takové dezerty nikde nebyly. A tak jsem si řekla, že si upeču vlastní dort. Do svých čtyřiceti let jsem přitom žádný neupekla! Ale tak mě to chytlo, že jsem se do pečení zamilovala. Kamarádi i rodina si ho oblíbili taky a chválili chuť i vzhled. A tak začaly moje první low carb výrobky.“ Dnes má vlastní cukrárnu (Lowcarbvsrdci.cz) a lidé z celé republiky se tam sjíždějí na její zdravé dezerty bez cukru, mouky i lepku.
Další zajímavé a inspirativní články z oblasti módy, zdraví, krásy, ale i tipy do domácnosti a zajímavé rozhovory najdete v aktuálním vydání týdeníku Blesk pro ženy! Pořídit si ho můžete i v elektronické podobě nebo formou předplatného v našem iKiosku!
