15. března 2022 06:00Velikonoce vám dávají hned dva důvody, byť ne třeba úplně dobré, proč držet vajíčkovo-grepovou dietu. Za prvé je to pocit asi tak deseti kilo navíc ze všech těch nádivek, čokoládových zajíčků a mazanců. Za druhé myšlenka, co se všemi těmi vajíčky, která teď máte doma... Nebylo by lepší udělat si dietní vajíčkový salát?
Co je vajíčkovo-grepová dieta?
Tak schválně – uhádnete, jaké potraviny hrají v této dietě prim? Ano, jsou to vajíčka a grapefruit! Doba, po kterou byste se takto měli stravovat, pokud chcete něco shodit, je dvanáct dnů. Dieta je tedy poměrně radikální, a hlavně i docela dlouhá. Tento způsob hubnutí sází na vysoký podíl bílkovin a málo sacharidů, což povede k tomu, že během těch dvanácti dnů můžete ztratit i pět až deset kilogramů. Je to ale něco za něco. Dieta je nízkokalorická, denní příjem nebude příliš vysoký. Jestli se ji rozhodnete držet, pak byste si to měli naplánovat na dny, kdy vás nebude čekat nějaké náročnější období či stres.
dieta, grepAutor: shutterstockJak vypadá jídelníček?
No, dobře, tak ať dietě skládající se z grepu a vajec úplně nekřivdíme: v doporučeních se píše, že se jídelníček skládá ještě z pár kousků suchého toastu, černé kávy, čaje a vody. V některých mutacích je dokonce povoleno jíst i další zdroje bílkovin, jako jsou kuře, ryby, zelný salát, nebo dokonce šálek mléka.
vejce dietaAutor: shutterstockSnídaně: Dvě vařená vejce a půl grepu
Oběd: Pečené kuře bez kůže, zeleninový salát, půl grepu
Večeře: Půl grepu, špenátovo-rajčatová omeleta ze dvou vajec
Pokud byste měli mezi jednotlivými jídly hlad, pak si můžete dát vždy buď půl grepu, nebo vejce.
Vajíčka jsou super
Na jednu stranu dietě hraje do karet fakt, že zrovna vajíčka a grapefruit jsou potraviny, které by se v našem jídelníčku měly objevovat pravidelně. „Vejce jsou jako součást jídelníčku ceněna zejména díky obsahu plnohodnotných bílkovin (tedy bílkovin s optimálním zastoupením jednotlivých aminokyselin) a tuků tvořených velkým procentem nenasycených mastných kyselin a fosfolipidy, za zmínku stojí i obsah vitaminů a dobře využitelného železa,“ uvádí Jana Dostálová, členka Fóra zdravé výživy.
Autor: Shutterstock.comNa grep při hubnutí nezapomínejte
Podobně je na tom i grep. "Grep je vhodný, protože má nízký obsah sacharidů a jeho nahořklá chuť může snižovat chuť na sladké," říká Jan Špička z Health and Beauty Clubu Oasiscit. Samy o sobě jsou tedy jak grep, tak vejce potraviny, které ve vašem jídelníčku rozhodně nesmějí chybět. Grapefruit je ale také dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, takže vás pak méně budou honit chutě a také vás zasytí na delší dobu.
Autor: Shutterstock.comPozor na jojo efekt
Samozřejmě se ale najde několik důvodů, proč si z vykoledovaných vajíček udělat třeba pomazánku nebo nějaký zdravý zeleninový salát – nikoliv s nimi hubnout. Je to totiž klasická dieta, při které se vám sice může podařit zhubnout o pár kilo, ale radost z toho bude pouze chvilková. To, co půjde dolů, nebude ani tolik tuk, ale spíše svaly a voda. Zpomalíte si metabolismus, takže pak cokoliv sníte, to se bude ukládat mnohem poctivěji. Hlavně se stanete sami na sobě svědky jojo efektu, který s největší pravděpodobností nastane ve chvíli, kdy se poprvé normálně najíte. Kromě toho v dietě nejsou zastoupeny všechny živiny, minerály a vitaminy, které normálně potřebujete. A jestli se přece jen pro vajíčkovou dietu rozhodnete, připravte si zásobu žvýkaček, protože se budete muset potýkat s nevábným dechem. A také s nadýmáním.
Autor: Shutterstock.comRecept na vajíčkovou pomazánku naleznete zde>>>
/
Klíčová slova:
