Autor: Shutterstock.com

Klíčem k úspěchu při hubnutí je pochopení toho, jaký metabolismus a typ postavy máte. Tvrdí to alespoň osobní trenér celebrit Matt Robert, kterého na toto téma vyzpovídal deník The Daily Mail. Mezi jeho klienty patří i britský premiér David Cameron s manželkou Samanthou. Postavy žen se podle něj dají rozdělit do čtyř kategorií: hruška, jablko, přesýpací hodiny a válec. 

...

Autor: Shutterstock.com

Zatímco ženy s postavou ve tvaru hrušky, jakou má třeba zpěvačka Beyoncé, by se měly zaměřit na budování svalů v horní polovině těla včetně paží, přesýpací hodiny – například herečka Kate Winslet – mají větší důraz klást na břišní svaly. Ženy s válcovitou postavou by to neměly přehánět s kardiovaskulárním cvičením, které slouží ke spalování tuků, důležitější je pro ně posilování. A jablka? Ta naopak cvičení na spalování tuků potřebují, což by možná mohla potvrdit herečka Catherina Zeta Jones. 

Zpěvačka Beyoncé Giselle Knowles-Carter

Autor: ČTK, EPA, Reuters

Hruškovitou postavu mají například zpěvačky Beoyncé či Rihanna. Typické pro ně jsou širší hýždě a boky a naopak užší ramena.

Co dělat: Intenzivní intervalový trénink pomáhá nastartovat metabolismus a zrychluje spalování tuků. Zní to složitě? Ale není tomu tak – v praxi to znamená, že si vyberete nějaký menší vršek a rychle na něj vyběhnete, zatímco dolů sejdete, přičemž to několikrát zopakujete. Pokud běháte, minutu běžte rychle, dvě hodně pomalu. Při plavání dávejte bazén rychlým tempem s bazénem tempem pomalým. Přidejte cviky zaměřené na paže.

Co nedělat: Vyhněte se vzpírání, protože byste zbytečně posílili i partie, u kterých o to nestojíte, zvláště nevhodné jsou dřepy a výpady se zátěží. Ve stravě omezte tučné mléčné výrobky, jako jsou sýry typu camembert, vynechte uzeniny, přidejte zeleninu. 

Catherina Zeta-Jones dráždila sexy rozparkem válečné veterány.

Autor: Profimedia.cz

Ženy s postavou typu jablko – takovou mají například herečky Catherina Zeta Jones, Melanie Griffith a Drew Barrymore – mívají více či méně štíhlé nohy, tuk se jim ukládá kolem trupu a v oblasti ramen. Mívají malý zadek. 

Co dělat: Potřebujete vytrvalostní trénink, který v sobě zkombinuje spalování tuků a zároveň tvarování postavy. Při posilování se zaměřte na oblast břicha a spodní polovinu těla, potřebujete posílit také hluboký svalový systém. 

Co nedělat: Vynechte cviky slibující posílení ramen a horní části paží. Omezte konzumaci tuků, zvláště v kombinaci s cukrem, možná pro vás budou vhodné nízkotučné výrobky. 

Kate Winslet a Řád britského impéria

Autor: ČTK

Typickou představitelkou žen s postavou jako přesýpací hodiny je herečka Kate Winslet, patří k nim také slavná kuchařka Nigella Lawson. Je to vlastně ideální postava, štíhlý pas hezky kontrastuje se širšími rameny i boky, ale bohužel tyto ženy také snadno přibírají.

Co dělat: Vhodný je běh na delší vzdálenosti, kruhový trénink v posilovně a také kardiovaskulární cvičení. 

Co nedělat: Nesnažte se zbavit výrazných křivek, nefunguje to. Spíše než boků se zbavíte hezkého tvaru prsou. Lepší je snažit se postavu doladit a vytvarovat, aby byla pevná. 

2014- Cara Delevingne je jednou z nejlépe placených modelek.

Autor: Foto profimedia.cz

Co dělat: Pokud chtějí nabrat svalovou hmotu, měly by se zaměřit na zvýšení příjmu bílkovin, pro tvarování postavy je nejlepší posilování. 

Co nedělat: Nepřehánějte to se cvičením zaměřeným na spalování tuků.