6. února 2016 06:00Obezitu nemůžete zdědit! Tvrdí to kdejaký odborník na hubnutí a vám možná vrtá hlavou, kde se takové tvrzení bere, když při pohledu na některé rodiny je jasné, že je tam jedna oplácaná generace za druhou. Vysvětlení není tak složité: obezita jako taková se nedědí, ale sklony k ní, mezi něž patří i pomalý metabolismus, ano. Naštěstí se to dá změnit. Jaké triky doporučují odborníci?
Metabolismus se dá zrychlit, rozhodně
...Autor: Shutterstock.com"Vědci dokázali, že existují techniky a postupy, jak metabolismus zrychlit, a tím podpořit spalování tuků – a to v každém věku," uvádí na svém webu výživový specialista a kouč Martin Škába. A připomíná, co napsal John Berardi, autor knih o metabolismu: „Do určité míry má člověk přednastavenou rychlost metabolismu, ale existuje ještě dostatečně veliký prostor pro jeho ovlivňování."
Proč se spalování zpomaluje?
Co by měly jíst ženy po třicítce, aby zhubly nebo nepřibraly • VIDEO: Vím, co jímVideo se připravuje ...Pokud jste po rodičích zdědila pomalé spalování, nečekejte, až bude ještě hůře, protože s věkem se metabolismus zpomaluje sám od sebe – o 500 kilojoulů denně každých deset let. Raději co nejdříve udělejte něco pro to, aby se vaše spalování zase zrychlilo. Jinými slovy – jak doporučuje Karolína Hlavatá z iniciativy Vím, co jím – nejpozději po třicítce si hodně hlídejte, co vlastně jíte.
Věřte pohybu, dokáže mnohé
...Autor: ShutterstockNový výzkum, o němž informoval například web Health.com, ukázal, že u rychlosti spalování hraje velkou roli to, do jaké míry se aktivně hýbete. A že cvičením se dá nakopnout i dědičně líný metabolismus. Gary Hunter z University of Alabama tvrdí, že pokud budete cvičit třikrát až čtyřikrát týdně, můžete ho zrychlit až o padesát procent ve srovnání s tím, kdybyste nedělala nic.
Vyzkoušejte střídání rychlých a pomalých aktivit
...Autor: Shutterstock.comExistuje také jeden trik, který vám může pomoci, když už se odhodláte k chůzi, běhání či plavání. Je jím prokládání normálního tempa vysokým. V praxi to může vypadat třeba takto: pět minut plavte vytrvaleckým tempem, pak na minutu zrychlete na vysokou rychlost a pak zase 90 sekund plavte vytrvaleckým tempem. Tuto sekvenci pětkrát opakujte. Jde to samozřejmě dělat i u běhu či chůze.
