26. prosince 2015 06:00Už jste slyšely o citronové „kúře“? Tedy ranním pití teplé citronové vody? V poslední době je to celosvětový hit. Především díky tomu, že se prý přitom hubne, a navíc si pročistíte organismus. Opravdu to funguje? Jaké jsou vlastně důvody, proč místo dobrého kafe popíjet teplou kyselou vodu?
Střeva vám poděkují
Když si dáte ráno teplou (ne horkou) vodu s citronem, rozhýbete střeva – zrychlíte totiž jejich peristaltiku. Daleko snadněji se vyprázdníte, a pročistíte tak tělo, které takto zbavíte toxinů. Lepší než ranní cigareta a černá káva, ne?
Voda s citronem zrychlí vaši peristaltiku.Autor: Shutterstock.comZrychlíte metabolismus
Voda s citronem obsahuje vlákninu pektin a díky ní se ve vašem těle zrychlí látková výměna. Právě tím následně urychlíte spalování a pomůžete i procesu hubnutí. Na tento způsob shazování kil ale nemají odborníci na výživu úplně jednotný názor. Výživová poradkyně Kristýna Henselová tvrdí, že právě díky zrychlení látkové výměny se nadbytečných kil skutečně zbavíme rychleji – ovšem pouze při současném dodržování dalších důležitých pravidel: střídmého jídla, dostatku pohybu a cvičení a celkově zdravého životního stylu. Hana Málková ze společnosti STOB (STop OBezitě) zase říká: „Pro hubnutí je nejdůležitější, aby byl energetický výdej vyšší než příjem, a to není možné zásadně ovlivnit pomocí nějakých doplňků nebo takových věcí, jako je například pití citronové šťávy. Energetická bilance závisí především na celodenním režimu, jak se během dne člověk stravuje, a na tom, kolik energie vydá."
Může pomoct voda s citronem s nadbytečnými kily?Autor: Shutterstock.comPřipravíte ji do minuty
Příprava vody s citronem je nesmírně rychlá a jednoduchá: stačí do 250 ml teplé, ne horké vody vymačkat jeden menší citron a vypít. Když budete tenhle elixír popíjet pravidelně, rozhodně tak pozitivně ovlivníte svůj zdravotní stav.
...Autor: Shutterstock.comOdkyselíte si tělo
Přestože je citron hodně kyselý, jako potravina působí paradoxně zásaditě. „Citron patří mezi silně alkalické, tedy zásadité potraviny, které vyrovnávají pH v organismu. Díky pravidelnému popíjení citronové vody tak napravujeme škody, které pácháme překyselováním těla masem, cukrem nebo alkoholem,“ říká internista a praktický lékař Štěpán Mach.
Voda s citronemAutor: Shutterstock.comZlepšíte trávení
Citrony obsahují látky zvané flavonoidy, takže se využívají při různých zažívacích potížích. Jejich šťáva podporuje tvorbu kyseliny chlorovodíkové v žaludku – tím pomáhá k lepšímu trávení i těžšího jídla. Obecně gastroenterologové radí pacientům pít citronovou šťávu jako ochranu před vředovými chorobami. Citron také díky své zásaditosti účinkuje jako přírodní lék při pálení žáhy a podporuje činnost jater při produkci žluči. A i ta je nutná pro bezproblémové zažívání.
Citron je skvělý i na zažívací problémyAutor: Profimedia.czNižší tlak i cholesterol
Citronová šťáva srovnává hodnoty krevního tlaku – dokáže ho účinně uvést z vyšších hodnot do normálu. Také snižuje cholesterol. Zároveň díky nenapodobitelnému aromatu pomáhá zklidňovat a zároveň i osvěžovat mysl a umí pomáhat těm ženám, které trpí smutkem nebo sklony k sezonním depresím.
Skvělou potravinou na snížení cholesterolu jsou i ovesné vločky.Autor: Shutterstock.comVyčistíte si krev
Citronová voda také čistí a ředí krev. Je to díky látkám, které plod citronu obsahuje. „Lidem, kteří jsou ohroženi trombózou, doporučuji citronovou šťávu jako zdravou prevenci proti sraženinám. Obzvlášť to platí pro ženy, které dlouhodobě berou antikoncepci a kouří,“ vysvětluje doktor Mach.
Ženy s antikoncepcí mohou trpět trombozou.Autor: Shutterstock.comOmládnete
O vitaminu C, kterého je ve šťávě z citronu hodně, se ví, že má skvělé antioxidační účinky. Díky tomu omlazuje buňky a obecně organismus jako celek. Když si šťávu budete dopřávat pravidelně, omladíte se nejen zevnitř, ale i zvenčí. Jako jiné antioxidanty pomáhá tělu zbavovat se volných radikálů, které způsobují různé zdravotní potíže, včetně rakoviny. Podle babských receptů citronová šťáva pomáhá vyhlazovat jemné vrásky a jizvy.
Známe jednoduché triky v líčení, které vám snadno uberou pár letAutor: shutterstock.comRychle se zahojíte
Citrony obsahují kyselinu askorbovou, která pomáhá tělu udržovat v dobrém stavu kosti, chrupavky i vazivo. Vitamin C má protizánětlivé účinky, takže citronádou můžete oddálit vznik zánětů kloubů, kostí a podobně.
Citron vám pomůže i od bolestivých zánětů.Autor: profimedia.czPozor na zuby!
Šťáva z citronu má pH asi 2 až 3, což znamená značnou kyselost, kterou teplá voda může ještě podpořit. „Citron obsahuje kyselinu, která sklovinu oslabuje, takže citronáda může způsobit erozi, čili ztenčení tenké vrstvy skloviny. Zuby jsou pak citlivější a můžu se rychleji kazit,“ vysvětluje stomatolog a implantolog Jiří Holakovský. Proto je šťávu potřeba dostatečně zředit. Nejlepší je také ji pít brčkem a potom si ústa propláchnout čistou vodou. S mytím zubů počkejte minimálně 20 až 30 minut.
Pozor na zuby, aby citron nepoškodil sklovinu!Autor: Shutterstock.com
/
